3 речі, яких людям з високим кров'яним тиском слід уникати після їжі

Окрім прийому ліків, зменшення споживання солі та регулярних фізичних вправ, людям з високим кров’яним тиском також потрібно звертати увагу на деякі щоденні звички, особливо після їжі. Вони здаються незначними, але можуть впливати на кров’яний тиск.

Після їжі людям з високим кров'яним тиском слід обмежити наступні звички, оскільки вони можуть впливати на кров'яний тиск.

Людям з високим кров'яним тиском слід обмежити вживання чаю та кави одразу після їжі.

ФОТО: ШІ

Людям з високим кров'яним тиском не слід лягати одразу після їжі.

Багато людей мають звичку лягати одразу після їжі, щоб розслабитися або тому, що відчувають втому. Однак, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США), це не корисно для людей з високим кров'яним тиском.

Згідно з інформацією клініки Клівленда (США), лежання після їжі призведе до несприятливої ​​роботи травної системи, що може легко спричинити кислотний рефлюкс, здуття живота і навіть вплинути на серцево-судинну функцію у людей із супутніми захворюваннями.

Крім того, у людей похилого віку або людей з високим кров'яним тиском також може спостерігатися постпрандіальна гіпотензія, особливо в положенні лежачи після їжі. Це явище призводить до раптового падіння артеріального тиску, оскільки більше крові спрямовується до кишечника для перетравлення їжі. Положення лежачи після їжі ще більше порушує розподіл крові, зменшуючи кровотік до мозку та спричиняючи гіпотензію.

Тому після їжі людям з високим кров'яним тиском слід посидіти або обережно походити протягом 30 хвилин, щоб допомогти травленню та стабілізувати кров'яний тиск.

Пийте чай або каву одразу після їжі

Багато людей мають звичку пити чай або каву після основного прийому їжі. Однак для людей з високим кров'яним тиском кофеїн у каві та деяких видах чаю може спричинити швидке підвищення артеріального тиску за короткий час. Дослідження, опубліковане в Американському журналі гіпертонії, показало, що кофеїн може підвищити артеріальний тиск на 5-10 мм рт. ст. у чутливих людей.

Якщо люди з високим кров'яним тиском хочуть випити чаю або кави, їм слід почекати принаймні 1-2 години після їжі, щоб уникнути впливу на кров'яний тиск і травлення.

Не мийтеся одразу після їжі

Купання після їжі, особливо з гарячою водою, змінює розподіл кровообігу в організмі. Тому що після їжі кров припливає до травної системи, щоб підтримувати травлення та засвоєння поживних речовин. Якщо ви купаєтеся одразу після їжі, особливо з гарячою водою, кровоносні судини шкіри розширяться, що призведе до відтоку крові з травної системи та її припливу до поверхні шкіри.

Це не лише викликає здуття живота та нетравлення шлунку, але й коливання артеріального тиску. У людей з високим кров'яним тиском ці коливання можуть викликати запаморочення, легке запаморочення і навіть інсульт. Тому, за даними Healthline , найкраще почекати принаймні 30-60 хвилин після їжі, перш ніж приймати ванну, щоб забезпечити стабільний кровообіг і травлення.

Джерело: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm