Kilo vermek için egzersiz yapmanın en iyi zamanı ne zamandır?

Peki kilo vermek için egzersiz yapmanın en iyi zamanı ne zaman?

Fitness uzmanları, egzersiz zamanlamasının metabolizmanızı nasıl etkileyebileceğini ve sağlıklı kilo verme hedeflerinizi nasıl destekleyebileceğini açıklıyor.

Bazı araştırmalar sabah 7 ile 9 arasında egzersiz yapmanın kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor.

Kilo vermek için ne zaman egzersiz yapılması gerektiği konusunda bilim ne diyor?

Egzersizlerinizin zamanlaması, kilo vermede önemli bir rol oynayan metabolizmanız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Araştırmalar, sabah egzersizlerinin metabolizmanızı hızlandırdığını ve gün boyunca yüksek seviyede tuttuğunu göstermiştir. Sağlık sitesi Eating Well'e göre, bu durum egzersiz sırasında ve sonrasında daha fazla kalori yakmanıza yol açabilir.

Bazı araştırmalar sabah 7 ile 9 arasında egzersiz yapmanın kilo kontrolüne yardımcı olduğunu gösteriyor.

Kilo verme hedeflerinize ulaşmanız için olmazsa olmaz bir unsur sağlıklı bir kalori açığıdır; yani günlük kalori alımınız vücudunuzun yaktığı kaloriden daha azdır.

Sabah egzersizi neden daha iyi kilo vermeye yardımcı olur?

Yapılan araştırmalar sabah egzersizlerinin kilo vermede neden daha etkili olduğunu gösteren çeşitli nedenler ortaya koymuştur.

Vücudun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olur. Araştırmalar, sabah kahvaltısından önce yapılan egzersizin, kahvaltıdan sonra yapılan egzersize göre iki kat daha fazla yağ yaktırdığını göstermiştir. Eating Well'e göre bu bulgular, özellikle kahvaltıdan önce yapılan sabah egzersizinin, vücudun yağı enerji kaynağı olarak kullanmasına ve sağlıklı kilo kaybını desteklemesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Devam etmenize yardımcı olabilir. Veriler, düzenli sabah egzersizinin, günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmaktan daha düzenli egzersiz yapmanıza ve kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.

ABD'de yaşayan spor hekimi ve kişisel antrenör Mike Masi şunları söyledi: Sabah egzersiz yapmak, insanların günün başında antrenmanlarına devam etmelerini kolaylaştırır. Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yaparsanız, sizi egzersiz yapmaktan alıkoyan başka sorumluluklar ortaya çıkabilir veya uzun bir günün ardından çok yorgun hissedebilirsiniz. Sabah egzersizinizi başka bir şey yapmadan önce planlayabilirsiniz.

Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak, kahvaltıdan sonra egzersiz yapmaya göre iki kat daha fazla yağ yaktırıyor.

Kilo verme hedeflerinize yardımcı olabilir. Araştırmalar, sabah egzersizlerinin göbek yağını ve kan basıncını azaltarak kardiyometabolik sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir.

Ayrıca dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak kilo verme hedeflerinize ulaşmanız için önemlidir.

Uzmanlar ne tavsiye ediyor?

Uzmanlar şu sonuca varıyor: Sabah egzersizi metabolizmayı hızlandırmak için en iyisi, akşam egzersizi ise atletik performansı ve kas gücünü artırabilir.

Ancak sabah egzersiz yapamıyorsanız, ideal olarak düzenli olarak uygulayabileceğiniz bir zaman bulun. Eating Well'e göre, egzersiz sırasında ve sonrasında farklı zamanlarda nasıl hissettiğinize dikkat edin ve kendiniz için en uygun zamanı seçin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm