5 правил для покращення здоров'я літніх людей під час холодного дощу

SKĐS - Непередбачувана погода, дощ та холодне повітря не лише завдають незручностей повсякденному життю, але й створюють сприятливі умови для спалахів інфекційних захворювань.

Поточна волога та холодна погода є ідеальними умовами для росту мікроорганізмів, особливо вірусів, що викликають респіраторні захворювання, такі як грип А, COVID-19, вірус лихоманки денге... Фактичні дані відділення тропічних хвороб (лікарня Френдшип) показують, що лише за останній місяць відділення прийняло та пролікувало багатьох літніх пацієнтів із грипом А та лихоманкою денге.

Люди похилого віку схильні до застуд та бактеріальних інфекцій.

Для людей похилого віку зміна пір року – це час, коли вони наражаються на ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Імунна система людей похилого віку сама по собі знижується з віком, що в медицині називається старечим імунодефіцитом. Це послаблює природний захист організму, роблячи його більш сприйнятливим до вірусів, ніж молодих людей.

Крім того, коли раптово похолодає, люди похилого віку, чий організм має погану терморегуляцію, стають схильними до холоду. Холод викликає звуження периферичних кровоносних судин, що зменшує кровотік до слизової оболонки дихальних шляхів, створюючи можливість для проникнення та розвитку вірусів.

Однак найбільша небезпека полягає не лише у вірусній інфекції. Найбільше лікарів непокоїть бактеріальна суперінфекція. Коли організм намагається боротися з вірусами (такими як грип А), імунна система буде перевантажена. У цей час умовно-патогенні бактерії (зазвичай мешкають у горлі та носі) скористаються можливістю атакувати, викликаючи серйозніші захворювання, такі як бронхіт та пневмонія.

Літній пацієнт з грипом А лікується в лікарні Дружби.

Саме тому багато людей похилого віку спочатку мають лише легкі симптоми грипу, але потім швидко переходять у важчий стан, що вимагає госпіталізації та інтенсивного лікування комбінованими схемами: противірусні препарати, сильні антибіотики для запобігання вторинним інфекціям, протизапальні препарати та, особливо, регідратація та електроліти для стабілізації їхнього фізичного стану.

5 правил для покращення здоров'я літніх людей під час зміни погоди

В умовах складних епідемій, проактивна профілактика захворювань серед людей похилого віку є головним пріоритетом. Щоб піклуватися про здоров'я людей похилого віку та мінімізувати ризик госпіталізації під час зміни сезонів, експерти рекомендують людям пріоритетно впроваджувати наступні 5 основних заходів:

1. Тримайте своє тіло в теплі

Коли погода стає холодною, найважливіше — уникнути застуди. Літнім людям потрібно приділяти особливу увагу тому, щоб такі важливі частини тіла, як шия, груди, спина та ноги, були в теплі. Виходячи на вулицю, особливо під дощем або рано вранці, необхідно підготувати тепле пальто, вовняну шапку та шарф. Спальня має бути вітронепроникною та достатньо теплою, за потреби можна використовувати лампу обігріву або двосторонній кондиціонер.

2. Збалансоване харчування та достатнє пиття теплої води

Поживна дієта забезпечує організм достатньою кількістю енергії для підтримки імунної системи. Літнім людям слід вживати гарячу, легкозасвоювану їжу, збільшувати споживання зелених овочів та фруктів, багатих на вітамін С (таких як апельсини, мандарини, грейпфрути), для покращення імунітету.

Літнім людям необхідно підтримувати помірні фізичні навантаження, коли погода змінюється в різні пори року.

Особливо в холодну пору року літні люди часто вагаються пити воду. Це помилка, оскільки організм все одно втрачає воду через дихання. Недостатнє вживання води робить мокротиння густішим, кров густішою, а нирки працюють інтенсивніше. Необхідно підтримувати достатнє споживання води, надаючи перевагу теплій воді або гарячим трав'яним чаям.

3. Літнім людям необхідно підтримувати помірну фізичну активність.

Регулярні фізичні вправи допомагають покращити кровообіг і покращити загальний стан здоров'я. Однак літнім людям потрібно займатися спортом з розумом. Багато людей похилого віку мають звичку займатися спортом рано вранці (о 4-5 ранку). Це надзвичайно небезпечно в холодну пору року.

У цей час температура на вулиці падає дуже низько, холодне повітря та велика вологість можуть спричинити раптове звуження судин, що збільшує ризик інсульту або інфаркту міокарда. Рекомендується відкласти час тренувань на пізніше, після 7 ранку, коли погода тепліша, або вибирати легкі вправи в приміщенні, в місцях без вітру. Завжди ретельно розігрівайте тіло, перш ніж розпочинати основні вправи.

4. Одягайте маску та тримайте дистанцію

Холодна та дощова погода змушує людей збиратися в приміщеннях, у захищених місцях. Це ідеальне середовище для поширення вірусів через дихальні шляхи. Тому носіння маски під час виходу на вулицю або відвідування місць скупчення людей є найефективнішим захистом від грипу та COVID-19.

5. Особиста гігієна, особливо миття рук

Віруси можуть виживати на поверхнях і передаються через контакт з очима, носом і ротом. Часте миття рук з милом або використання дезінфікуючого засобу для рук – це проста дія, яка може запобігти передачі хвороби.

Літнім людям слід пам’ятати, що за появи будь-яких незвичайних ознак, таких як висока температура, яка не спадає, втома, утруднене дихання, їм потрібно негайно звернутися до медичного закладу для обстеження та своєчасного лікування, щоб уникнути прогресування хвороби та виникнення небезпечних ускладнень.

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm