Her sabah bir bardak ılık limonlu su: Doktorlar ne diyor?

Sağlığına dikkat eden birçok insan, vücutlarını 'temizlemek' için her sabah uyandıktan sonra bir bardak ılık limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirmiştir.

Bu alışkanlık gerçekten vücudu temizliyor mu ve herhangi bir yan etkisi var mı? Bu soruları yanıtlamak için, ABD'deki prestijli Stanford Üniversitesi'nde eğitim almış bir gastroenterolog, her gün içtiğiniz bir bardak ılık limonlu suyun ardındaki gerçeği ortaya çıkaracak.

Hindustan Times'a göre Dr. Saurabh Sethi şunları paylaştı: Ilık limonlu suyun sandığımızdan daha fazla sağlık faydası var.

Ilık limonlu su, sandığımızdan daha fazla sağlık faydası sunuyor.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Ilık limonlu su, sabahları insana huzur veren bir duygu.

Sabahları aç karnına içildiğinde, ılık limonlu su sindirim sistemini harekete geçirmeye ve vücudu yeniden nemlendirmeye yardımcı olur. Ancak, çok sıcak suya limon eklememek önemlidir, çünkü C vitamini 70°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda parçalanmaya başlar. Besin değerlerini korumak için limon suyunu eklemeden önce suyun soğumasını beklemek en iyisidir.

Vücudunuzun su alımını artırın.

Dr. Sethi'ye göre, yetişkinlerin yaklaşık %75'i kronik dehidrasyondan muzdarip. Birçok insan sade suyun tatsızlığından hoşlanmaz ve bu nedenle önerilen günlük miktardan daha az su içer. Biraz bal eklenmiş limonlu su içmek daha kolaydır ve ayrıca sindirime yardımcı olur, enerjiyi artırır ve konsantrasyonu iyileştirir.

C vitamininin doğal kaynağı

Limonlar doğal bir C vitamini kaynağıdır ve her bir limonda yaklaşık 35 mg C vitamini bulunur; bu da günlük ihtiyacın %40'ına eşdeğerdir. C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye, kolajen üretimini desteklemeye, sağlıklı cildi korumaya ve demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olur.

Sindirim sistemini destekler.

Bazı insanlar yemeklerden önce limonlu su içmenin sindirimi kolaylaştırdığını düşünüyor. Limondaki sitrik asit hafiftir ve mide suyu salgısını uyararak safra akışını artırabilir, böylece vücudun yiyecekleri daha verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur.

Asit reflüsüne karşı dikkatli olun.

Sitrik asit bazı kişilerde mide asidi seviyesini artırarak mide yanmasına neden olabilir. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişilerin yaklaşık %20'si limonlu su içtikten sonra semptomlarında kötüleşme yaşar. Dr. Sethi, şişkinlik veya mide yanması yaşıyorsanız limonlu su içmemenizi tavsiye ediyor.

Diş minesinin aşınması

pH değeri 2-3 olan limon suyu oldukça asidiktir ve uzun süre tüketildiğinde diş minesini aşındırabilir. En iyisi pipet kullanarak ve tek seferde sadece bir bardak içip ardından ağzınızı sade suyla çalkalamak, gün boyunca yudum yudum içmektense daha iyidir.

Limonlu su vücudu detoksifiye edebilir mi?

Dr. Sethi, limonlu suyun birçok insanın inandığı gibi detoks etkisine sahip olmadığını belirtiyor. Ancak Hindustan Times'a göre, vücudu yeniden nemlendirmeye ve sindirime yardımcı olarak, karaciğer ve böbreklerin doğal detoksifikasyon sürecini dolaylı olarak destekliyor.

Sindirim sistemi için iyi alışkanlıklar

Eğer vücudunuza uygunsa, her sabah ılık limonlu su içmek bağırsak sağlığı için iyi bir alışkanlık olabilir. Sadece sindirime ve sıvı alımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak mikrobiyomuna da fayda sağlar – tabii ki reflü belirtilerini takip etmeniz ve doğru ağız hijyenini uygulamanız şartıyla.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm