5 популярних напоїв, які випадково пошкоджують печінку

Печінка — один із найважче працюючих органів в організмі. Вона фільтрує токсини, допомагає травленню, контролює рівень цукру в крові та забезпечує безперебійну роботу системи. Але печінка не є непереможною.

Шкідливі звички, особливо коли йдеться про вживання алкоголю, можуть призвести до накопичення жиру, запалення і навіть довгострокового пошкодження печінки.

Тож, якщо ви відмовилися від пива чи вина, але все ще п’єте газовану воду або солодкі лате, можливо, настав час переглянути своє становище. Ось п’ять поширених напоїв (окрім алкоголю), які можуть непомітно пошкодити вашу печінку.

Безалкогольні напої , газована вода

Згідно з Times of India , більшість із нас знає, що безалкогольні напої шкідливі для нашої талії чи зубів, але печінка також страждає.

5 loại đồ uống được yêu thích nhưng lại vô tình hại gan - 1 — Більшість випадків жирової дистрофії печінки не мають симптомів (Фото: Healthline).

Безалкогольні напої містять багато цукру, особливо фруктози, яка часто постачається у вигляді кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Печінка – єдиний орган, який може переробляти фруктозу у великих кількостях, і при перевантаженні вона починає перетворювати цукор на жир. З часом цей жир накопичується в печінці та може спричинити неалкогольну жирову хворобу печінки.

Неалкогольна жирова хвороба печінки – це тихий стан, який спочатку часто не викликає очевидних симптомів, але з часом він збільшує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та гепатиту. Варто зазначити, що для цього не обов’язково мати надмірну вагу чи вживати алкоголь.

Також будьте обережні з дієтичними газованими напоями. Вони можуть не містити цукру, але штучні підсолоджувачі, такі як аспартам або сукралоза, у дослідженнях на тваринах пов’язують з пошкодженням клітин печінки та накопиченням жиру.

Енергетичні напої

Енергетичні напої містять багато кофеїну, цукру та інших інгредієнтів, таких як таурин, гуарана та вітаміни групи В. Зокрема, ніацин (вітамін B3) може бути токсичним для печінки у високих дозах.

А оскільки енергетичні напої часто містять набагато більше ніацину, ніж ви отримуєте з натуральних продуктів, регулярне вживання надмірної кількості може спричинити проблеми.

Були навіть задокументовані випадки, коли люди страждали від гострої печінкової недостатності після вживання кількох енергетичних напоїв щодня протягом тривалого періоду часу. Крім того, багато енергетичних напоїв містять багато цукру, що подвоює шкоду, оскільки вашій печінці доводиться справлятися з перевантаженням ніацином та різким підвищенням рівня цукру.

Солодкий фруктовий сік

На перший погляд, це може здатися здоровим вибором. Але проблема полягає в тому, що більшість комерційних фруктових соків містять клітковину, яка є корисною поживною речовиною для цільних фруктів, і містять багато доданого цукру.

Навіть 100% фруктовий сік без доданого цукру все одно містить багато натуральних цукрів. Без клітковини ваш організм дуже швидко засвоює цей цукор, що перевантажує вашу печінку. Регулярне вживання соку, по суті, перевантажує вашу печінку цукром, як і газовані напої.

Дослідження показали, що дієти з високим вмістом солодких напоїв, включаючи фруктові соки, пов'язані з підвищеним ризиком жирової хвороби печінки.

Кава або чай з високим вмістом цукру та сиропу

Звичайна кава та чай насправді чудово впливають на печінку. Дослідження показують, що кава може навіть допомогти захистити печінку від захворювань печінки. Проблема виникає, коли ви додаєте до напоїв забагато цукру, ароматизованих сиропів, збитих вершків або жирних вершків.

Вишуканий карамельний лате або солодкий холодний чай можуть здаватися нешкідливими ласощами, але доданий цукор руйнує вашу печінку. З часом він сприяє накопиченню жиру, інсулінорезистентності та жировому захворювання печінки.

Ароматизовані молочні та шоколадні напої

Батькам слід звернути особливу увагу на ароматизовані молочні та шоколадні напої.

Вони здаються досить нешкідливими, і діти їх особливо люблять. Але більшість із них переповнені цукром, іноді стільки ж, скільки й газованої води. Цей цукор з часом накопичує жир у печінці, що особливо турбує дітей та підлітків.

Раннє перевантаження печінки в молодому віці може призвести до довгострокових проблем зі здоров'ям.