Yürümenin bir başka şaşırtıcı faydasını keşfettim

Tıbbi internet sitesi Medical Express'e göre, düzenli yürüyüş yapmak bel ağrısı çeken kişilerin sırt ağrılarını hafifletmelerine yardımcı oluyor.

Yürüyüş hemen hemen herkesin katılabileceği basit bir egzersizdir.

Dünya çapında 800 milyona yakın insan, sakatlığın ve yaşam kalitesinin düşmesinin önde gelen nedenlerinden biri olan bel ağrısından muzdariptir. Tekrarlayan bel ağrısı atakları da yaygındır; remisyon yaşayan her 10 kişiden 7'sinde bir yıl içinde tekrarlama görülür.

Macquarie Üniversitesi Omurga Ağrısı Araştırma Grubu (Avustralya) tarafından yürütülen bir klinik araştırmada, yürümenin bel ağrısı için etkili, uygun maliyetli ve erişilebilir bir tedavi olup olmadığı araştırıldı.

Çalışmada, yakın zamanda bel ağrısından kurtulmuş 700'den fazla yetişkin takip edildi. Katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup yürüyüş programına katılıp altı ay boyunca fizik tedavi gördü, bir grup ise kontrol grubuydu.

Araştırmacılar katılımcıları 1 ila 3 yıl arasında takip etti.

Düzenli yürüyüş yapmak, bel ağrısı çeken kişilerin sırt ağrılarını hafifletmelerine yardımcı olur.

Macquarie Üniversitesi'nde fizyoterapi profesörü ve araştırmanın başyazarı Mark Hancock, bulguların bel ağrısının nasıl yönetildiği konusunda derin sonuçlar doğurabileceğini söyledi.

Medical Express'e göre, çalışma sonuçlarına göre yürüyüş grubunda kontrol grubuna kıyasla daha az ağrı atağı yaşandığı ve ağrının tekrarlamadan önce daha uzun bir iyileşme süresi olduğu, kontrol grubunda ise 112 gün olan ortalama 208 gün olduğu belirtildi.

Profesör Hancock, yürüyüşün hemen hemen herkesin katılabileceği basit bir egzersiz olduğunu belirtti. Bu basit egzersiz, omurga yapısını ve kasları güçlendiren, rahatlatan ve stresi azaltan nazik hareketlerin bir kombinasyonunu içerirken, aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfin salgılanmasını sağlayarak hoş bir his yaratıyor.

Profesör Hancock, yürüyüşün kalp sağlığı, kemik yoğunluğu ve zihinsel sağlığın iyileşmesi gibi pek çok başka sağlık yararına da sahip olduğunu sözlerine ekledi.

Macquarie Üniversitesi'nde fizyoterapist olan ortak yazar Dr. Natasha Pocovi, yürümenin insanların daha uzun süre remisyonda kalmasına yardımcı olmasının yanı sıra maliyet açısından da etkili olduğunu söyledi. Bu, hastaların yaşam kalitesini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda tedavi ve işten izin alma ihtiyaçlarını da yaklaşık yarı yarıya azalttı.

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm