4 типи поживних речовин, нестача яких призводить до випадіння волосся

Здорове волосся блискуче, густе, еластичне та менш схильне до ламкості. Коли організму не вистачає поживних речовин, однією з поширених ознак є посилене випадіння та витончення волосся.

Вітаміни – це поживні речовини, яких легко бракує. Причина полягає в тому, що вітаміни відіграють важливу роль у формуванні та розвитку волосся, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).

Морква – це овоч, багатий на вітамін А.

Надмірне випадіння волосся може бути спричинене дефіцитом таких вітамінів:

Вітамін D

Фактично, дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших причин випадіння волосся. Вітамін D необхідний для росту волосяних фолікулів під час процесу росту. Тому дефіцит вітамінів може спричинити повільний ріст волосся та його ослаблення. Це призводить до витончення волосся і навіть до його випадіння ділянок.

Найкращий спосіб отримати вітамін D – це піддавати шкіру сонячному світлу вранці. Ті, хто не має можливості засмагати рано, можуть вживати продукти, багаті на вітамін D, такі як лосось, скумбрія, сардини, яєчні жовтки, гриби або печінка тварин. Прийом харчових добавок також є способом допомогти організму отримати достатню кількість вітаміну D.

Вітамін B7

Одна з важливих переваг вітаміну B7 для волосся полягає в тому, що він допомагає стимулювати ріст волосся. Це пояснюється тим, що вітамін B необхідний для вироблення кератину, основного білка, з якого складаються волосся, нігті та епідерміс шкіри.

Дефіцит вітаміну B7 може призвести до ламкості та випадіння волосся. Джерелами їжі, багатими на вітамін B7, є горіхи, насіння, цільнозернові продукти, тунець, куряча печінка та шпинат.

Вітамін А

Вітамін А не тільки корисний для очей, але й необхідний для здоров'я шкіри та волосся. Якщо в організмі достатньо вітаміну А, шкіра голови виділятиме достатньо шкірного сала для зволоження. Нестача або надлишок вітаміну А може спричинити випадіння волосся. Занадто багато вітаміну А може закупорити волосяні фолікули та спричинити випадіння волосся. Продукти, багаті на вітамін А, включають моркву, солодку картоплю, гарбуз, болгарський перець, диню, яйця та риб'ячий жир.

Вітамін Е

Вітамін Е – це антиоксидант, який допомагає запобігти оксидативному стресу, який може пошкодити волосяні фолікули. Дефіцит вітаміну Е може не тільки призвести до легкої ламкості волосся, але й спричинити проблеми зі шкірою голови. За даними Verywell Health , до корисних джерел вітаміну Е належать мигдаль, насіння соняшнику, волоські горіхи, насіння чіа, авокадо, ківі, манго, полуниця, коричневий рис та овес.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm