Kan basıncını düzenli olarak izlemenin bir başka nedeni de budur.

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Sık sık baharatlı yemek yiyen kişilerin yatkın olduğu 5 sağlık sorunu; Meditasyon yoluyla kaygıyı azaltmak ; Yaşlılar için beklenmedik derecede iyi hafta sonu alışkanlıkları...

Kontrol altına alınmayan yüksek tansiyonun yeni zararlı etkileri keşfedildi.

Yüksek tansiyonun başlıca sağlık risklerinden biri, atardamarların kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olarak ateroskleroz riskini artırmasıdır. Bu durum kalp krizi ve felce yol açabilir.

Brezilya'daki Sao Paulo Federal Üniversitesi'ndeki uzmanlar tarafından yürütülen çalışma, Advances in Respiratory Medicine dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar, 60 yaş ve üzeri 700 kişinin solunum fonksiyonlarını değerlendirdi. Solunum fonksiyonları, nefes alma ve verme sırasında hava basıncının ölçülmesiyle test edildi.

Yüksek tansiyon akciğer fonksiyonlarını etkileyebilir.

Analiz sonuçları, yüksek tansiyonun bronşların sertleşmesine neden olarak kişinin nefes alma yeteneğini bozabileceğini göstermektedir. Bronşlar sertleştiği için, hava bronşlardan akciğerlere geçerken direnç artar.

Bronşlardaki bu durum, yüksek tansiyonun atardamarlarda yarattığı etkiye benzer. Kan damarı duvarlarında uzun süre boyunca anormal derecede yüksek basınç, duvarların kalınlaşmasına ve sertleşmesine neden olur.

Araştırmanın yazarları, bronşlar ne kadar sertleşirse, havanın akciğerlere girip çıkmasının o kadar zorlaştığını belirtmişlerdir. Zamanla, giderek şiddetlenen bu bronkospazm süreci, yaşlılarda solunum güçlüğüne neden olacaktır. Dahası, solunum güçlüğü kandaki oksijen doygunluğunun düşük olmasına yol açacaktır. Başka bir deyişle, sürekli düşük kan oksijen seviyeleri yaşlanma sürecini hızlandıracaktır. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 27 Ekim tarihli sağlık sayfasında bulabilirler.

Sık sık baharatlı yemek yiyen kişilerin yakalanma olasılığının yüksek olduğu 5 sağlık sorunu.

Acılı yemekler, yemekleri daha çekici hale getirebilir ve iştahı açabilir. Ancak çok fazla acılı yemek yemek sağlığa olumsuz etkilerde bulunabilir.

Yemeklere acılık katmak için insanlar genellikle acı biber, karabiber veya bu iki bitkiden elde edilen ürünleri kullanırlar. Bunlardan en yaygın kullanılanı acı biberdir. Acı biberlere acılık veren madde kapsaisindir. Acı biberi ölçülü tüketmek, iltihabı ve ağrıyı azaltmaktan kanseri önlemeye ve bağışıklığı güçlendirmeye kadar birçok sağlık faydası sağlar.

Çok fazla acı biber yemek sindirim sistemini tahriş ederek mide ağrısına veya ishale neden olabilir.

Ancak, çok fazla acı biber ve diğer baharatlı yiyecekler tüketmek vücutta şu olumsuz etkilere yol açabilir:

Sindirim sistemi tahrişi. Acılı yiyecekler, özellikle kapsaisin içerenler, mide zarını tahriş edebilir. Bu durum, mide ekşimesinden gastroözofageal reflüye kadar çeşitli sindirim sorunlarına yol açabilir. Gastroözofageal reflü hastalığı olan kişiler, semptomları kötüleştirebileceği için acılı yiyeceklerden kaçınmalıdır.

Ülserleri kötüleştirebilir. Acı biberler ayrıca karın ağrısı, mide bulantısı ve hazımsızlığa neden olan peptik ülserlerin semptomlarını da şiddetlendirebilir. Acı biberlerdeki kapsaisin, midenin asit üretmesini uyararak ülserleri kötüleştirebilir veya iyileşmelerini zorlaştırabilir. Daha fazla ayrıntı 27 Ekim'de sağlık sayfasında yer alacaktır .

Meditasyon yoluyla kaygıyı azaltın.

Meditasyonun nefes alışverişini düzenlemenin ve zihni anında sakinleştirmenin yanı sıra, tıp uzmanları tarafından anksiyete belirtilerini azaltmada antidepresanlar kadar etkili olduğu da kanıtlanmıştır.

Bu belirtilere sahip kişilere sıklıkla antidepresanlar reçete edilir, ancak bunlar ciddi bağımlılığa yol açabileceğinden yalnızca kısa süreliğine kullanılır.

Maryland'deki (ABD) Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma, meditasyona dayalı stres azaltma uygulamalarının, escitalopram (Lexapro - depresyon ve anksiyete tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir SSRI türü) kullanmak kadar etkili olduğunu bulmuştur. Meditasyon yaparken, çeşitli anksiyete bozuklukları olan kişilerde semptomlarda azalma gözlemlenmiştir.

Uzun süreli kaygı, daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.

Buna göre, çalışmaya katılan 276 yetişkin katılımcıya agorafobi, panik bozukluğu, yaygın anksiyete bozukluğu veya sosyal anksiyete bozukluğu gibi çeşitli anksiyete bozuklukları teşhisi konuldu. Katılımcılar iki gruba ayrıldı ve iki tedavi yöntemi uygulandı: ilaç tedavisi veya meditasyon.

İlaç tedavisi alan gruba her gün 10-20 mg essitalopram (bir antidepresan) verildi ve haftalık klinik izleme seanslarına katıldılar. Bu sırada diğer grup ise meditasyon teorisi hakkında bilgi edindi ve bir tür meditasyon uygulaması yaptı.

Dört hafta sonra, escitalopram ile tedavi edilenler, meditasyon grubuna kıyasla anksiyete semptomlarında daha büyük bir azalma bildirdiler. Şaşırtıcı bir şekilde, sekizinci haftada iki grup arasında anlamlı bir fark kalmamıştı. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huyet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm