Kan şekerini ve yüksek tansiyonu düşürmek için nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda yeni keşif

Akademik dergi Circulation'da yayımlanan yeni bir araştırma, meyve ve sebze tüketiminin artırılmasının HbA1c kan şekeri düzeylerini ve yüksek tansiyonu önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu.

Parade haber sitesinin aktardığına göre, Tufts Üniversitesi (ABD) uzmanları, diyabet, obezite veya yüksek tansiyona sahip veya bu hastalıklara yakalanma riski yüksek olan yaklaşık 4.000 kişinin verilerini analiz etti.

Daha fazla meyve ve sebze tüketen kişilerin kan basıncı, kan şekeri ve vücut kitle indeksi daha düşüktür.

SHUTTERSTOCK

Katılımcılara 10 aya kadar ücretsiz meyve ve sebze hediye çeki veriliyor.

Sonuçlar, daha fazla meyve ve sebze tüketen kişilerin kan basıncının, kan şekeri seviyelerinin ve vücut kitle indeksinin daha düşük olduğunu gösterdi.

Günde sadece bir porsiyon ekstra meyve ve sebze tüketmek hastalık riskinizi azaltabilir.

Yapılan araştırmalar meyve ve sebze ağırlıklı beslenmenin ilaçlara göre yarı yarıya daha etkili olduğunu gösteriyor.

Riordan Clinic (ABD) Tıbbi Direktörü Dr. Ron Hunninghake, bunun bazı hastalıkları önlemenin ve potansiyel olarak tersine çevirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor.

Günde bir porsiyon ekstra meyve ve sebze tüketmenin hastalık riskini azalttığı ortaya çıktı.

SHUTTERSTOCK

Dr. Hunninghake, şeker ve işlenmiş gıdaları azaltırken daha fazla meyve ve sebze tüketmenin, diyabet gibi metabolik sendromu olan kişilerin ilaç kullanımını azaltmalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Ancak doktor, hastanın daha fazla meyve ve sebze yeme alışkanlığı edinmiş olsa bile, kendi kendine ilaç almayı bırakmaması gerektiğini de belirtti.

Dr. Hunninghake, genel olarak sağlıklı beslenmenin, özellikle meyve ve sebzelerin, hastalıkları önlemede ve kontrol altına almada kilit rol oynadığını belirtiyor.

Meyve ve sebzelerdeki fitonutrientler, kalp hastalığı, felç, diyabet, bunama ve hatta kanser gibi birçok hastalığın temel nedeni olan metabolik sendromu kontrol etmeye yardımcı olur.

Amerikan Kalp Derneği Klinik Bilimler Direktörü Profesör Mitchell Elkind de şunları söyledi: Mirror'a göre, kötü beslenme, diyabet ve kalp yetmezliği, kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler komplikasyonlar gibi kronik hastalıkların küresel çapta başlıca nedenidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-cach-an-giup-giam-duong-huet-va-huet-ap-cao-185230921100334662.htm