Yeşil çayın daha şaşırtıcı faydaları

Birçok ülkede yaygın olarak tüketilen yeşil çay, Okinawa Yeşil Bölgesi'nin (Japonya) "uzun ömür sırları" arasında yer alıyor.

Ünlü Amerikalı beyin sağlığı beslenme uzmanı Maggie Moon şunları paylaştı: Okinawa halkının daha mutlu bir hayata sahip olmasına katkıda bulunan şey yaseminli yeşil çayın keyfidir.

Yeşil çay ömrü uzatmaya yardımcı olan içeceklerden biridir.

Yeşil çayın 4 faydası

Yeşil çayın ruh halini iyileştirme özelliğinin nedeni, kateşinler, kafein, teanin ve arginin gibi biyolojik olarak aktif maddelerin birleşiminden kaynaklanmaktadır.

Yeşil çay sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere de sahiptir. İşte yeşil çay hakkında bazı ilginç bulgular.

1. Depresyonu önlemeye yardımcı olur. Uzman Moon, yeşil çayın genellikle sessiz ve huzurlu anlarla ilişkilendirildiğine dair ilginç bir bulguyu paylaşıyor.

Bilimsel dergi Nutrients'ta yayınlanan ve 9.500'den fazla Koreli katılımcının yer aldığı 2018 tarihli bir araştırma, haftada en az üç fincan yeşil çay içmenin depresyon riskini yüzde 21 oranında azaltabileceğini buldu.

2. Kaygıyı azaltır, hafızayı güçlendirir. Kahve içerken huzursuzluk hissediyorsanız, düşük kafein içeriği sayesinde yeşil çay sizin için daha iyi olacaktır. Özellikle bu madde L-theanine ile birleştiğinde rahatlama ve ferahlık hissi verecektir.

Tıp dergisi Phytomedicine'de 2017 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, kafein ve L-theanine kombinasyonu kaygıyı azaltmaya ve hafızayı ve dikkati artırmaya yardımcı olabilir.

Yeşil çay genellikle sessiz, huzurlu anlarla ilişkilendirilir.

3. İltihapla savaşın. Aşırı iltihaplanma hem zihniniz hem de vücudunuz için sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, iltihap önleyici yiyecek ve içecekler daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmenin anahtarıdır.

Moon, yeşil çay içmenin bir diğer nedeninin de yeşil çaydaki polifenollerin güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip olması olduğunu açıklıyor.

Nutrition Reviews adlı tıp dergisinde 2023 yılında yayınlanan bir araştırma, anti-inflamatuar beslenmenin depresyon riskini %29 oranında azalttığını ortaya koydu. Yeşil çay da bu anti-inflamatuar grubundaki başlıca içeceklerden biri.

4. Beynin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Uzman Moon, yeşil çaydaki flavonoidlerin yeni beyin hücrelerinin büyümesine ve mevcut beyin hücrelerinin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, flavonoidler prefrontal kortekse kan dolaşımını artırarak duyguları düzenlemeye, sakin kalmaya ve depresyonu azaltmaya yardımcı oluyor.

Yahoo News'e göre, yeşil çayın tüm faydalarından yararlanmak için uzman Moon, günde birkaç kez veya haftada sadece birkaç kez bir fincan yeşil çay içmenin sağlık açısından da iyi olduğunu söylüyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm