Et proteini açısından çok zengin bir diyetin beklenmedik yan etkileri

Böbreklerin düzgün çalışması için bol su içmemiz gerekir. Çok az su içmek, idrarın daha yoğun olmasına ve mineral içeriğinin artmasına neden olur. Zamanla bu durum, küçük kristallerin oluşumuna yol açar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre bunlar böbrek taşlarıdır.

Tác hại ít ngờ tới của chế độ ăn quá nhiều protein từ thịt- Ảnh 1. — Protein açısından zengin kırmızı et tüketiminin fazla olması böbrek taşı riskini artırıyor.

Ayrıca beslenme şekli de böbrek taşı riskini artırabilir. Günlük beslenmede proteinin büyük kısmı hayvansal kaynaklı ise idrardaki asit konsantrasyonu daha yüksek olur ve bu da kolaylıkla böbrek taşı oluşumuna neden olabilir.

Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, 14 farklı çalışmadan elde edilen verileri analiz etti. Sonuçlar, süt ürünleri hariç, hayvansal protein açısından zengin bir beslenmenin böbrek taşı riskini %11 oranında artırabileceğini ortaya koydu.

Pastırma ve sosis gibi işlenmiş etleri çok tüketirseniz risk %29'a çıkar. Ne kadar çok kırmızı et ve işlenmiş et tüketirseniz, böbrek taşı riskiniz o kadar artar. Ancak analiz, tavuk, balık ve sütün böbrek taşlarıyla ilişkili olmadığını göstermiştir.

Ayrıca, hayvansal ve bitkisel protein alımı arasında farklılıklar vardır. The Journal of Urology dergisinde yayınlanan bir araştırma, çok fazla hayvansal protein tüketen kişilerin, bitkisel protein tüketenlere göre böbrek taşı geliştirme olasılığının %16 daha fazla olduğunu ortaya koymuştur.

Aslında böbrek taşları düşündüğümüzden daha yaygın olabilir. Florida Üniversitesi (ABD) tarafından yapılan bir araştırma, ortalama olarak her 8 erkekten 1'inin ve 16 kadının hayatlarının bir noktasında böbrek taşı sorunuyla karşı karşıya kalacağını ortaya koydu.

Kilo vermek veya kas kazanmak için Yağ yakmak için diyet yapmak çok önemlidir. Ancak, belirli diyet türlerini benimsemek ve bunları uzun süre sürdürmek bizi böbrek taşlarına yaklaştırabilir. Örneğin, kas kazanmak için yüksek proteinli bir diyet uygulamak, ürik asit böbrek taşı geliştirme olasılığını artıracaktır.

Bunun nedeni, bu diyetin protein açısından zengin kırmızı etlere ağırlık vermesi ve çok az sebze ve meyve tüketmesidir. Healthline'a göre, bunun sonucunda kan ve idrardaki ürik asit seviyeleri artar ve bu da böbrek taşlarının kademeli olarak birikmesine yol açar.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı