Щоб мінімізувати ризик інсульту під час прийняття душу вранці, особливо для людей похилого віку, слід враховувати такі моменти:
Уникайте різкого контакту з холодною водою.
Раптове обливання холодною водою вранці, коли температура низька, може спровокувати реакцію холодового шоку, що спричиняє швидке підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Ці реакції можуть збільшити ризик ішемічного інсульту, повідомляє британський веб-сайт охорони здоров’я Medical News Today .
Людям слід уникати прийняття душу занадто холодною або занадто гарячою водою вранці.
ФОТО: ШІ
Зокрема, коли шкіра раптово піддається впливу холодної води, периферичні кровоносні судини звужуються, систолічний артеріальний тиск підвищується, а також збільшується тиск на стінки мозкових та серцевих кровоносних судин. У людей із затверділими або звуженими кровоносними судинами це може призвести до розриву дрібних капілярів або слабких місць у вже тонких стінках судин. Ще одним ризиком є розрив або відшарування атеросклеротичних бляшок, що підвищує ймовірність злипання тромбоцитів. Усі ці фактори створюють умови для утворення тромбів.
Людям з високим кров'яним тиском, ішемічною хворобою серця або порушеннями серцевого ритму рекомендується починати купання з теплої води та поступово знижувати температуру, уникаючи різкого переходу на холодну воду.
Уникайте прийняття душу одразу після інтенсивних фізичних навантажень.
Прийняття душу одразу після напружених фізичних вправ або коли температура тіла висока, наприклад, після пробіжки чи перебування на сонці, може збільшити тиск на кровоносні судини мозку. Це пояснюється тим, що напружені фізичні вправи збільшують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск. Якщо ви приймете душ гарячою або холодною водою саме в цей момент, кровоносні судини занадто швидко звузяться або розширяться, що спричинить раптову зміну кровотоку до мозку.
Якщо кровоносні судини мозку або серця вже пошкоджені, ризик інсульту або крововиливу в мозок зростає. Тому після інтенсивних фізичних навантажень відпочиньте приблизно 10-15 хвилин, щоб стабілізувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, перш ніж приймати душ.
Уникайте прийняття дуже гарячого душу одразу після пробудження.
Вранці артеріальний тиск може дещо підвищитися, оскільки симпатична нервова система стає активнішою після пробудження. Прийняття гарячого душу в цей час призведе до розширення кровоносних судин через температуру води. Кров буде більше приливати до шкіри. Якщо мозок або серце не зможуть достатньо швидко компенсувати це, це може призвести до зниження мозкового кровотоку або раптових змін тиску в судинах головного мозку. Це збільшує ризик інсульту, особливо геморагічного інсульту.
Тому, перед тим, як прийняти душ вранці, людям слід посидіти кілька хвилин після пробудження, випити склянку води, а потім піти у ванну кімнату; вони повинні почати душ з теплої води, повідомляє Medical News Today .
Джерело: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm
Коментар (0)