4 звички для здоров'я вух, носа та горла

Догляд за вухами, носом і горлом також є важливою частиною здорового способу життя. Вони виконують важливі функції в організмі.

Згідно з сайтом здоров'я Medical News Today (Велика Британія), існує низка звичок, які можуть допомогти підтримувати ваші вуха, ніс і горло в оптимальному стані.

Не тикайте у вуха чи ніс

Огляд вуха

Людям слід обмежити використання металевих предметів для видалення вушної сірки з вуха. Навіть використання ватних паличок має бути обмеженим. Ці предмети можуть проштовхнути вушну сірку глибше всередину і навіть пошкодити барабанну перетинку, якщо бути необережним.

Крім того, вухо має природний механізм самоочищення. Коли ми жуємо, щелепні суглоби впливають на слуховий прохід і виштовхують вушну сірку, бруд і відмерлі клітини шкіри всередину назовні.

Тому вуха не потрібно регулярно чистити. Зокрема, слід уникати потрапляння води у вуха. Якщо цей стан триває тривалий час, вологе середовище всередині вуха збільшить ризик інфекції.

Так само не слід часто колупати ніс. Колупання в носі може призвести до пошкодження слизової оболонки носа та інфекції через контакт з бактеріями на пальцях.

Будьте обережні під час використання навушників

Тривале використання навушників може пошкодити ваш слух.

Сьогодні багато людей використовують навушники, від внутрішньоканальних до накладних. Незалежно від того, чи використовують вони навушники для прослуховування музики, перегляду фільмів, навчання чи роботи, людям не слід використовувати їх занадто часто щодня, особливо протягом тривалого часу.

Тривалий вплив звуку, що виходить із навушників, особливо гучних звуків, пошкоджує вуха та призводить до втрати слуху. Експерти рекомендують під час використання навушників не налаштовувати гучність вище 60% від максимальної, а час використання не повинен перевищувати 60 хвилин безперервно.

Уникайте холодного повітря

Щодо носа та горла, будь то холодна погода чи кондиціонер, слід уникати тривалого контакту з ними. У повсякденному житті людям також слід обмежити надто гучне або безперервне мовлення протягом багатьох годин. Це зробить горло вразливим.

Уникайте контакту з пилом та димом

Ніс і горло – це ділянки, де слід уникати контакту з пилом і димом, особливо людям з алергією або ринітом. Використання маски під час виходу на вулицю – це простий та ефективний спосіб запобігти потраплянню пилу та диму, а також хвороботворних бактерій і вірусів, повідомляє Medical News Today.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-giup-tai-mui-hong-luon-khoe-manh-185230601231948804.htm