Eklem çıtlatma alışkanlığı - zararsız mı yoksa potansiyel olarak riskli mi?

"Çıtırtı" sesi nereden geliyor?

Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi Ortopedi Travma Uzmanı, Doktor Nguyen Xuan Hao'ya göre, eklemleri çıtlatırken duyulan "çat" sesi, birçok kişinin korktuğu gibi kemiklerin sürtünme veya sürtünme sesi değildir. Parmak hızla gerildiğinde, eklem kapsülündeki basınç değişir ve sinovyal sıvıdaki küçük hava kabarcıklarının patlamasına veya çökmesine neden olur. Bu ani değişim, karakteristik bir ses çıkarır. Bu mekanizma, suda küçük bir hava cebinin "sıkıştırılmasına" benzer.

Bu, "çatlama" sesinin neden hemen ortaya çıktığını ve yaralanmanın tipik belirtileri olan ağrı, şişlik veya sıcaklıkla birlikte görülmediğini açıklıyor.

Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?

Çoğu durumda, eklem çatlatma eklemde yapısal bir hasara neden olmaz. Ancak Dr. Xuan Hao, bu eylemin yalnızca nazikçe, çok fazla güç kullanılmadan ve kısa sürede çok fazla tekrarlanmadan gerçekleştirilmesi durumunda güvenliğin sağlandığını vurguluyor.

Bazı vakalarda aşırı çıtlatma sonrası hafif ağrı veya şişlik bildirilmiştir. Bu durum, eklem kapsülünün, eklem çevresindeki bağların veya tendonların aşırı gerilmesi sonucu eklemde iltihaplanma, şişlik veya gevşeklik hissine neden olmasından kaynaklanır. Tendinit veya osteoartrit gibi altta yatan rahatsızlıkları olan kişilerde, durum zamanla kötüleşebilir ve ağrı artabilir.

Dolayısıyla, eklemlerinizi çıtlatmanın sadece "sesin güzel çıkması" için yapılması durumunda, Dr. Hao bunun düzenli bir alışkanlık haline getirilmemesi gerektiğine inanıyor.

Eklem çıtlatmak ne zaman uyarı işareti haline gelir?

Çoğunlukla zararsız olsa da, eklem çıtlatma alışkanlığına aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa dikkatle değerlendirilmelidir: Uzun süre devam eden şiş, sıcak veya ağrılı eklemler; kavrama, el döndürme veya hareket ettirme sırasında ağrı; parmaklarda anormal eğrilik belirtileri görülmesi; eklemlerde gevşeklik, hareket ettirildiğinde kolayca "çıkma" hissi.

Bu belirtiler, eklemleri çıtlatma gibi basit bir hareketten kaynaklanmaz; tendon veya bağ hasarı ya da altta yatan eklem hastalıklarıyla ilişkili olabilir. Tıbbi müdahalenin geciktirilmesi, rahatsızlığın ilerlemesine ve uzun vadede elin işlevini etkilemesine neden olabilir.

Peki neden bu kadar çok insan "çıtırdama" hissine bağımlı?

Birçok kişi bu sese "bağımlı" olduğunu kabul ediyor. Dr. Xuan Hao'ya göre, eklem gerildiğinde, eklem kapsülü baskıdan kurtulduğu için geçici bir rahatlama hissi oluşuyor. Bu rahatlama, hafif ve hoş bir his yaratarak eklem çıtlatan kişinin farkında olmadan bunu yapmaya devam etmesini sağlıyor.

Ancak bu his geçicidir, uzun vadede rahatlatıcı bir etkisi yoktur veya el esnekliğini artırmaz.

Parmaklarınızı çıtlatmadan nasıl rahatlatabilirsiniz?

Eklem çıtlatmak yerine şu hareketleri uygulayabilirsiniz: Bileklerinizi hafifçe döndürün; parmaklarınızı esnetin; avuç içlerinize masaj yapın; çalışırken mola verin; el ve parmak kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın.

Bu hareketler, eklem kapsülüne baskı yapmadan kan dolaşımının iyileşmesine, kas gerginliğinin azalmasına ve "eklem sıkışması" hissinin azalmasına yardımcı olur.

Thói quen bẻ khớp ngón tay - vô hại hay tiềm ẩn rủi ro? - 1 — Hastalar bir uzmanı ziyaret ediyor (Fotoğraf: BVCC).

Ne zaman doktora görünmek gerekir?

Eklem çıtlatmadan bile eklem ağrısı devam ediyorsa, daha önce el yaralanması veya çıkık öyküsü varsa, eklemde tekrarlayan şişlik hissediyorsa, basit kavrama hareketlerini yapmakta zorluk çekiyorsa Ortopedi Travma uzmanına başvurulması gerekir.

Güney Saigon Hastanesi'nde doktorlar, tendon ve bağ fonksiyonunun değerlendirilmesiyle birlikte klinik muayene gerçekleştirecek ve hasardan şüphelenilmesi durumunda hasarın boyutunu doğru bir şekilde belirlemek için gerektiğinde ultrason veya röntgen gibi gerekli tanı tekniklerini reçete edecektir.

Eklem çıtlatma alışkanlığı olanlara tavsiyeler: Eklemlerinizi çok sert ve çok sık çıtlatmayın; parmaklarınızın doğal hareket açıklığının tersine doğru çıtlatmaktan kaçının; çok fazla güç kullanarak "çıt" sesi çıkarmaya çalışmayın; çıtlatmak yerine eklemlerinizi gevşeten esneme egzersizlerine öncelik verin.

Eklem çıtlatmak genellikle zararsız olsa da, aşırıya kaçmak veya yanlış şekilde çıtlatmak eklem çevresindeki yumuşak dokuya zarar verebilir. Anormallik belirtilerine dikkat etmek ve alışkanlıklarınızı değiştirmek, gereksiz sorunları önlemenize yardımcı olabilir.

Yorum (0)