Aynı anda 2-3 şey yaparken sıcak basması: Vücudunuzu her gün nasıl serin tutabilirsiniz?

Deloitte'un anketi, Z kuşağının %46'sının ve Y kuşağının %37'sinin ana işlerine ek olarak yarı zamanlı bir işte çalıştığını gösteriyor. Hatta bazıları iki tam zamanlı işte çalışıyor. Ortalama olarak, Vietnamlılar haftada 47-56 saat, yani günde 9-11 saat çalışıyor. Bu sayı, Z kuşağı için günde 12 saate kadar çıkabiliyor.

İş yoğunluğu, uykusuzluk, düzensiz beslenme alışkanlıkları gibi etkenler, gençlerde günlük vücut temizliği ve tazelenme ihtiyacını artıran "içsel ısınma"ya yol açıyor.

Aynı anda birçok şey yaparken sıcak basması

Aylık toplam geliri 45 milyon VND'ye ulaştığında, 28 yaşındaki Diem Han, bir tüketim malları ajansında tam zamanlı içerik üreticisi olarak çalışıyordu ve boş zamanlarında yapmak üzere ek dış projeler üstleniyordu.

Ekonomik sıkıntılar, birçok gencin aynı anda 2-3 işte "kalmasına" neden oluyor, buna teslim tarihi baskısı, uykusuzluk ve iç ısıya neden olan düzensiz beslenme alışkanlıkları da ekleniyor.

" Müşterilerin veya prodüksiyon şirketlerinin bana gönderdiği hiçbir işi neredeyse hiç reddetmem. Günde 12-14 saat çalışıyorum; bu gerçekten yorucu bir zaman, uykusuzluktan bitkin ve içim sıcak. Ama inatçı biri olarak, sürekli sınırları zorlamak ve aşmak istediğimden, çok "inatçıyım", ne kadar çok veya zor olursa olsun her görevi tamamlamaya çalışıyorum, " diye paylaştı Diem Han.

28 yaşında, etrafındaki arkadaşlarına baktığında hepsinin kendine göre bir not ortalaması olduğunu itiraf etti. Kimisi evlendi, çocuk sahibi oldu, ev aldı, araba aldı. Kimisi kendi dükkanını veya şirketini açtı, kimisi yurt dışında eğitim gördü, yurt dışında kaldı ve ayda 100 milyon VND'ye kadar kazandı.

" Geriye dönüp baktığımda, elimde hiçbir şey yoktu, bu yüzden kendimi işe verdim. Gündüzleri gece geç saatlere kadar işe gidiyor veya film çekiyor, sonra eve dönüp gece 1-2'ye kadar dışarıda çalışmaya devam ediyordum. Bazı günler bütün gece teslim tarihlerine yetişmeye çalışıyordum. Uykusuz kalıp içim bunaldığında, kendimi her gün dinç tutmak için Dr. Thanh Çayı içiyordum. Ancak çok fazla çalışmak beni hem fiziksel hem de zihinsel olarak yoruyordu.

Sıcaklığı dağıtmak için birçok Z kuşağı üyesi, doğal ve sağlıklı malzemelerden yapılmış içeceklerle vücutlarını arındırmayı ve serinletmeyi tercih ediyor.

"Geçenlerde gönüllü olarak yaptığım bir gezi sırasında, sağlıklı olmanın mutluluk olduğunu aniden fark ettim. Herkesin kendi yolu ve yolculuğu vardır, yeter ki her zaman dünden daha iyi olmaya çalışın, bu zaten bir başarıdır ," diye itiraf etti Diem Han, bir şişe Dr. Thanh Çayı içerken.

Bir diğer vaka ise, Truong Huy (29 yaşında, Ho Chi Minh City), Multimedya departmanının başındaydı ve dışarıdan aldığı ek projeler sayesinde aylık toplam geliri 50-60 milyon VND'ye ulaşıyordu. Yüksek gelir ve yoğun baskı, Huy'un gece gündüz çalışmasına, düzensiz beslenmesine, uykusuz kalmasına ve iç ısısı ve iş baskısı nedeniyle kolayca sinirlenmesine neden oluyordu.

Yüksek gelir düzeyine, gece gündüz çalışma zorunluluğunun getirdiği iş baskısı da eklenince, birçok gencin yaşam ve sağlık dengesini kaybetmesine neden oluyor.

Huy, " Başlangıçta her şey benim için bir rüya gibiydi, ta ki daha fazla dış iş alana kadar. Ne kadar çok iş, o kadar kısıtlı zaman. KPI'ların, teslim tarihlerinin ve özellikle yıl sonu projelerinin baskısı dengemi kaybetmeme neden oldu. Hatta sık sık içimde bir sıcaklık hissettim. Bu yıl sonu sezonunu "atlatmak" için, vücudumu arındırmak ve her gün kendimi dinç hissetmemi sağlamak için Dr. Thanh Çayı içmeyi seçtim. Bu yılın sonuna kadar kabul edilen işleri yapmaya çalışacağım ve sonra bir sonrakini düşüneceğim ," dedi Huy.

Yıl sonunda "pillerinizi şarj etmek" için vücudunuzu detoks edin

Quynh Nhu (29 yaşında, Ho Chi Minh City), gece yarısı yaklaşık 4 saat kestirdikten sonra yeni bir iş gününe başlamak için sabah 2'de uyandı. Sosyal medya yönetimi alanında serbest çalışan olarak, bu süre zarfında aynı anda 3 işte "çalıştığını" ve ayda yaklaşık 60 milyon VND kazandığını söyledi.

Teslim tarihinin baskısı, gece gündüz çalışmak zorunda olmak, uykusuzluktan kaynaklanan iç ısıdan dolayı sürekli sinirli ve yorgun hissetmek ve öğünleri atlatmak için fast food tüketmek.

Dr Thanh Tea gibi doğal bitkisel içecekler, birçok genç tarafından vücutlarını arındırmak ve iş stresinden önce her gün dinç kalmalarına yardımcı olmak için tercih ediliyor.

Nhu, " Çalışma günüm sabah 7'den akşam 8 civarına kadar, yoğun saatlerde neredeyse hiç mola vermeden çalışıyorum, yorulduğumda bir şekerleme yapıyorum ve ardından müşterilere haftalık, hatta günlük raporlar yetiştirmek için çalışmaya devam ediyorum " dedi.

Quynh Nhu, iş yoğunluğundan sabahtan beri bir somun ekmekten başka bir şey yemediğini fark ettiği günler oluyor. " Acil bir işim olduğunda, kendimi kaptırmış gibi hissediyorum. Eve geldiğimde buzdolabında ne varsa yiyorum, vücudumu arındırmak için bir şişe Dr. Thanh Çayı içiyorum, kendimi daha dinç hissediyorum ve sonra biraz kestiriyorum ," diye ekliyor Nhu.

Günlerce sıcaktan bunalıp enerji ve zihin gücünden yoksun kaldıktan sonra Quynh Nhu, bedenini dinlemenin önemini fark etti. Sadece yorgun ve uykusuzluktan cildi solgun değildi, aynı zamanda görünüşü de bitkindi ve duyguları kolayca etkileniyordu.

Nhu, " Vücudumu arındırmanın ve özellikle yıl sonu teslim tarihlerinin yüksek olduğu bu dönemde işe uyum sağlamak için enerjimi yeniden kazanmanın bir yolunu bulmalıyım ," dedi. Sonunda, kahve ve fast food'larının yerini Dr. Thanh Tea şişeleri, bol salata ve yeşil sebzelerle dolu sağlıklı yemekler ve uygulama üzerinden sipariş verdiği yemekler aldı.

Birçok genç, yıl sonu iş stresi öncesinde enerji depolamak için bedenlerini arındırıp serinletme çabası içinde oluyor.

Nhu, " İnternette bilgi aradıktan sonra ortaya çıkan sonuç bu " dedi: " Dr. Thanh Çayı'nın doğal bitkisel aromasını gerçekten çok seviyorum, bu içecek vücudu hızla arındırarak her gün ferah kalmanıza ve iç ısıyı önlemenize yardımcı oluyor ".

Mükemmeliyetçi Quynh Nhu, her şeyin yolunda gitmesini sağlamak için işini her zaman maksimum düzeyde kontrol etmeye çalışır. Yorgun ve uykusuz günlerin karşılığında, aldığı geliri hak eder.

" Çabalarımın müşterilerden gelen sonuçlar ve takdirle ödüllendirildiğini görmek beni mutlu ediyor. Vücudumdaki ısı bile arınarak kendimi daha ferah hissetmemi sağlıyor ," dedi Nhu heyecanla.

Sağlıklı beslenme, yeterince dinlenme, egzersiz yapma veya her gün zinde kalmak için detoks yapma gibi sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek gençler için çok önemlidir. Bu, Z kuşağının aynı anda 2-3 işte çalışmak zorunda kalsalar bile her zaman özgüvenli, iyimser ve dinç olmalarını sağlayarak her gün en yüksek iş verimliliğine ulaşmalarına yardımcı olur.

Ha An

Kaynak: https://vtcnews.vn/nong-trong-nguoi-khi-cay-2-3-viec-cung-luc-cach-de-co-the-tuoi-mat-moi-ngay-ar904977.html