5 трав'яних чаїв допомагають знизити рівень холестерину та захистити серце

SKĐS - Високий рівень холестерину є провідним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Окрім здорового харчування та фізичних вправ, трав'яні чаї пропонують природне рішення, багате на антиоксиданти та протизапальні сполуки, яке допомагає контролювати рівень холестерину...

Підтримка здорового рівня холестерину є одним з ключових факторів захисту серця. Поряд із ліками та зміною способу життя, трав'яні чаї стали природним варіантом, що підтверджується багатьма дослідженнями.

Зміст

• 1. Ознаки високого рівня холестерину
• 2. Чому важливий контроль рівня холестерину?
• 3. Деякі трав'яні чаї допомагають знизити рівень холестерину
• 3.1 Імбирний чай допомагає контролювати рівень холестерину
• 3.2 Зелений чай – «добрий друг» серцево-судинної системи
• 3.3 Чай з гібіскуса підтримує здоров'я серця
• 3.4 Чай ройбуш – безкофеїновий варіант для здорового серця та стабільного рівня ліпідів у крові
• 3.5 Ромашковий чай допомагає розслабити розум і підтримувати артеріальний тиск
• 4. Деякі заходи для збільшення користі трав'яного чаю для зниження рівня холестерину

Ці чаї не лише забезпечують розслаблення, але й містять біоактивні сполуки, які мають знижувальні, протизапальні та судинно-захисні властивості, тим самим сприяючи загальному здоров'ю серцево-судинної системи. Щоденна звичка вживання чаю може бути простим, але ефективним доповненням до здорового способу життя та довгострокової профілактики серцево-судинних захворювань.

1. Ознаки високого рівня холестерину

Високий рівень холестерину часто розвивається непомітно, не викликаючи очевидних симптомів, тому його називають «тихим ворогом» серцево-судинної системи. У деяких випадках пацієнт може відчувати такі ознаки, як біль у грудях, втома, задишка або жирові відкладення під шкірою, особливо навколо очей (ксантома).

Регулярний скринінг на рівень холестерину за допомогою аналізів крові є найнадійнішим способом раннього виявлення цього стану. Своєчасне виявлення та контроль допомагають знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та пов'язаних з ними ускладнень.

2. Чому важливий контроль рівня холестерину?

Контроль рівня холестерину – це важливий крок для захисту вашого серця та запобігання небезпечним ускладненням. Реальний ризик полягає в неконтрольованому високому рівні холестерину, особливо «поганого» холестерину (ЛПНЩ).

Коли ЛПНЩ накопичується з часом, він утворює бляшки на стінках артерій (атеросклероз). Бляшки звужують і ущільнюють кровоносні судини, обмежуючи кровотік і збільшуючи ризик серцевого нападу, якщо бляшка розривається, або інсульту, якщо кровотік до мозку блокується.

Підтримка здорового рівня холестерину за допомогою збалансованого харчування, регулярних фізичних вправ та регулярного обстеження допомагає знизити ризик серцевих захворювань та продовжити життя.

Високий рівень холестерину часто розвивається непомітно, не викликаючи очевидних симптомів, тому його називають «мовчазним ворогом» серця.

3. Деякі трав'яні чаї допомагають знизити рівень холестерину

3.1 Імбирний чай допомагає контролювати рівень холестерину

Згідно з інформацією, опублікованою на TOI, імбир здавна відомий як цінний лікарський засіб у традиційній медицині та звичний інгредієнт у щоденній кухні . Активний інгредієнт гінгерол у складі імбиру має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості, допомагаючи захищати клітини та підтримувати кровообіг.

Хоча імбирний чай не був ретельно вивчений як специфічний метод зниження рівня холестерину, кілька досліджень , включаючи одне, опубліковане в PubMed Central, показують, що імбир може допомогти зменшити запалення, обмежити оксидативний стрес і покращити реакцію інсуліну.

Ці ефекти сприяють підтримці регуляції ліпідів крові, зниженню рівня «поганого» холестерину (ЛПНЩ) та покращенню серцево-судинного здоров’я.

Імбирний чай допомагає контролювати рівень холестерину.

3.2 Зелений чай – «добрий друг» серцево-судинної системи

Зелений чай давно відомий як один із найкорисніших напоїв для організму. Багатий на антиоксиданти, які називаються катехінами, зелений чай допомагає знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ), а також покращує кров'яний тиск і функцію серця. Дослідження, опубліковане в Science Direct, показує, що регулярне вживання зеленого чаю може знизити ризик серцево-судинних захворювань завдяки його протизапальним та захисним властивостям для кровоносних судин.

Всього 2–3 чашки зеленого чаю на день не тільки покращать здоров'я серця, але й допоможуть у схудненні, детоксифікують організм та зменшать оксидативний стрес. Завдяки цим комплексним перевагам зелений чай вважається одним із найбільш рекомендованих трав'яних напоїв.

Багатий на антиоксидант катехіном, зелений чай допомагає знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ).

3.3 Чай з гібіскуса підтримує здоров'я серця

Чай з гібіскуса не тільки вирізняється своїм яскраво-червоним кольором, але й вважається одним із найкорисніших трав'яних чаїв для здоров'я серця. Багатий на природні антиоксиданти, чай з гібіскуса допомагає зменшити запалення, сприяє зниженню рівня холестерину та кров'яного тиску, тим самим захищаючи кровоносні судини та серце.

Клінічне дослідження, опубліковане в журналі Science Direct, показало, що у людей з легкою гіпертензією, які щодня протягом шести тижнів випивали три чашки чаю з гібіскуса, спостерігалося значне зниження систолічного артеріального тиску. Це відкриття додатково підтверджує, що чай з гібіскуса може бути ефективним природним засобом для контролю артеріального тиску та покращення серцево-судинної функції.

Багатий на природні антиоксиданти, чай з гібіскуса допомагає зменшити запалення, знижує рівень холестерину та кров'яний тиск, тим самим захищаючи кровоносні судини та серце.

3.4 Чай ройбуш – безкофеїновий варіант для здорового серця та стабільного рівня ліпідів крові

Чай ройбуш – це натуральний трав'яний чай без кофеїну, який чудово підходить для людей, яким потрібно контролювати рівень холестерину та кров'яного тиску. Цей напій багатий на антиоксиданти, особливо на дві цінні сполуки – аспалатин та нотофагін, які мають здатність зменшувати оксидативний стрес, знижувати рівень холестерину та підтримувати загальну функцію серцево-судинної системи.

Дослідження, опубліковане в Африканському журналі громадського здоров'я (JPHIA), показало, що коли учасники вживали 200-1200 мл чаю ройбуш на день, їхні ліпідні профілі значно покращувалися, а також спостерігалося зниження рівня цукру в крові та підвищення антиоксидантної здатності.

Завдяки своїм м’яким властивостям без кофеїну, ройбуш є безпечним та ідеальним вибором для щоденного вживання чаю, особливо для тих, хто хоче піклуватися про своє серце природним шляхом.

Чай ройбуш – це натуральний трав'яний чай без кофеїну, який чудово підходить для людей, яким потрібно контролювати рівень холестерину та кров'яний тиск.

3.5 Ромашковий чай допомагає розслабити розум і підтримувати артеріальний тиск

Римський ромашковий чай відомий не лише своїми заспокійливими та снодійними властивостями, але й вважається «мовчазним помічником» серцево-судинної системи. Допомагаючи організму розслабитися та зменшити стрес – важливий фактор ризику серцевих захворювань, ромашковий чай опосередковано допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск і покращувати кровообіг.

Багатий на антиоксиданти, такі як апігенін, лютеолін і кверцетин, а також рослинні стероли, ромашковий чай допомагає зменшити запалення, обмежити оксидативний стрес, покращити метаболізм ліпідів і зменшити всмоктування холестерину. У метааналізі, опублікованому в журналі Via Medica, також зазначається, що регулярне вживання ромашкового чаю може допомогти контролювати рівень ліпідів у крові, знизити артеріальний тиск і сприяти загальному здоров'ю серцево-судинної системи.

Ромашковий чай знижує рівень холестерину, підтримує стабільний артеріальний тиск і покращує кровообіг.

4. Деякі заходи для збільшення користі трав'яного чаю для зниження рівня холестерину

4.1 Уникайте сидячого способу життя

Фізична активність та здоровий спосіб життя, включаючи правильне харчування, дозволять максимально використати переваги цих трав'яних напоїв. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, прискорюють обмін речовин та покращують загальний стан здоров'я, дозволяючи організму краще засвоювати поживні речовини та антиоксиданти з трав.

Крім того, достатній сон, боротьба зі стресом та вживання достатньої кількості води допоможуть зміцнити імунітет та підтримувати довгострокове здоров'я, що підвищить ефективність цих трав'яних напоїв.

4.2 Здорове харчування – основа здорового серця

Наукова дієта відіграє ключову роль у зниженні рівня холестерину та захисті серцево-судинного здоров'я. Надання переваги продуктам, багатим на клітковину, таким як овес, овочі, фрукти та бобові, допомагає знизити рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ) у крові. Крім того, додавання корисних жирів з горіхів, насіння, оливкової олії та жирної риби допоможе підвищити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), сприяючи кращому кровообігу в кровоносних судинах.

Для досягнення оптимальних результатів обмежте насичені жири та уникайте трансжирів – «мовчазних винуватців», які збільшують ризик атеросклерозу. Крім того, прийом добавок з омега-3 жирними кислотами, рослинними стеролами та розчинною клітковиною не тільки допомагає стабілізувати ліпіди крові, але й захищає кровоносні судини, зменшує запалення та покращує загальний стан серцево-судинної системи.

Будь ласка, перегляньте більше відео:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm