Her sabah bir bardak ılık limonlu su: Doktorlar ne diyor?

Sağlığına dikkat eden birçok kişi, her sabah uyandığında vücudu temizlemek için bir bardak ılık limonlu su içme alışkanlığına sahip.

Bu alışkanlık gerçekten vücudu temizliyor mu ve herhangi bir yan etkisi var mı? Bu soruları cevaplamak için, ABD'deki prestijli Stanford Üniversitesi'nde eğitim almış bir gastroenterolog, her gün içtiğiniz bir bardak ılık limonlu suyun ardındaki gerçeği açıklayacak.

Hindustan Times'a göre Dr. Saurabh Sethi, ılık limonlu suyun düşündüğümüzden daha fazla sağlığa faydası olduğunu söylüyor.

Ilık limonlu suyun düşündüğümüzden daha fazla faydası var.

Fotoğraf: AI

Ilık limonlu su sabahları kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olur

Sabahları aç karnına içildiğinde, ılık limonlu su sindirim sistemini ve vücudun susuzluğunu giderme sürecini harekete geçirmeye yardımcı olur. Ancak, limonu çok sıcak suya karıştırmamaya dikkat edin, çünkü C vitamini 70°C'nin üzerindeki sıcaklıklarda bozulmaya başlar. Limon suyunu eklemeden önce suyun soğumasını beklemek, besin değerlerini korumak için en iyisidir.

Vücut hidrasyonunu artırın

Dr. Sethi'ye göre yetişkinlerin yaklaşık %75'i kronik olarak susuz kalıyor. Birçok kişi sade sudan hoşlanmaz çünkü tadı yavandır ve bu da önerilen günlük su miktarından daha az içmelerine neden olur. Biraz balla karıştırılmış limon suyu ise içilmesini kolaylaştırır, ayrıca sindirime yardımcı olur, enerjiyi artırır ve konsantrasyona yardımcı olur.

Doğal C vitamini kaynağı

Limon, doğal bir C vitamini kaynağıdır; meyve başına yaklaşık 35 mg C vitamini, günlük ihtiyacınızın %40'ını karşılar. C vitamini bağışıklığı güçlendirmeye, kolajen üretimini desteklemeye, sağlıklı bir cilde sahip olmaya ve demir emilimini iyileştirmeye yardımcı olur.

Sindirimi destekler

Bazı insanlar yemeklerden önce limonlu su içmeyi daha kolay bulurlar. Limondaki sitrik asit hafiftir ve mide salgılarını uyararak safra akışını artırabilir, bu da vücudun yiyecekleri daha verimli bir şekilde parçalamasına yardımcı olur.

Mide reflüsüne dikkat edin

Sitrik asit bazı kişilerde mide asidini artırarak mide ekşimesine neden olabilir. GERD hastalarının yaklaşık %20'si limonlu su içtikten sonra semptomlarının kötüleştiğini hisseder. Dr. Sethi, tokluk veya mide ekşimesi hissediyorsanız limonlu su içmemenizi tavsiye ediyor.

Mine erozyonu

Limon suyu pH değeri 2-3 arasında olduğundan oldukça asidiktir ve uzun süre tüketildiğinde diş minesini aşındırabilir. Gün boyunca yudumlamak yerine, pipet kullanın ve sadece bir bardak için, ardından ağzınızı suyla çalkalayın.

Limonlu su vücudu detoks eder mi?

Dr. Sethi, limon suyunun birçok insanın inandığı gibi temizleyici özelliklere sahip olmadığını iddia ediyor. Ancak Hindustan Times'a göre, limon suyu vücudun su ihtiyacını karşılayarak ve sindirimi kolaylaştırarak, dolaylı olarak karaciğer ve böbreklerin doğal detoks sürecine yardımcı oluyor.

Sindirim sistemi için iyi alışkanlıklar

Vücudunuza uygunsa, her sabah ılık limonlu su içmek bağırsak sağlığınız için iyi bir alışkanlık olabilir. Sadece sindirime ve sıvı alımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak mikrobiyomunuza da fayda sağlayabilir; tabii ki reflü belirtilerine dikkat edip doğru ağız bakımı uyguladığınız sürece.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm