3 поради щодо «інвестування» в серцево-судинне здоров’я від експертів у галузі охорони здоров’я

Давайте послухаємо Отримайте пораду експерта щодо того, як «інвестувати у своє серце», щоб проактивно знизити ризик серцево-судинних захворювань .

Зіткнувшись із тривожною реальністю зростання кількості випадків серцево-судинних захворювань щороку , Кардіолог Фам Тран Лінь, віце- президент В'єтнамської асоціації серцевого ритму , проаналізував : « Будь-яка людина , незалежно від віку , ризикує стати наступною жертвою серцево-судинних захворювань». Якщо немає рішення «інвестувати» у здоров’я серця на ранній стадії . Оскільки серцево-судинні захворювання виникають не лише через незмінні фактори ризику , такі як генетика, вік, супутні захворювання, але й Це криється в таких мінливих факторах, як спосіб життя та харчування , але багато людей про це не знають . Якщо ми знаємо, як проактивно «інвестувати», кожна людина може запобігти та обмежити до 80% ризику серцево -судинних захворювань .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Експерт Фам Тран Лінх закликає до належних інвестицій у здоров'я серця

Відповідно, у Всесвітній день серця 2023 року , з посланням «Зрозумій своє серце всім своїм серцем», Експерт Фам Тран Лінх дав 3 прості рекомендації , які кожен може застосувати, щоб інвестувати у здоров'я серця . По-перше , збільшити фізичні вправи . Якщо у вас немає часу займатися певним видом спорту, намагайтеся проходити щонайменше 10 000 кроків на день ; далі, вести здоровий спосіб життя та дотримуватися правильного харчування для здоров'я серця. Це може здатися складним на практиці, але насправді вам потрібно лише змінити та скоригувати деякі звички, такі як : обмежити куріння ; Обмежте вживання алкогольних напоїв; обмежте пізні засиджування; їжте менше солоної їжі, їжте більше свіжих овочів та фруктів . І, нарешті, надайте пріоритет вживанню рослинних олій, таких як соєва олія та олія з коричневого рису, оскільки вони містять інгредієнти, корисні для серця. За словами експертів, здорова для серця дієта включає не лише продукти харчування, а й спеції та інгредієнти для приготування їжі, які безпосередньо споживаються організмом, і які потрібно ретельно відбирати, оскільки вони також впливають на серцево-судинну систему в довгостроковій перспективі.

Наприклад, що стосується кулінарної олії, то не всі її види однакові, різниця полягає в інгредієнтах продукту. Споживачам слід надавати пріоритет вибору та використанню кулінарних олій з високоякісних інгредієнтів, корисних для здоров'я серця, таких як соєва олія, багата на Омега 3-6-9, та олія коричневого рису, багата на гамма-оризанол. Ці поживні речовини мають ефект відштовхування поганого холестерину, захищаючи серцево-судинні захворювання.

Зіткнувшись зі складною економічною ситуацією, багато споживачів вирішують скоротити витрати. Зокрема, вони схильні знижувати якість та ціну на деякі товари першої необхідності, такі як олія для приготування їжі. Розповідаючи про це, підприємець Тай Ван Лінь (Shark Linh) проаналізував: « Здоров'я — це інвестиція, якій Лінь завжди надає пріоритет . Особливо це стосується інгредієнтів, які використовуються у всіх щоденних стравах, таких як олія для приготування їжі». Коли йдеться про «затягування паска», нам не слід бути надто вибагливими щодо продуктів, які безпосередньо впливають на здоров’я, адже це інвестиція, яку завжди потрібно підтримувати.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Бізнесвумен Тай Ван Лінх надає пріоритет інвестуванню в продукти харчування та інгредієнти, які її родина щодня вживає в організм.

Поділяючи ту саму думку, що «інвестування в серце» має починатися саме з сімейних обідів, ведуча Хонг Фуонг — сувора, але надзвичайно наукова мати у харчуванні своєї родини. Оскільки її чоловік ( цирковий артист Куок Ко ) регулярно займається високоінтенсивними тренуваннями , які вимагають гарної фізичної сили, а її двоє дітей підростають , Хонг Фуонг протягом багатьох років щодня планує меню для своєї родини так, щоб страви завжди містили достатньо 4 важливих груп поживних речовин для організму, були багаті на корисні для серця речовини, а їжа все одно була смачною . Але ведуча також поділилася, що, незважаючи на таку обережність, вона « звикла » забувати про щось дуже важливе, а саме про кулінарну олію – інгредієнт, який використовується щодня, безпосередньо впливає на здоров'я, але на який рідко звертають увагу. «Раніше, коли я йшла на ринок, я просто просила пакетик спецій, пляшку олії для смаження, а потім використовувала те, що мені давали, а потім витрачала багато часу на приготування поживної страви, яка була недостатньо смачною, недостатньо корисною для мого здоров’я лише через моє тимчасове полегшення. Що стосується олії для смаження, то її вибір не займає багато часу, це просто вибір авторитетного бренду та інгредієнтів, корисних для серця», – нагадала ведуча Хонг Фуонг . Після певного періоду досліджень ведуча надала перевагу кулінарній олії із соєвих бобів та коричневого рису, оскільки вона містить багато поживних речовин, корисних для серця.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Подружжя Куок Ко - Хонг Фуонг завжди ретельно вибирає кулінарну олію з інгредієнтами, корисними для здоров'я серця, для кожного щоденного прийому їжі.

Актор Хюїнь Ань Туан – «бог екрану» 90-х, зараз обирає «сільський спосіб життя» та активно реагує на турботу про здоров'я та інвестування в нього, показуючи відео, на яких він готує сільські страви у своєму рідному місті . Він поділився тим, що для забезпечення здоров'я серця необхідно ретельно вибирати інгредієнти на етапі приготування та плекати мирний дух. Він також «розкрив», що, окрім свіжої та чистої їжі, він завжди використовує дует соєвої олії та коричневого рису Simply у приготуванні їжі, оскільки саме цю олію протягом багатьох років рекомендує В'єтнамська кардіологічна асоціація , вона містить багато поживних речовин, корисних для здоров'я серця, тому ви можете використовувати її зі спокійною душею.