Kan basıncınızı düzenli olarak takip etmeniz için daha fazla neden

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Acılı yiyecekler yiyen kişilerin yatkın olduğu 5 sağlık sorunu; Meditasyon yaparak kaygıyı azaltın ; Yaşlılar için son derece iyi olan beklenmedik hafta sonu 'kötü alışkanlıkları'...

Kontrolsüz Yüksek Tansiyonun Yeni Zararlı Etkileri Keşfedildi

Yüksek tansiyonun sağlık üzerindeki başlıca etkilerinden biri, atardamarların kalınlaşıp sertleşmesine neden olarak ateroskleroz riskini artırmasıdır. Bu durum kalp krizi ve felçlere yol açabilir.

Brezilya'daki Sao Paulo Federal Üniversitesi uzmanları tarafından yürütülen çalışma, Advances in Respiratory Medicine dergisinde yayımlandı. Araştırmacılar, 60 yaş ve üzeri 700 kişinin solunum fonksiyonlarını değerlendirdi. Bu kişilerin solunum fonksiyonları, nefes alıp verirken hava basıncı ölçülerek test edildi.

Yüksek tansiyon akciğer fonksiyonlarını etkileyebilir

Analiz, yüksek tansiyonun bronşları sertleştirerek kişinin nefes alma yeteneğini bozabileceğini ortaya koydu. Bronşlar sertleştikçe, hava bronşlardan akciğerlere geçerken direnci artar.

Bu durum, yüksek tansiyonun atardamarlara yaptığı etkiye benzer şekilde bronşları da etkiler. Kan damarı duvarlarında uzun süre anormal derecede yüksek basınç oluşması, kan damarı duvarlarının kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olur.

Çalışmanın yazarları, bronşlar ne kadar sertleşirse, havanın akciğerlere girip çıkmasının o kadar zorlaştığını belirtti. Uzun vadede, giderek şiddetlenen bronşektazi süreci yaşlılarda nefes almada zorluğa neden olacaktır. Ayrıca, nefes almada zorluk, kanda düşük oksijen satürasyonuna yol açacaktır. Başka bir deyişle, uzun süre düşük kan oksijen seviyeleri yaşlanma sürecini hızlandıracaktır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 27 Ekim'de sağlık sayfasında okuyabilirler.

Acılı yiyecekler tüketen kişilerin maruz kaldığı 5 sağlık sorunu

Baharatlı yiyecekler, yiyecekleri daha çekici hale getirebilir ve iştah açabilir. Ancak çok fazla baharatlı yiyecek tüketmek sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Yemeklere baharatlı bir tat katmak için insanlar genellikle acı biber, karabiber veya bu iki bitkiden elde edilen ürünleri kullanır. Bunlar arasında en yaygın kullanılanı acı biberdir. Acı biberin baharatlı tadını veren madde kapsaisindir. Acı biberi ölçülü tüketmek, iltihap giderici, ağrı kesici, kanser önleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici gibi birçok sağlık faydası sağlar.

Çok fazla acı biber tüketmek sindirim sistemini tahriş ederek mide ağrısına veya ishale neden olabilir.

Ancak çok fazla acı ve diğer baharatlı yiyecekler tüketirseniz vücudunuzda aşağıdaki olumsuz etkiler meydana gelecektir:

Gastrointestinal tahriş. Özellikle kapsaisin içeren baharatlı yiyecekler, mide zarını tahriş edebilir. Bu durum, mide ekşimesinden asit reflüsüne kadar hoş olmayan sindirim sorunlarına yol açabilir. Asit reflüsü olan kişiler, semptomlarını kötüleştirebileceği için baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır.

Ülseri kötüleştirir. Acı biberler ayrıca peptik ülser semptomlarını da kötüleştirir. Bu, mide ağrısı, mide bulantısı ve hazımsızlığa neden olan bir hastalıktır. Acı biberlerdeki kapsaisin, midenin asit salgılamasını uyararak ülserleri kötüleştirebilir veya iyileşmesini zorlaştırabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 27 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Meditasyonla Kaygıyı Azaltın

Meditasyonun nefesi düzenlemesinin ve zihni anında dengelemesinin yanı sıra, tıp uzmanları tarafından antidepresanlar kadar etkili olduğu ve anksiyete belirtilerini azalttığı da kanıtlanmıştır.

Bu belirtileri gösteren kişilere sıklıkla antidepresanlar reçete edilir, ancak bunlar ciddi bağımlılık yaratabileceğinden yalnızca kısa süreli kullanılmalıdır.

Maryland'deki (ABD) Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, meditasyon temelli stres azaltma uygulamasının, esitalopram (Lexapro - depresyon ve anksiyete tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir SSRI) kullanmak kadar etkili olduğunu ortaya koymuştur. Meditasyon sırasında, çeşitli anksiyete bozuklukları olan kişilerde semptomlarda azalma belirtileri görülmektedir.

Uzun süreli kaygı, ruh sağlığıyla ilgili daha ciddi semptomlara yol açabilir.

Çalışmaya katılan 276 yetişkine agorafobi, panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu veya sosyal anksiyete bozukluğu gibi farklı anksiyete bozuklukları tanısı konuldu. İki gruba ayrılarak ilaç veya meditasyon olmak üzere 2 tedavi yöntemi uygulandı.

İlaç grubuna her gün 10-20 mg esitalopram (bir antidepresan) reçete edildi ve haftalık klinik takip seanslarına katıldılar, diğer grup ise bir tür meditasyon konusunda teorik ve pratik eğitim aldı.

4 hafta sonra, esitalopram ile tedavi edilenler, meditasyon grubundakilere kıyasla anksiyete semptomlarında daha fazla azalma bildirdiler. Ancak şaşırtıcı bir şekilde, 8. haftada iki grup arasında anlamlı bir fark görülmedi. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm