Yemek vakitlerini keşfetmek yaşlı yetişkinlerin diyabetten korunmasına yardımcı oluyor

İyi haber şu ki, tıbbi web sitesi News Medical'a göre, Avrupa Diyabet Çalışmaları Derneği'nin (EASD) yıllık konferansında sunulan yeni bir araştırma, kan şekeri kontrolünü iyileştirmenin basit bir yolunu buldu.

Buna göre, diyabet riski yüksek olan yaşlı yetişkinlerde, gıda alımını kısıtlamadan, sadece öğün saatlerini belirli bir zaman diliminde sınırlamak, kan şekeri kontrolünü önemli ölçüde iyileştirebilir.

Günde 8 saatlik aralıklarla yemek yemek kan şekerinin etkili bir şekilde kontrol edilmesine yardımcı olur.

İngiltere'deki Manchester Metropolitan Üniversitesi'nden araştırmacılar, belirli bir zaman dilimiyle sınırlı öğün tüketiminin ve gıda alımının kısıtlanmamasının kan şekeri kontrolü üzerindeki etkisini araştırmak istediler.

Yaş ortalaması 52 olan, hareketsiz, kilolu ve prediyabetik 15 kişi üzerinde bir çalışma yürüttüler. Katılımcılara üç gün boyunca iki farklı öğün verildi. Biri 8 saatlik bir yemek aralığı (erken: 08:00 - 16:00 veya geç: 12:00 - 20:00), diğeri ise sabahtan akşama kadar yaklaşık 14 saatlik normal bir yemek aralığıydı.

Yazarlar, katılımcılarda kan şekeri ve glisemik değişkenlik belirteçlerini sürekli izleyerek bu iki öğünün kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar.

News Medical'a göre sonuçlar, normal beslenme penceresine (günde 14 saatten fazla) kıyasla günde 8 saatlik bir pencerede yemek yemenin kan şekeri seviyelerini normal aralıkta tuttuğunu ve ayrıca kan şekeri değişkenliği belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Sonuçlar ayrıca, yemek yeme süresinin günde 8 saatle sınırlı tutulması koşuluyla, erken veya geç yemek yemenin kan şekeri kontrolü üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.

Manchester Metropolitan Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Kelly Bowden Davies şunları söyledi: "Birçok insan için kalori kısıtlamasını uzun vadede sürdürmek zordur, ancak yeni araştırmalar, tip 2 diyabet riski taşıyan yaşlı insanların kan şekeri kontrolünü iyileştirmeleri için yemek saatlerini izlemenin basit bir yol olabileceğini gösteriyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-khung-gio-an-giup-nguoi-lon-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185240916162154981.htm