Hava soğuduğunda kaçınılması gereken alışkanlıklar böbreklere zarar verebilir

Hava soğuduğunda insanlar daha az susar. Bu da birçok kişinin daha az su içmesine neden olur. Ancak bu alışkanlık böbrek taşı riskini artırabilir.

Aslında kış aylarında böbrek taşı nedeniyle hastaneye yatışlarda artış görülür. Bunun nedeni, düşük sıcaklıkların insanların su içme olasılığını azaltmasıdır. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, sonuç olarak idrar daha yoğun hale gelir ve idrardaki minerallerin böbrek taşlarına dönüşmesi kolaylaşır.

Kış aylarında insanlar daha az su içmeye eğilimlidir ve bu durum böbrek taşı riskini artıran bir faktördür.

Ayrıca, düşük sıcaklıklar insanların egzersiz yapma ve daha az hareket etme eğiliminde olmasına neden olur. Bu durum kan dolaşımının zayıflamasına ve idrardaki minerallerin taşa dönüşme riskinin artmasına neden olur. Soğuk ve kuru kış havası da vücudu susuzluğa daha yatkın hale getirir ve idrarın daha yoğun hale gelmesine katkıda bulunur.

ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yapılan bir araştırma, idrardaki kalsiyum seviyelerinin kışın daha yüksek olma eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerli. Uzmanlar, kışın yere ulaşan güneş ışığı miktarının azalacağını, cildin güneş ışığına daha az maruz kalacağını ve bu nedenle kandaki D vitamini içeriğinin azalacağını açıklıyor.

D vitamini, bağırsaklardaki kalsiyumun kana emilmesine yardımcı olur. D vitamini eksikliği nedeniyle vücut, kemiklerdeki kalsiyum rezervlerini harekete geçirir. Bunun sonucunda kandaki kalsiyum konsantrasyonu artar.

Soğuk havalarda böbrek taşı oluşumunu önleyin

Kışın böbrek taşı oluşumunu önlemek için uzmanlar günde en az 2 litre su içmenizi öneriyor. Böbrek taşı geçmişi olan kişiler ise günde en az 3 litre su içmelidir. Bu basit düzenleme, idrarı sulandırarak böbrek taşı oluşturabilecek minerallerin atılmasını kolaylaştırarak böbrek taşı riskini önemli ölçüde azaltabilir.

Tuz alımını sınırlamanın ve bol su içmenin yanı sıra, böbrek sağlığı stabil olan kişilerin kalsiyum açısından zengin besinler tüketmeleri de önerilir. Çünkü kalsiyum bağırsakta oksalata bağlanıp atılır ve böylece en yaygın böbrek taşı türü olan kalsiyum oksalat taşlarının oluşma riski azalır.

Ayrıca, kışın vücut için yeterli D vitamini sağlanması da gerekiyor. Medical News Today'e göre en iyi yol, güneşte vakit geçirmek, somon, uskumru, sardalya, mantar gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketmek veya takviyeler kullanmaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm