6 звичок в'єтнамців після їжі, які здаються корисними, але руйнують шлунок і є тягарем для травної системи

GĐXH - Існують щоденні звички, які приносять багато користі для здоров'я. Однак їх застосування у невідповідний час може спричинити захворювання шлунка та зруйнувати вашу травну систему.

Після їжі їжа, яку ми споживаємо, перетворюється на енергію та поживні речовини для живлення організму. Коли ви їсте занадто багато, органи травної системи повинні працювати на повну потужність, особливо коли організму доводиться переробляти продукти, які важко перетравлюються, такі як жирна їжа, оброблені продукти...

Тому дуже важливо знати, що робити, а що не робити після їжі, щоб це було корисно для шлунка та підтримало процес травлення.

5 звичок після їжі, які ненавмисно руйнують ваш шлунок

Їжте фрукти одразу після їжі

Ілюстративне фото

Багато людей мають звичку їсти фрукти на десерт одразу після їжі. Однак, коли їжа потрапляє до шлунка, її перетравлення займає 1-2 години. Якщо ви продовжуватимете їсти фрукти, це збільшить навантаження на шлунок.

Крім того, фрукти містять велику кількість кислот, цукрів, глюкози, фруктози, крохмалю... що перевантажує травну систему. Якщо ви з'їсте холодні фрукти в цей час, це призведе до різкої зміни температури шлунка, що спричинить звуження судин, вплине на травлення та моторику кишечника, і навіть може викликати спазми у шлунку.

Ляжте та спіть одразу після їжі

Ілюстративне фото

Коли ви їсте, ваш організм щойно споживає певну кількість калорій. Якщо ви ляжете спати одразу після їжі, рівень кислоти у вашому шлунку може збільшитися під час травлення та викликати дискомфорт. Кислота у вашому шлунку може потрапити у стравохід, спричинивши у вас кислотний рефлюкс.

Крім того, якщо ви лягаєте спати одразу після їжі, ваш організм не може спалювати енергію. Водночас це також збільшує ймовірність накопичення жиру, особливо в області живота.

Пийте чай після їжі

Ілюстративне фото

Багато людей мають звичку пити гарячий чай після їжі. Однак чай містить таніни, які, потрапляючи в шлунок, з'єднуються з білком, вітаміном B1 та залізом з їжі, утворюючи сполуки, які важко засвоюються.

Крім того, таніни та теоцин, що містяться в чаї, пригнічують секрецію шлункового та кишкового соків, що не корисно для травної системи.

Купайтеся одразу після їжі

Ілюстративне фото

Під час купання вам доведеться тертися, що призведе до розширення кровоносних судин на шкірі, посилення кровообігу в кінцівках, тому кількість крові в травній системі та внутрішніх органах значно зменшиться. Це призводить до застою процесу травлення, що впливає на діяльність шлунка.

Енергійні фізичні вправи

Ілюстративне фото

Багато людей вважають, що фізичні вправи або виконання інтенсивної діяльності одразу після їжі допомагає краще перетравлювати їжу. Однак це помилка, оскільки після їжі кількість крові в організмі зосереджена на контролі роботи органів травлення.

Якщо ви будете інтенсивно тренуватися в цей час, це вплине на вашу травну систему, спричинивши її уповільнення, що вплине на здатність вашого організму виділяти рідину та засвоювати поживні речовини. Крім того, це може викликати нудоту, збільшити ризик травм, судоми та біль у животі.

Дим

Ілюстративне фото

Багато людей мають звичку курити сигарету після їжі, але вони не усвідомлюють, що одразу після їжі шлунок і кишечник сильно скорочуються, кровообіг швидко посилюється, тому куріння сигарети після їжі призведе до того, що організм поглине в 10 разів більше токсинів.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm