Kansızlığı olan kişilerin kaçınması gereken içecekler

GĐXH - Beyin anemisi rahatsızlığının iyileştirilmesinde günlük tüketilen yiyecek ve içecekler de oldukça önemli rol oynuyor. Beyin anemisi olan kişilerin kaçınması gereken içecekleri aşağıdaki yazımızda inceleyelim.

Kahve

Kahve genellikle yüksek oranda kafein içerir; bu, kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak kan damarlarında gerginliğe neden olabilen bir uyarıcıdır. Aşırı kafein tüketimi, özellikle beyindeki kan damarlarının daralmasına neden olarak kan akışının azalmasına ve baş ağrısı ve baş dönmesi gibi semptomların kötüleşmesine yol açabilir.

Ayrıca kafein, vücudun demiri emme yeteneğini azaltarak, vücudun hemoglobin (beyne oksijen taşımaktan sorumlu, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin) üretimini engelleyebilir.

Bu nedenle, beyne kan akışının ve kan akışının etkili bir şekilde sağlanması için hastaların çok fazla kahve tüketmemesi gerekir. Hastaların kafein alımını günde 200 mg'ın altında tutmaları en iyisidir.

Bira

Alkolün (etanol) damar duvarlarındaki düz kaslar üzerindeki etkisi nedeniyle, düzenli veya fazla miktarda alkol tüketimi damarlarda aşırı genişlemeye, dolayısıyla kan basıncının düşmesine ve beyne giden kan miktarının azalmasına neden olabilir.

Düzenli veya yüksek miktarda alkol tüketimi, kan damarlarının aşırı genişlemesine, dolayısıyla kan basıncının düşmesine ve beyne giden kan miktarının azalmasına neden olabilir.

Ayrıca bu içeceklerdeki alkol, antidiüretik hormon (ADH) aktivitesini de baskılayarak, dehidratasyona ve kanda oksijen taşıma yeteneğinin azalmasına neden olarak beyin anemisini ağırlaştırıyor.

Enerji içecekleri, meşrubatlar

Enerji içecekleri ve meşrubatlar yüksek miktarda şeker içerir ve bu da tüketildikten sonra kan şekerinin aniden yükselmesine neden olabilir. Serebral anemisi olan kişilerde, kan şekerindeki ani artış geçici olarak kan basıncını yükselterek baş dönmesi ve baş ağrısı gibi semptomları şiddetlendirebilir.

Ayrıca enerji içecekleri de tıpkı kahve gibi yüksek oranda kafein içeriyor ve bu da kırmızı kan hücresi üretimini ve kan dolaşımını etkiliyor.

Beyin anemisi olan kişiler beslenmelerinde ve günlük aktivitelerinde nelere dikkat etmelidir?

Beyin anemisi için ne içilmesi gerektiği listesinin yanı sıra, bu hastanın tedavinin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için günlük diyet ve aktivitelerde bazı notları da hatırlaması gerekir, örneğin:

Demir açısından zengin besinleri artırın: Hemoglobin üretimini desteklemek ve beyne kan dolaşımını iyileştirmek için kırmızı et, karaciğer, balık, fasulye, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler ve kuruyemişlere öncelik verin;

Demir açısından zengin besinleri artırın.

C vitamini takviyesi: Portakal, limon ve çilek gibi C vitamini açısından zengin besinler vücudun demir emilimini artırmaya yardımcı olarak kanın yenilenme sürecini destekler;

Hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirin: Kötü kolesterolü düşürmek ve dolaşım sistemini korumak için hayvansal yağlar yerine susam yağı, ayçiçek yağı veya badem yağı kullanın;

Kırmızı etten alınan proteini sınırlayın: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti, keçi eti gibi kırmızı etlerin tüketimini azaltın ve bunun yerine hem vücudun protein ihtiyacını karşılamak hem de kırmızı etten gelen doymuş yağın aşırı emilimini sınırlamak için yumurta, baklagiller ve deniz ürünlerinin tüketimini artırın.

Normal nişastayı tam tahıllarla değiştirin: Esmer pirinç, esmer erişte, yulaf... genellikle lif ve antioksidan açısından zengindir, kan şekeri kontrolünü destekleme özelliğine sahiptir, kalp sağlığı ve kan dolaşımı için iyidir;

Düzenli egzersiz yapın: Kan dolaşımını iyileştirmek ve kardiyovasküler sistemin etkinliğini artırmak için yürüyüş, yüzme veya yoga gibi hafif egzersizleri günde en az 30 dakika yapmalısınız;

Yeterince uyuyun: Her gece 7-8 saat uyumak vücudun toparlanmasına ve beyne giden kan dolaşımının optimize edilmesine yardımcı olabilir;

Her gece 7-8 saat uyumak vücudun toparlanmasına ve beyne giden kan dolaşımının optimize edilmesine yardımcı olabilir.

Ani pozisyon değişikliklerinden kaçınılmalıdır: Hastalar, özellikle oturma veya yatma pozisyonundan ayağa kalkarken baş dönmesi ve sersemlik hissini önlemek için pozisyonlarını yavaşça değiştirmeye dikkat etmelidirler;

Altta yatan hastalıkları izleyin ve kontrol altına alın: Beyin anemisi olan kişiler, durumlarını izlemek ve düşük tansiyon, ateroskleroz vb. gibi altta yatan hastalıkları kontrol altına almak için yılda en az iki kez düzenli kontrollerden geçmelidirler. Aynı zamanda bilimsel bir diyet oluşturmak için bir beslenme uzmanına danışın.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-nguoi-benh-thieu-mau-nao-can-tranh-172250417144211475.htm