4 способи займатися спортом вдома, щоб запобігти втраті пам'яті

Деменція є однією з поширених причин втрати пам'яті у людей похилого віку. Це група захворювань, які спричиняють зниження пам'яті та когнітивних функцій, повідомляє Daily Express (Велика Британія).

4 cách rèn luyện tại nhà giúp đẩy lùi chứng giảm trí nhớ - Ảnh 1. — Письмо недомінантною рукою або виконання вправ з розумової математики допоможе тренувати ваш мозок і запобігти ризику втрати пам'яті.

Найчастіше згадуються хвороби Альцгеймера та Паркінсона. До поширених симптомів деменції належать когнітивний спад, депресія, тривога, зміни особистості та втрата пам'яті.

Науці ще належить знайти ліки від цієї хвороби. Однак існують деякі методи, які люди можуть використовувати вдома, щоб запобігти ризику деменції та втрати пам'яті.

Письмо недомінантною рукою

Нейронні зв'язки в домінантній руці кращі, ніж у недомінантній. Експерти вважають, що якщо тренувати недомінантну руку за допомогою письма, це створить нову нейронну стимуляцію та встановить нейронні зв'язки з мозком. Ці нові зв'язки допоможуть мозку уникнути занадто швидкого старіння.

Тренування пам'яті

Один із найкращих способів запобігти втраті пам’яті – це практикувати запам’ятовування інформації. Поширений спосіб – робити подумки обчислення. Інший спосіб – намагатися запам’ятовувати розмови та обмірковувати життєві проблеми.

Знаходження зв'язку, коли тобі самотньо

Самотність є одним із факторів, що сприяють депресії та деменції. Знаходження зв’язків з родиною, друзями та іншими людьми може допомогти зменшити почуття самотності, що може позитивно вплинути на пам’ять та когнітивні функції.

Окрім спілкування, людям похилого віку слід регулярно ходити пішки. Ходьба допоможе знизити кров'яний тиск, стрес та стимулювати розум.

Сон

Сон також є важливим фактором у контролі симптомів деменції. Дослідження показують, що брак сну може призвести до накопичення бета-амілоїдного білка в мозку, що є однією з характеристик хвороби Альцгеймера, повідомляє Daily Express.

Посилання на джерело