Лікар 24/7: Чи справді вода з окри корисна для діабетиків?

«Я чув(ла), що вода з окри дуже корисна для людей з діабетом, чи це правда? Чи варто людям з діабетом пити воду з окри, і якщо так, то як саме? Дякую, лікарю!» (Т. Кханг, Хошимін).

Лікар-спеціаліст 1 До Мінх Сон, 315 система охорони здоров'я , відповідає: Спочатку давайте дізнаємося, які інгредієнти входять до складу окри?

Окра містить розчинні полісахариди (галактозу, рамнозу, арабінозу, галактуронову кислоту), розчинну клітковину (пектин, целюлозу, геміцелюлозу), антиоксиданти (кверцетин, ізокверцитрин, кемпферол) та інші вітаміни й мікроелементи. Ці речовини допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, зміцнювати травну систему та захищати серцево-судинну систему. Зверніть увагу, що ці поживні речовини містяться переважно у клітковині та м’якоті окри, тому вживання води з окри (видалення м’якоті) значно знизить ефективність.

Окра містить багато поживних речовин, корисних для людей з діабетом та серцево-судинними захворюваннями.

Фото: ШІ

Теоретично, бамія явно корисна для нашого здоров'я, особливо для людей з діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Були проведені дослідження з цього питання, які показують, що вживання близько 10 г порошку бамії (еквівалентно 10 плодам бамії) на день допоможе контролювати рівень жиру та цукру в крові.

Таким чином, бамія – це хороший продукт, корисний для здоров’я людей з діабетом та серцево-судинними захворюваннями. Рекомендується їсти цілу бамію, не пити воду з бамії, оскільки поживні речовини зосереджені в м’якоті плоду.

Як запобігти діабету

Лікар Мін Сон сказав, що діабет поділяється на багато типів, таких як: діабет 1 типу, діабет 2 типу, гестаційний діабет та діабет, спричинений іншими причинами.

Залежно від кожного типу захворювання, у нас є різні способи його профілактики. Найпоширенішим типом захворювання є діабет 2 типу, і він, як правило, зустрічається у молодшому віці.

Фактори ризику, що збільшують ризик розвитку діабету 2 типу:

• Ожиріння.
• Ліньки займатися спортом.
• Куріння, вживання алкоголю.
• Стрес, тривале безсоння.

За словами доктора Мін Сона, для профілактики діабету людям слід харчуватися здорово, щоб уникнути надлишку енергії та накопичення вісцерального жиру, що призводить до ожиріння; регулярно займатися фізичними вправами; не палити, включаючи електронні сигарети; обмежувати вживання алкоголю; балансувати роботу та особисте життя; уникати тривалого стресу, що призводить до безсоння, депресії, тривоги...

Читачі можуть ставити запитання до рубрики «Доктор 24/7» , залишаючи коментарі під статтею або надсилаючи їх електронною поштою: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Запитання будуть передані лікарям, експертам... для відповіді читачам.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm