Yaşlı yetişkinler için en iyi uyku saatleriyle ilgili yeni bulgular

Sağlık uzmanları yaşlı yetişkinlerin gecede en az yedi saat uyumasını önerirken, Teksas Üniversitesi (ABD) Sağlık Bilimleri Merkezi'ndeki bilim insanları tarafından yapılan bir araştırma, gecede dokuz saat veya daha fazla uyumanın beyin sağlığına zararlı olabileceğini ortaya koydu. Bu bulgu, Neuroscience adlı bilimsel dergide yayınlandı.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Geceleri dokuz saat veya daha fazla uyumak beyin sağlığına zararlı olabilir.

Çalışmada, yaş ortalaması 49,8 olan 1853 sağlıklı katılımcı, 20 yıllık bir süre boyunca uyku süresinin bilişsel yetenek üzerindeki etkisini araştırmak amacıyla izlendi.

Katılımcıların bilişsel işlevleri değerlendirildi ve her dört yılda bir gecede tipik olarak kaç saat uyuduklarına dair anketleri yanıtladılar.

Araştırma sonuçları, gecede ortalama 9 saat uyumanın beyin yaşlanmasını 6,5 yıla kadar hızlandırabileceğini ve bunun da yaşlılıkta hafıza sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu.

Özellikle, Neuroscience dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, 20 yıllık çalışma süresi boyunca her gece ortalama dokuz saat veya daha fazla uyuyanlar, tüm bilişsel testlerde önemli ölçüde daha kötü performans gösterdi.

Dikkat çekici bir şekilde, en kötü sonuçlar, her gece dokuz saat veya daha fazla uyuyan ve depresyon belirtileri gösteren kişilerde görüldü.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Uzmanlar, depresyonun bilişsel gerilemeye katkıda bulunan bir faktör olabileceğini öne sürüyor.

Duygu durum bozuklukları sıklıkla aşırı uyku haline neden olur ve uzmanlar, depresyonun bu hastalarda bilişsel gerilemeye katkıda bulunan bir faktör olabileceğini öne sürüyor.

Bilim insanları , erken başlangıçlı bunamanın yol açtığı beyin hasarının da aşırı uyku ihtiyacına katkıda bulunabileceğini söylüyor.

Bu bulgu, önceki çalışmalarla tutarlıdır. Psychiatry Research dergisinde yayınlanan 10 yıllık bir çalışma, gecede ortalama 8 saatten fazla uyumanın yaşlı yetişkinlerde demans riskini endişe verici bir şekilde %64 oranında artırdığını ortaya koymuştur.

Yaşlı yetişkinler her gece kaç saat uyumalıdır?

Küresel Beyin Sağlığı Konseyi, yetişkinlerin beyin sağlıklarını korumak için her gece 7-8 saat uyumalarını önermektedir.

Daily Mail'in haberine göre, 2024 yılında prestijli bilimsel dergi The Lancet'te yayınlanan çalışma, işitme kaybı, yüksek kolesterol, sosyal etkileşim eksikliği, depresyon, görme kaybı ve egzersiz eksikliği gibi 14 faktöre müdahale edilerek Alzheimer vakalarının %45'e kadarının önlenebileceğini öne sürüyor .

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm