"Fasulyenin kralı" besin açısından zengindir, kanseri önlemeye ve kilo vermeye yardımcı olur

Doğu tıbbına göre, siyah fasulye nötr ve tatlı bir tada sahiptir ve nemi giderme, detoks, vücudu serinletme ve besleme özellikleriyle bilinir. Bu fasulyeler genellikle sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı içecekler veya serinletici çaylar yapmak için kullanılır.

Sindirimi destekler

Her 100 gr siyah fasulye, sindirim sisteminin iyi çalışmasına yardımcı olan, sindirimle ilgili hastalıkların önlenmesine ve tedavisine destek olan yaklaşık 16,6 gr çözünmeyen lif içerir. Düzenli olarak siyah fasulye tüketmek kabızlığı da azaltır.

Siyah fasulye, sindirim fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olan çözünmeyen lif içerir.

Kanseri önleyin, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olun

Siyah fasulye, kanserden kurtulmaya ve kanseri önlemeye yardımcı olan bir mineral tuz olan Selenyum içerir. Siyah fasulyedeki kalsiyum, fosfor ve magnezyum miktarı, kemik ve eklem sorunlarını iyileştirmeye, iskelet sistemini güçlendirmeye ve çocuklarda raşitizmi önlemeye yardımcı olur.

Direnci güçlendirmek

Siyah fasulye, vücut için gerekli birçok vitamin içerir. Bu nedenle, her gün siyah fasulye tüketmek gözlerinizi aydınlatmaya, direncinizi artırmaya ve gribi önlemeye yardımcı olur.

Siyah fasulyede bulunan yüksek demir ve manganez içeriği aynı zamanda vücudun enerji üretmesine yardımcı olur, serbest radikallerin oksidasyon sürecini engeller ve travma sonrası kişilerde görülen kansızlığı giderir.

Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi

Araştırmalara göre, siyah fasulyedeki antioksidan içeriği diğer bazı meyve ve besinlerden kat kat daha fazladır. Bu nedenle, siyah fasulyeyi beslenmenize eklemek kan kolesterolünü düşürmeye, kalp-damar hastalığı riskini sınırlamaya ve yaşlanmayı önlemeye yardımcı olacaktır.

Siyah fasulyede kaç kalori var?

Siyah fasulye oldukça sağlıklıdır. Siyah fasulyenin kalorisi, hazırlanma şekline bağlı olarak değişebilir.

Ortalama olarak, 100 gr siyah fasulye 343 kalori içerir. 70 gr siyah fasulyeyi 500 ml su ile pişirirseniz, her 250 ml bardak siyah fasulye suyu yaklaşık 120 kalori içerir.

Siyah fasulye tatlısına gelince, kalori miktarı kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama hesaplamalara göre, 100 gr ağırlığındaki bir kase siyah fasulye tatlısı yaklaşık 419 kalori içerir.

Ayrıca siyah fasulyenin kalori miktarı; yemeklik yağ, baharatlar, et, sebzeler, pirinç gibi diğer malzemelerle bir araya getirildiğinde de artabilir.

100 gr siyah fasulye yaklaşık 343 kalori içerir.

Siyah fasulye yemek şişmanlatır mı?

Yağ, yağ birikimi ve kilo alımının başlıca risk faktörüdür. Ancak 100 gr pişmiş siyah fasulye yalnızca yaklaşık 0,5 gr yağ içerir.

Üstelik bu yağ miktarı çoğunlukla doymamış yağlardan oluşur ve sağlık açısından faydalıdır. Bu nedenle, siyah fasulyeden yapılan yemeklerin tadını yağ korkusu olmadan gönül rahatlığıyla çıkarabilirsiniz.

Ayrıca, siyah fasulye yüksek oranda çözünmeyen lif içerir; bu da iştahı kısıtlar, şeker ve yağ emilimini yavaşlatır ve tüketildiğinde uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu sayede, aşırı yağ birikimine, obeziteye veya kilo alımına neden olmadan tüketilen kalori miktarını sınırlamaya yardımcı olur.

Siyah fasulye yemek aşırı yağ birikimine neden olmadığı için obeziteye de yol açmaz.

Siyah fasulye yemekleri

Siyah fasulye tatlısı

Siyah fasulyeden yapılan yemekler arasında, kendine özgü tatlı ve hoş kokusu sayesinde birçok kişi tarafından sevilen siyah fasulye çorbası, doğru şekilde hazırlanıp tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Kilonuzu çok fazla etkilememek için çok fazla şeker eklememeli ve pişirmeden önce siyah fasulyeleri kavurarak lezzetini arttırmalısınız.

Siyah fasulye lapası

Siyah fasulye lapası, herkesin tüketebileceği besleyici bir yemektir. Bir kase siyah fasulye lapası yaklaşık 185 kalori içerir; bu, vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarından çok daha düşüktür.

Ancak siyah fasulye lapası tüketirken, kontrolsüz kilo alımını önlemek için, lifi artıran ve yağı azaltan bir diyetle birlikte, gün aşırı, haftada 3-4 kez tüketmelisiniz.

Siyah fasulye yapışkan pirinci

100 gr siyah fasulye yapışkan pirinci yaklaşık 550 kalori içerir, bu da oldukça yüksek bir kaloridir. Bu nedenle, siyah fasulye yapışkan pirincini düzenli olarak yeme alışkanlığınızı sürdürürseniz, kesinlikle kilo alırsınız.

Bu nedenle yapışkan pirinci sadece sabahları, haftada 1-2 kez yemeli ve kilonuzu etkilemeyecek şekilde ölçülü miktarda tüketmelisiniz.

Siyah fasulye yapışkan pirinci kilo alımına neden olabileceğinden haftalık alımınıza dikkat etmeniz gerekir.

Siyah fasulye tozu

Siyah fasulye, toz haline getirildikten sonra kadınlar için etkili bir kilo verme terapisidir. Sadece kilo alımına neden olmaz, aynı zamanda vücuda yeterli enerji sağlar.

Siyah fasulye yemek kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Siyah fasulye yemenin kilo aldırıp aldırmadığını merak etmenin yanı sıra, birçok kişi "Siyah fasulye yemek kilo vermeye yardımcı olur mu?" sorusuyla da ilgileniyor. Cevap "Evet".

Araştırmalara göre, düzenli olarak siyah fasulye yiyen kişiler daha sık idrara çıkıyor ve idrarları daha berrak oluyor. Bu, bu besinin vücudu serinletici ve detoks edici, sindirim sistemini iyileştirici, böbrekleri güçlendirici etkisinden kaynaklanıyor.

Daha açık bir ifadeyle, siyah fasulyeyi düzenli ve doğru şekilde tükettiğinizde, sadece 1 haftada hem zayıflayacak hem de gözle görülür bir şekilde kilo vereceksiniz.

Siyah fasulye, uzun süre tok kalmanızı sağlayan ve açlık hissini azaltan lif ve protein içeriğinin yanı sıra, aşağıdaki faktörler sayesinde kilo vermenize de etkili bir şekilde yardımcı olabilir:

Arjinin amino asidi, fazla yağın etkili bir şekilde yakılmasına ve enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Siyah fasulye ayrıca, yeterli enerji sağlarken açlık sancılarını azaltmaya yardımcı olan Glutamin içerir.

Siyah fasulye ile etkili bir şekilde kilo vermek ve göbek yağlarını eritmek için şu işleme yöntemlerini uygulayabilirsiniz: Siyah fasulye suyu pişirmek, siyah fasulye çorbası, siyah fasulye yulaf lapası...

Siyah fasulye yemek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Etkili kilo kaybı için siyah fasulye nasıl hazırlanır?

Bildiğimiz gibi, siyah fasulye vücut için birçok faydalı besin içeren bir besindir. Siyah fasulye tüketmek kilo alımına neden olmamakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de etkili bir şekilde destek olur, ancak kilo verme sürecini etkilememek için nasıl işleneceğini ve kullanılacağını bilmek gerekir.

Siyah fasulye çorbası

Hem vücuda enerji kazandırmaya yardımcı olan hem de kilo vermeye etkili bir atıştırmalıktır.

Siyah fasulyeleri bir gece suda bekletin. Süzün ve kenara alın. Daha fazla lezzet katmak için siyah fasulyeleri soğan ve sarımsakla soteleyin. Yaklaşık 30 dakika kısık ateşte pişirin. Damak tadınıza göre baharat ekleyin ve ocağı kapatın.

Siyah fasulye suyu

Filtrelenmiş su kullanmak yerine, siyah fasulye suyunu kaynatıp her gün içebilirsiniz; bu hem kilo vermenize yardımcı olur hem de cildinizin daha sağlıklı, beyaz ve pürüzsüz olmasına özen gösterir.

Siyah fasulyeleri bir tavada güzelce kokuyana kadar kavurun. Üzerine su ekleyip kaynatın. İçimini kolaylaştırmak ve yağ yakma etkisini artırmak için biraz tuz ekleyin. Suyu süzün, buzdolabında saklayın ve filtrelenmiş su yerine kullanın.

Filtrelenmiş su yerine siyah fasulye suyu içmek kilo vermeye yardımcı olur.

Siyah fasulyenin kilo vermede oldukça etkili bir yardımcı olduğu biliniyor ancak istenilen sonuca ulaşmak için uzun süre devam etmeniz ve bilimsel bir diyet ve egzersiz programıyla birlikte uygulamanız gerekiyor.

Kaynak: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm