Aerobik sayesinde mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürün

Sabahın erken saatlerinde, kırsaldan kentsel bölgelere uzanan kültür evlerinin arasında dolaşırken, çoğunlukla yaşlıların yumuşak ama kararlı yumruklarla sağlık egzersizleri yaptığı görüntüleri rahatlıkla görebiliyoruz. Melodik fon müziğinde her hareket düzenli olarak değişiyor, herkesin yüzü sakin ve rahat. Sağlık egzersizleri yapmak, yaşlıların mutlu ve sağlıklı yaşamalarına yardımcı oldu.

Aerobik yapmak yaşlıların sağlıklı kalmasına, kemik ve eklem rahatsızlıklarının, kalp damar hastalıklarının azalmasına, mutlu bir ruh haline sahip olmasına yardımcı oluyor...

Thai Nguyen'deki beden eğitimi hareketi 20 yıldan uzun bir süre önce bir dersle başladı. O dönemde Kültür, Spor ve Turizm Bakanlığı, Beden Eğitimi ve Spor Genel Müdürlüğü ile iş birliği içinde tek derslik kısa süreli bir eğitim sınıfı açtı: "24 Pozisyonlu Tai Chi". Sınıf 50 yaşlı kişiden oluşuyordu; bu özel "öğrenciler" dövüş sanatları yapacaklarını hiç düşünmemiş ve bir gün beden eğitiminin manevi yaşamlarının vazgeçilmez bir parçası olacağını hiç düşünmemişlerdi.

Sınıfın ilk öğrencilerinden Bayan Nguyen Thi Khang şunları söyledi: İlk başta meraktan derse kaydoldum ama öğrendikçe daha da büyülendim. Pratik yapmak kolay değil çünkü hareketlerin dövüş sanatları özellikleri taşıması, dans kadar yumuşak olması ve müzikle uyumlu olması gerekiyor. Ama ne kadar çok pratik yaparsam kendimi o kadar hafif hissettim ve hastalığım azaldı. O zamandan beri pratiğe bağlıyım.

Thai Nguyen, tek bir dersten bugüne kadar yüzlerce TDDS kulübüne ev sahipliği yaptı ve her sabah düzenli olarak pratik yapmak isteyen binlerce kişiyi kendine çekti. Sağlık egzersizleri çok ağır veya çok hızlı değil, nazik ve esnektir; kan dolaşımına yardımcı olur ve yin ve yang'ı düzenler. 56 ısınma hareketinden Meridyen Sağlık Bakımı, Yi Jin Jing, ardından Magnolia Tek Pinch, Dövüş Sanatları Yelpazeleme vb.'ye; veya topla yapılan cha cha, rum ba... müziği eşliğinde yapılan egzersizlere kadar her şey, yaşlılar tarafından sistematik ve etkili bir şekilde uygulanmaktadır.

Thai Nguyen Jimnastik Kulüpleri günlük antrenmanlarla yetinmeyip aynı zamanda büyük etkinliklerde geçit törenlerine ve performanslara da katılıyor.

"Sağlık bakımı, yaşamı beslemek, ruhun her zaman dinç ve mutlu kalmasına yardımcı olmak için uygulanan bir yöntemdir; aynı zamanda vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirerek kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon, kemik ve eklemler gibi hastalık riskini azaltır... Örneğin, neşeli bir müziğin ritmine dayalı topla yapılan egzersiz, hastalıkları tedavi etmek için akupresür hareketlerinin etkisine sahiptir. Her top vuruşu hareketi, uygulayıcının kendini tedavi etmek için sırtına yumruk atması gibidir. Top, geniş bir temas alanıyla akupresür noktalarına çarparak akupunkturun yerini alacak bir tepki kuvveti oluşturur." - Bayan Nguyen Thi Khang dedi.

Quyet Thang Ward Spor Kulübü üyesi Bayan Le Thuy ile tanıştığımda, eğer kimse beni tanıştırmasaydı, esprili konuşma tarzı ve hızlı tavırları nedeniyle 80 yaşın üzerinde olduğuna inanmazdım.

Bayan Le Thuy şunları söyledi: Sağlık kulübüne katıldığımdan beri kendimi daha sağlıklı hissediyorum, daha iyi besleniyorum, daha iyi uyuyorum ve her zaman iyimser ve mutluyum. Yaşlı olmama rağmen kemik ve eklem ağrılarım yok veya yaşlıların sıklıkla karşılaştığı bazı hastalıklardan muzdarip değilim. Sağlık kulüplerinde çalıştıktan sonra, her gün çocuklarıma ve torunlarıma ev işlerinde yorulmadan yardım edebiliyorum. Sağlık kulübüne katılmak ayrıca yaşlıların birbirlerine daha yakın olmalarına, hayattaki sevinçleri ve üzüntüleri paylaşmalarına, hastalandıklarında veya sıkıntıda olduklarında birbirlerini ziyaret edip desteklemelerine yardımcı oluyor...

Quyet Thang Ward Jimnastik Kulübü, yaklaşık 20 yıldır düzenli olarak faaliyet gösteriyor ve yaklaşık 50 üyesi var. En yaşlısı 80 yaşın üzerinde, en genci ise altmışlı yaşlarda. Hepsinin ortak bir tutkusu var: Mutlu yaşamak için sağlıklı yaşa, faydalı yaşamak için mutlu yaşa.

Yıllık TDDS yarışması, yaşlıların fikir alışverişinde bulunma ve soru sorma fırsatı bulmalarına yardımcı olan faydalı bir oyun alanıdır.

TDDS uygulaması yaş, seviye veya koşullara göre ayrımcılık yapmaz. Herkes katılabilir, herkes daha sağlıklı olabilir ve hayattan daha fazla keyif alabilir. Birçok kişi, ısrarla uygulayarak, uzun yıllardır peşlerini bırakmayan hastalıktan kurtulmuştur. Örneğin, Song Cong koğuşunda yaşayan Quan Thi Hoa...'lı Bayan Nguyen Thi Tuoi, eskiden şiddetli siyatik ağrısı çekiyordu ve yürümekte zorluk çekiyordu, ancak şimdi normal şekilde yürüyebiliyor ve çocuklarına ve torunlarına birçok ev işinde yardımcı olabiliyor.

Thai Nguyen Jimnastik Kulüpleri, günlük antrenmanlarının yanı sıra büyük etkinliklerde geçit törenlerine ve performanslara da katılıyor. Bazı durumlarda, 300-500'e kadar yaşlı sporcu stadyumda performans sergileyerek, güzel, güçlü ve ilham verici bir "vücut senfonisi" gibi egzersizler yapıyor.

Sabahın erken saatlerinde Quyet Thang Mahallesi'ndeki 11 Numaralı Yerleşim Grubu Kültür Evi'ne veya Vo Nguyen Giap Meydanı'na veya eyalette bir Jimnastik Kulübü olan herhangi bir yere gitme fırsatımız olursa, yaşlıların nazik adımlarını takip etmek için biraz zaman ayıralım. Böylece yaşlıların, yaşlı olsalar bile, neden hâlâ... yaşlı olmadıklarını anlayacağız. Thai Nguyen'deki Jimnastik hareketi, yaşlıların sadece sağlıklı olmalarına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda çocuklarına ve torunlarına mutlu, faydalı bir hayat sürmeleri ve iyimser ve hayat dolu bir ruha sahip olmaları için örnek olmaları konusunda da onları motive ediyor.

Kaynak: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/