Süt içmek bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Çalışmada, Oxford Üniversitesi'ndeki (İngiltere) bilim insanları 500.000'den fazla kişiden alınan verileri analiz etti. Veriler, Cancer Research UK'den alındı. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, ekip 97 beslenme faktörünün bağırsak kanseri riskini nasıl etkilediğini incelemek istedi.

Süt içmek bağırsak kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir

17 yıllık sağlık takibinin ardından 12.000'den fazla kişiye bağırsak kanseri teşhisi konuldu. Bunlar arasında bağırsak kanseri riskini en çok artıran faktör alkol, hastalık riskini en çok azaltan faktör ise kalsiyum oldu.

Vücudunuzun yeterli kalsiyum ihtiyacını karşılamak ve güçlü sağlığınızı korumak için her gün süt için.

Araştırmalar, günde yaklaşık 300 mg kalsiyum takviyesinin bağırsak kanseri riskini %17 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Normalde bir yetişkinin günde 800 ila 1.000 mg kalsiyum alması gerekir. Bağırsak kanseri riskini azaltmak için yaklaşık 300 mg daha kalsiyum takviyesi almanız gerekir. Bu kalsiyum miktarı, büyük bir bardak taze süte eşdeğerdir.

Sütün türüne göre kalsiyum miktarı değişir. 1 litre tam yağlı inek sütü yaklaşık 1.200 mg, yağsız süt 1.300 mg, sterilize süt 1.100-1.200 mg kalsiyum içerir. Badem, soya ve yulaf gibi bitkisel sütler yaklaşık 200-500 mg kalsiyum içerir. Ayrıca yeşil yapraklı sebzeler ve yoğurt da kalsiyum açısından zengindir.

Kalsiyum sadece kemik ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu kansere karşı da korur. Araştırmalar, kalsiyumun safra asitlerine ve serbest yağ asitlerine bağlanarak bağırsak zarına zarar vermeyi önleyen bir bileşik oluşturduğunu göstermektedir. Bu hasar zamanla hücre mutasyonlarına ve kanser gelişimine yol açabilir.

Uzmanlar, kolon kanseri riskinden kaçınmak için bol miktarda lif, özellikle meyve, sebze ve tam tahıl tüketmenizi öneriyor. Healthline'a göre ayrıca, işlenmiş et ve kırmızı eti sınırlandırmak, alkol ve tütünden uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak gerekiyor.

Source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm