Звички, яких слід уникати після їжі, оскільки вони шкодять травленню

Вживання достатньої кількості води важливе для загального здоров'я. Вживання великої кількості води одразу після їжі може здаватися нешкідливим, але це може негативно вплинути на травлення.

Під час їжі слід пити воду лише невеликими ковтками, уникайте надмірного вживання, оскільки це вплине на травлення.

ФОТО: ШІ

Вживання надмірної кількості води після їжі може призвести до таких наслідків:

Розбавте травні ферменти

Шлунок потребує кисле середовище та концентрованих ферментів для ефективного перетравлення їжі. Вживання занадто великої кількості води одразу після їжі або під час їжі може розбавити шлунковий сік і ферменти, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Результатом є повільне травлення, яке запобігає повному розщепленню їжі, що призводить до бродіння, що викликає газоутворення, здуття живота та дискомфорт у шлунку.

Зниження засвоєння поживних речовин

Занадто багато води знижує концентрацію кислоти в шлунку, що призводить до непідтримки оптимальних умов для засвоєння деяких мінералів, таких як залізо, вітамін В12 та інші необхідні поживні речовини.

Шлунку потрібне кисле середовище, щоб розщепити зв'язки між поживними речовинами та їжею. Тому, якщо кислотність розбавлена, здатність до всмоктування погіршиться. Саме тому, хоча вода необхідна, слід уникати вживання занадто великої кількості води одразу після їжі.

Здуття живота, дискомфорт

Вживання занадто великої кількості води під час або одразу після їжі призводить до надмірного розширення шлунка, створюючи відчуття переповнення, млявості та дискомфорту, особливо у людей з чутливою конституцією або повільним травленням. Тому, щоб обмежити цей стан, слід уникати вживання занадто великої кількості води під час їжі, включаючи супи. Пити трохи або в помірних кількостях все одно можна.

Гіпонатріємія

У крайніх випадках вживання занадто великої кількості води за короткий проміжок часу може призвести до гіпонатріємії, тобто зниження концентрації натрію в крові. Симптоми цього стану включають головний біль, нудоту та сплутаність свідомості. У важких випадках гіпонатріємія може призвести до судом або коми. Однак цей стан трапляється рідко, особливо під час їжі.

Один з найкращих часів для вживання води – за 30-60 хвилин до їжі. Кількість води, яку ви п'єте, має бути помірною. Під час їжі слід пити невеликими ковтками та обмежувати великі кількості, щоб уникнути тиску на шлунок. Після їжі слід трохи почекати, поки травна система попрацює, перш ніж пити багато води. Це допомагає підтримувати звичку пити воду, не завдаючи шкоди травленню, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm