Sıcak Tet tatilinde dışarı çıktığınızda baş dönmesiyle nasıl başa çıkılır?

Sıcak havalarda dışarı çıktığınızda, ara sıra dinlenmek, az miktarda su içmek ve gölgede oynamak baş dönmesini azaltmaya yardımcı olur.

Baş dönmesi sıklıkla dışarı çıkıldığında, açık havada, arabada oturulduğunda, kliması olmayan kapalı bir odada bulunulduğunda ortaya çıkar; yetişkinlerde ve çocuklarda da görülebilir.

Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi, Nörobilim Merkezi Nöroloji Bölümü'nden Dr. Nguyen Phuong Trang, ısı kaynaklı baş dönmesinin aniden veya kademeli olarak ortaya çıkabileceğini ve baş dönmesi, sersemlik hissi ve mide bulantısı ile birlikte görülebileceğini söyledi. Şiddetli vakalarda düşük tansiyon, bayılma veya bayılacakmış gibi hissetme görülebilir. Diğer yaygın belirtiler arasında yoğun terleme, nemli ve soğuk cilt, sıcak havalarda bile tüylerin diken diken olması, zayıf ve hızlı kalp atışı ve baş ağrısı yer alır.

Uzun süre sıcak güneş altında yeterli sıvı almadan veya dinlenmeden oynarsanız baş dönmesi kolayca oluşabilir.

Fiziksel aktivite sırasında vücut ter yoluyla sıvı ve elektrolit kaybeder. Elektrolitler, vücudun normal çalışmasına yardımcı olan minerallerdir (sodyum ve potasyum gibi). Vücut çok fazla sıvı ve elektrolit kaybederse, mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir.

Doktor Trang, aşağıdaki Tet sırasında güneşli günlerde dışarı çıkıldığında baş dönmesini azaltmanın yollarını öneriyor.

Bol, nefes alan giysiler giyin ve gölgede veya serin bir yerde mola verin. Güneşli günlerde dışarı çıktığınızda, güneşten korunmak için siperlikli bir şapka takın.

Açık hava aktivitelerinizi uygun şekilde planlayın . Daha az güneş ışığı alan gün veya saatlerde, sabah 9'dan önce veya öğleden sonra 4'ten sonra dışarı çıkmaya öncelik verin.

Yeterli su için , her 30 dakikada bir düzenli olarak yudumlayın, susayana kadar beklemekten kaçının. Filtrelenmiş su veya sporcu içeceklerine öncelik verin. Yeterli su içmek ve sıvıları dengelemek, sıcaktan kaynaklanan yorgunluk ve baş dönmesi riskini azaltmaya yardımcı olur.

Su içmek baş dönmesi ve bitkinlik riskini azaltmaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

İdrar söktürücü veya susuzluğa daha yatkın hale getirebilecek başka ilaçlar kullanan kişiler, sıcak havalarda alınacak önlemler hakkında doktorlarıyla görüşmelidir. Geçmişte tekrarlama olasılığı daha yüksek olan baş dönmesi veya sıcak çarpması geçirmiş kişiler de seyahat etmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

Arabayla seyahat ediyorsanız, aracın içi ile dışı arasındaki sıcaklık farkını önlemek için camları açın veya klima sıcaklığını ayarlayın.

Sıcak günlerde aktivite yaparken baş dönmesi, mide bulantısı ve uzuvlarda güçsüzlük gibi alışılmadık semptomlar yaşayan kişiler hemen durmalı ve dinlenebilecekleri serin bir yer bulmalıdır. Sırt üstü yatıp bacaklarını göğüslerinden daha yükseğe kaldırmalıdırlar. Giysilerini gevşetmeli, dış giysilerini çıkarmalı, soğuk bir havlu (suya batırılmış, sıkılmış) alıp alnına veya ensesine koyarak vücutlarını silmelidirler. Maden suyu, elektrolitli su, hindistan cevizi suyu, su mercimeği suyu ve şeker kamışı suyu yudumlamak da vücudu serinletebilir. Bu esnada çok fazla ve çok hızlı sıvı tüketmemeli, alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durmalıdırlar.

Doktor Trang, yukarıdaki önlemlerin yaklaşık 30 dakika uygulanmasından sonra baş dönmesinin geçmemesi halinde kişilerin bir sağlık kuruluşuna başvurmaları ve kendi kendine ilaç tedavisi veya kupa terapisinden kaçınmaları gerektiğini, çünkü bunun sağlıklarını etkileyebileceğini belirtti.

Barışçıl

Okuyucular nörolojik hastalıklarla ilgili soruları burada doktorların yanıtlamasını istiyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/xu-tri-chong-mat-khi-di-choi-tet-nang-nong-4708237.html