Kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan en iyi besinler

Tarçın

Tarçının insülin duyarlılığını iyileştirdiği ve hücrelerin glikozu daha verimli emmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca sindirim sisteminde karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini önler. Günlük bir tarçın dozu kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

İllüstrasyon fotoğrafı. (Fotoğraf kaynağı: İnternet)

Yulaf ezmesi

Yulaf, lif ve mineral açısından zengindir ve özellikle yaklaşık 53 gibi düşük bir glisemik indekse sahiptir. Bu besini beslenmenize eklemek kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürebilir. Bu, tip 2 diyabet hastaları için oldukça faydalıdır.

Siyah fasulye

Siyah fasulye, protein, lif, kalsiyum, potasyum, fosfor gibi birçok temel besin maddesi içerir. Siyah fasulyenin glisemik indeksi yaklaşık 55'tir. Bu da bu besini yüksek kan şekeri veya diyabet hastaları için bir diyet seçeneği haline getirir.

Morina

Morina balığı protein, A ve D vitaminleri, mineraller açısından zengin ve düşük yağlıdır. Bu nedenle, diyete morina balığı eklemek tam protein alımı sağlayabilir. Bu, aşırı kan şekeri veya diyabet durumlarında faydalıdır.

Havuç

Havuç, lif, karoten ve mineraller açısından zengindir. Yüksek lifli bir beslenme, kan şekeri yönetiminin önemli bir parçasıdır.

Acı kavun

Acı kavun, glikozun hücrelere taşınmasına yardımcı olan insülini taklit eden bileşikler içerir. Ayrıca karaciğerdeki glikoz üretimini azaltarak kan şekerinin düşmesine yardımcı olur. Acı kavunun düzenli tüketiminin diyabet hastalarında daha iyi kan şekeri kontrolü sağladığı gösterilmiştir.

Avokado

Avokado, lif ve vitamin açısından zengin olmasının yanı sıra sağlıklı yağlar da içerir. Bu meyvede bulunan tekli doymamış yağlar, vücudun insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir. Bu da kan şekeri seviyelerinin olumlu yönde kontrol edilmesine yardımcı olur.

Aloe vera

Aloe vera, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Çalışmalar, aloe veranın diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünün iki önemli ölçütü olan açlık kan şekeri ve HbA1c seviyelerini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Sarımsak

Sarımsak, sülfür ve vitamin açısından zengindir. Bu besinin glisemik indeksi sadece 20 civarındadır. Bu nedenle sarımsak, kan şekeri seviyelerini yükseltmeyen ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan bir besin olarak kabul edilir.

Ayrıca, beslenmenize sarımsak eklemek, aterosklerozu azaltarak kalp krizi ve felçleri önlemeye yardımcı olabilir. Bu, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur ve kan pıhtılarına neden olan trombosit agregasyonunu engeller.

Ispanak

Ispanak, A, C, E vitaminleri, mineraller ve lif açısından zengin bir besindir. Bu sebzede bulunan antioksidan alfa-lipoik asit, glikoz seviyelerini düşürebilir ve insülin duyarlılığını artırabilir. Bu nedenle, diyete ıspanak eklemek diyabet hastaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Fındık

Çoğu kuruyemiş sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Badem, ceviz, kaju fıstığı vb. gibi bazı kuruyemişler vücuttaki yağ ve şekeri metabolize etme yeteneğine sahiptir. Bu, diyabet hastalarının aldıkları şeker miktarını kontrol etmelerine yardımcı olur.

Kaynak: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html