Звички, яких слід уникати після їжі, оскільки вони шкодять травленню

Вживання достатньої кількості води важливе для загального здоров'я. Вживання великої кількості води одразу після їжі може здаватися нешкідливим, але це може негативно вплинути на травлення.

Під час їжі слід пити воду лише невеликими ковтками, уникаючи надмірного вживання, оскільки це може вплинути на травлення.

ФОТО: ШІ

Вживання великої кількості води після їжі може мати такі наслідки:

Розбавте травні ферменти

Шлунок потребує кисле середовище та концентрованих ферментів для ефективного перетравлення їжі. Вживання занадто великої кількості води одразу після або під час їжі може розбавити шлунковий сік та ферменти, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Це може уповільнити травлення, запобігаючи повному розщепленню їжі, створюючи умови для бродіння, яке викликає газоутворення, здуття живота та дискомфорт у шлунку.

Зниження засвоєння поживних речовин

Вживання занадто великої кількості води знижує кислотність у шлунку, що призводить до неоптимальних умов для засвоєння певних мінералів, таких як залізо, вітамін В12 та інші необхідні поживні речовини.

Шлунку потрібне достатньо кисле середовище, щоб розщепити зв'язки між поживними речовинами та їжею. Тому, якщо кислотність розбавлена, засвоєння погіршиться. Саме тому, хоча вода необхідна, слід уникати вживання занадто великої кількості одразу після їжі.

Здуття живота, дискомфорт

Вживання великої кількості води під час або одразу після їжі може призвести до перерозтягнення шлунка, створюючи відчуття переповнення, млявості та дискомфорту, особливо у людей з чутливим шлунком або повільним травленням. Тому, щоб мінімізувати це, уникайте вживання занадто великої кількості води під час їжі, включаючи супи. Вживання невеликої або помірної кількості – це нормально.

Гіпонатріємія

У крайніх випадках вживання занадто великої кількості води за короткий проміжок часу може призвести до гіпонатріємії, тобто концентрації натрію в крові. Симптоми цього стану включають головний біль, нудоту та сплутаність свідомості. У важких випадках гіпонатріємія може призвести до судом або коми. Однак цей стан трапляється рідко, особливо після їжі.

Один з найкращих часів для вживання води – за 30-60 хвилин до їжі. Кількість води має бути помірною. Під час їжі пийте невеликими ковтками та уникайте великих кількостей, щоб запобігти тиску на шлунок. Після їжі зачекайте деякий час, щоб їжа перетравилася, перш ніж пити більше води. Це допомагає підтримувати звичку пити воду, не завдаючи шкоди травленню, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm