Що станеться з вашим кров'яним тиском, якщо ви будете пити апельсиновий сік щодня?

Апельсиновий сік здавна вважається напоєм, багатим на вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему та підтримувати загальний стан здоров'я.

Пані Джеймі Джонсон, медичний експерт зі США, сказала, що, окрім своєї поживної ролі, апельсиновий сік також може допомогти контролювати кров'яний тиск.

Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Nutrition & Food Research у 2021 році, показало, що люди з легким підвищеним кров'яним тиском відчували значне покращення після щоденного вживання апельсинового соку.

Апельсиновий сік здавна вважається напоєм, багатим на вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему.

Фото: ШІ

Цей ефект досягається завдяки рослинній сполукі під назвою гесперидин, природному біофлавоноїду, який у великій кількості міститься в апельсинах, повідомляє Verywell Health .

Гесперидин має здатність підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та регулювати артеріальний тиск завдяки своєму впливу на судинну систему, допомагаючи покращити кровообіг та зменшити судинний тиск.

Деякі дослідження показали, що апельсиновий сік може допомогти покращити рівень холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик серцевих захворювань.

Крім того, корисний вплив апельсинового соку може походити не лише від гесперидину, але й від метаболітів, що утворюються, коли організм розщеплює сполуки, що містяться в соку. Ці метаболіти мають потенціал покращувати функцію кровоносних судин і допомагати ефективніше контролювати артеріальний тиск.

Ефективність апельсинового соку залежить від багатьох факторів.

Не всі, хто п'є апельсиновий сік, мають однакові результати. Вплив апельсинового соку на кров'яний тиск залежить від виду вживаного апельсинового соку, кількості, що споживається на день, частоти вживання, а також від багатьох інших факторів, таких як загальний стан здоров'я, дієта, метаболізм та генетика.

Людина зі здоровим способом життя, збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами зможе краще засвоювати та метаболізувати поживні речовини з апельсинового соку, ніж той, хто веде малорухливий спосіб життя або має дієту з високим вмістом солі та насичених жирів.

Фахівці рекомендують випивати близько 240 мл чистого апельсинового соку на день.

Ця кількість забезпечує достатню кількість вітаміну С, гесперидину та антиоксидантів, не підвищуючи рівень цукру в крові занадто сильно.

Однак, вам слід вибирати 100% чистий апельсиновий сік, без доданого цукру чи добавок, щоб уникнути збільшення ризику надлишку енергії та накопичення жиру.

Примітки щодо вживання апельсинового соку

Незважаючи на численні переваги, апельсиновий сік підходить не всім. Він не містить клітковини, як свіжі фрукти, а також містить значну кількість цукру та калорій.

Для людей, які стежать за своєю вагою або хворіють на діабет, вживання занадто великої кількості апельсинового соку може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові.

Тому слід пити помірно та поєднувати його з дієтою, багатою на клітковину із зелених овочів, цільного зерна та свіжих фруктів.

Джерело: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm