İnme sonrası fitness eğitmeni olmak

Hanoi Bir zamanlar tek tarafı felçli olan 38 yaşındaki Xuan, egzersizle birleştirilen fizik tedavi sayesinde iyileşerek, fit bir vücuda sahip bir fitness eğitmeni oldu.

12 yıl önce, Vi Thi Thanh Xuan'ın yüzünün sol tarafında aniden felç oldu, sol tarafı güçsüzleşti ve sol kolu bir gece uyandıktan sonra hissizleşti. Hastanede doktor hafif bir felç teşhisi koydu ve uzun süreli fizik tedavi görmesi gerekti. O sırada babası ağır hastaydı, annesi inşaat işçisiydi ve ailesi maddi sıkıntı içindeydi. Kadın, akupunktur ve akupresür için arkadaşlarından borç almıştı.

Xuan, ilk başlarda duyularını yeniden kazanmak için hafif nesneleri tutma ve kavrama ve çiğneme alıştırmaları yaptı. Çok fazla ilaç aldığı için vücudu zayıfladı ve özellikle akupresür "kemikleri donduran bir ağrıya" neden olduğunda sık sık ağrı çekiyordu. Dışarı çıkmayı kısıtladı, arkadaşlarıyla görüşmekten korktu ve sadece durumunu iyileştirme umuduyla tedaviye odaklandı.

Daha sonra Xuan, bir arkadaşı tarafından yogaya davet edildi. Vücudu hâlâ zayıf olduğu, felç geçirdiği ve nefes alış verişi düzensiz olduğu için kadın bu daveti reddetti.

Eve vardığında, internette araştırma yapma inisiyatifi kendisindeydi. "Ne kadar çok izlersem, o kadar çok ilgimi çekti," dedi Xuan ve nefes alma, ayağa kalkma ve oturma gibi basit egzersizler yapmaya çalıştı. Vücudu her iki tarafta da asimetrik olduğundan, özellikle sol tarafı çok sert olduğundan, Xuan diğer insanlar gibi eğilip bükülemiyordu.

Birkaç haftalık pratikten sonra kadın iyi beslendi, derin uykuya daldı, vücudunun sol tarafı artık eskisi kadar ağrımıyordu ve eşyaları kolayca tutabiliyordu, bu yüzden her gün pratik yapmaya devam etmeye karar verdi. Aşırı efordan kaçınmak için pratik süresini küçük parçalara böldü ve ısınma ve nefes çalışmalarına öncelik verdi.

Xuan, "Yoga terapisi uygulamak zor değil, ancak sakatlanmaya yol açabilecek zor hareketlerin peşinden koşmak yerine azim gerektiriyor" dedi.

Yoga terapisi, beden ve zihne denge getiren kadim bir yöntemdir. Dr. Kenneth R. Pelletier'in "En İyi Alternatif Tıp" kitabına göre , yoga terapisi kas-iskelet sistemini dengelemeye, nefes almayı pürüzsüz ve derin hale getirmeye, kan dolaşımını, kas gücünü ve motor kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olur. Yoga terapisi, eklem ağrısı, omurga ağrısı, tansiyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve vestibüler bozukluklar gibi sağlık sorunları olan kişiler için uygundur.

Ayrıca yoga, uygulayıcıların ruh sağlığını iyileştirmeye, rahatlamayı artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yoga ayrıca depresyon belirtilerini hafifletebilir, kan basıncını dengeleyebilir ve kaygıyı etkili bir şekilde azaltabilir.

Bir yıl sonra Xuan yavaş yavaş yogaya alıştı; vücudu diğer öğrenciler gibi yumuşak ve esnekti. Ancak yüzü dengeli değildi, sol yüz kasları belirgin değildi ve yanağının bir tarafı körelmişti. Xuan için yoga, iyi beslenmesine, iyi uyumasına ve esnek olmasına yardımcı oldu ama ona güzel bir vücut kazandırmadı. "Düz popo, şişman göbek" görünümünü iyileştirmek için spor salonu öğrenmeye devam etti.

Xuan, 12 yıllık pratiğinin ardından yoga eğitmeni oldu ve zorlu bükülmeler yapabiliyor. Fotoğraf: Karakter sağlandı

Xuan, tıpkı yoga gibi spor salonunu da ilk olarak internetten öğrendi. İlk başta kas kazanmak için egzersize öncelik verdi ve ağır egzersizler yerine doğru tekniğe odaklandı. Xuan'ın hedefi kalçasını büyütmekti, bu yüzden haftada üç ila dört kez kalça egzersizlerine öncelik verdi.

"İlk başta ailem spor salonunun daha çok güç ve egzersiz odaklı olduğunu ve sakatlanacağımdan korktuklarını söyleyerek karşı çıktı," diyen Xuan, vücut geliştirmeye olan tutkusuna karşı koyamadığını ve bu alanda ilerlemeye karar verdiğini söyledi.

Normalde, kasları güçlendirmek için insanlar aktif olarak ağırlık kaldırır. Xuan, vücudunun alışması için önce üç yıl direnç bantlarıyla antrenman yaptı. Kadın antrenörün kas dayanıklılığını artırmak için yalnızca elastik ve esneme kuvvetine sahip lastik bantlar kullanmasına yardımcı oluyor. Sıkıntı yaşamamak için üç spor salonu seansını ve üç yoga seansını birleştiriyor.

Uzmanlara göre düzenli egzersiz; kalp damar sağlığını iyileştirme, kemik gelişimini sağlama, artrit ve fibromiyalji kaynaklı bel ağrılarını azaltma, diyabet riskini önleme, kan basıncını düşürme, zararlı kolesterol ve yağları azaltma gibi pek çok fayda sağlıyor.

Egzersiz yapmak için yeterli enerjiye sahip olmak adına beslenmesini düzenliyor. Xuan, esmer pirinç ve esmer pirinç eriştesine öncelik veriyor, bol meyve tüketiyor ve yağlı yiyecekleri sınırlandırıyor, tatlılardan uzak duruyor. Şu anda 1,62 m boyunda, 57 kg ağırlığında ve 98 cm kalçası var; bu da eskisinden 10 cm daha büyük.

Xuan'ın 10 yılı aşkın eğitimden sonraki mevcut hali. Fotoğraf: Karakter sağlanmıştır.

Xuan, 12 yıl yoga yaptıktan ve 4 yıl spor salonuna gittikten sonra, felçten sonra vücudunda hala birçok kusur olmasına rağmen kendini "canlanmış" hissettiğini söyledi. Bunun manevi bir besin olduğunu, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha faydalı olmasına yardımcı olduğunu söyledi. Xuan, yoganın yanı sıra koçluk da yapıyor ve daha fazla insana ilham veriyor.

"Akıllı insanlar, sadece para kazanmak için sağlıklarını harcamak yerine, parayı sağlıklarına yatırım yapmak için kullanırlar. Ancak sağlıklı olduğunuzda istediğinizi yapabilirsiniz," dedi.

Thuy An

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html