Kan yağları yüksek olan kişiler durumlarını iyileştirmek için yedikleri yiyecekleri lezzetli ve iyi bir menüye dönüştürmelidirler.

Tam tahıllar

Bazı tahıllar, esmer pirinç ve tam buğday ekmeği kan lipitlerini düşürmeye yardımcı olur, bir miktar protein sağlar ve genellikle doymuş yağ, kolesterol ve toplam yağ oranı düşüktür.

Her çeşit fasulye

Bitkisel protein kaynağı olarak kabul edilen fasulye, mercimek, kırmızı fasulye, barbunya, soya fasulyesi... kan yağlarını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 3. — Bitkisel protein kaynağı olarak kabul edilen fasulye, mercimek, kırmızı fasulye, barbunya, soya fasulyesi... kan yağlarını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur.

Soya sütü, tofu, soya fasulyesi gibi baklagillerden elde edilen besinler de kan şekeri ve insülin seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur.

Zeytinyağı

Doymuş yağın yerini alabilen, LDL kolesterolü (kötü kolesterol) düşürmeye ve HDL kolesterolü (iyi kolesterol) artırmaya yardımcı olan düşük trigliserit içeriği sayesinde kan yağ seviyelerini düşürmede birçok harika kullanıma sahip bir yağ türüdür.

Ancak zeytinyağı kalorisi yüksek bir yağ olduğu için günde 2 yemek kaşığından fazla tüketmemelisiniz.

Yosun

Bu çok sağlıklı bir besindir, aynı zamanda bir ilaçtır. Deniz yosunu, kan damarlarında kolesterol plaklarının oluşumunu önlemeye yardımcı olan bol miktarda iyot ve magnezyum içerir.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 4. — Deniz yosunu ayrıca toplam kolesterol ve trigliseridleri düşürebilen laminaria polisakkariti de içerir.

Deniz yosunu ayrıca toplam kolesterol ve trigliseridleri düşürebilen laminaria polisakkariti de içerir.

Dolmalık biber

Dolmalık biber, vücudun mikro dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürerek doğal bir hipolipidemik ajan haline gelir.

Karnabahar (brokoli)

Yeşil ve beyaz brokoli de dahil olmak üzere her iki türün de temel besin içeriği benzerdir, brokoli kalorisi düşük, lif oranı oldukça yüksektir, ayrıca çok sayıda vitamin, mineral ve özellikle flavonoidler içerir - kan damarlarını temizleyen, kan damarı duvarlarındaki kolesterol birikintilerini gidermede etkili olan ve ayrıca trombosit agregasyonunu önleyerek kalp damar hastalıklarının oluşumunu en aza indirebilen bir madde.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 5. — Brokoli tüketimi trombosit agregasyonunu önleyerek kalp damar hastalığı riskini azaltabiliyor.

Domates

Bu, kan yağları yüksek olan kişilerin menüsüne daha fazla eklenmesi gereken bir besindir, çünkü domates sadece kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler komplikasyonları ve kan basıncını sınırlama etkisine de sahiptir. Ayrıca domateste bulunan C, A, B ve K vitaminleri cilt ve gözler için de oldukça faydalıdır.

Salatalık

Serinletici, susuzluğu giderici, idrar söktürücü etkileriyle bilinen salatalık, sindirimi iyileştiren, atılımı artıran ve kolesterol emilimini azaltan, şekerin yağa dönüşümünü azaltabilen ve zayıflama etkisi olan bol miktarda lif içerir.

Acı kavun

B1 vitamini, C vitamini ve birçok mineral açısından zengin olan acı kavun, kan yağlarını düşürmede ve vücut direncini artırmada etkilidir. Ayrıca acı kavun, kan şekeri seviyelerini düşürmede etkili olan insülin salgısını da uyarabilir.

Những thực phẩm người bị mỡ máu cao nên ăn thay đổi, để thực đơn ngon và tốt cho cải thiện bệnh- Ảnh 6. — Acı kavun, B1 vitamini, C vitamini ve birçok mineral açısından zengindir. Acı kavun, kan yağlarını düşürmede ve vücut direncini artırmada etkilidir.

Muz

Tadı tatlı ve soğuktur, başlıca etkisi mide ve bağırsakları temizlemek, kabızlığı gidermek, ayrıca ateşi düşürmek ve akciğerleri nemlendirmek, susuzluğu gidermek, alkolü detoksifiye etmek vb.dir. Muz saplarının ayrıca kolesterolü düşürme etkisi de vardır.

Yeşil çay suyu

Her gün yeşil çay içmek, toplam kolesterolü (7 mg/dL'ye kadar), özellikle de kötü kolesterolü etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yeşil çay içmek kötü kolesterolün kandan atılma sürecini hızlandırarak aterosklerotik plak oluşumunu engeller.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm