Вправи, які допомагають літнім людям контролювати поширені захворювання

Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Домашні вправи несподівано стали чудодійним засобом для контролю рівня цукру в крові; Звички багатьох людей, які можуть легко призвести до діабету...

Дізнайтеся більше про дивовижний вплив фізичних вправ на людей похилого віку

Нове дослідження, щойно опубліковане в медичному журналі Annals of Internal Medicine, виявило ще один дивовижний вплив фізичних вправ на людей похилого віку.

Відповідно, заняття йогою та вправами з низьким навантаженням можуть допомогти контролювати нетримання сечі – поширений стан у людей похилого віку, особливо у жінок.

Йога та вправи з низьким навантаженням можуть допомогти контролювати нетримання сечі – поширений стан у людей похилого віку, особливо у жінок.

Дослідження, яке очолюють вчені зі Стенфордської медичної школи та Каліфорнійського університету в Сан-Франциско (США), має на меті знайти низькоризикові та недорогі методи лікування однієї з найпоширеніших проблем зі здоров'ям, з якими стикаються люди похилого віку, особливо жінки.

У дослідженні взяли участь 240 осіб з нетриманням сечі, середній вік яких становив 62 роки. Їх розділили на дві групи: одна займалася йогою, а інша — фізичними вправами.

Автори порівняли дві 12-тижневі програми тренувань.

Учасники групи йоги вивчили 16 поз йоги для зміцнення тазового дна протягом двох 90-хвилинних занять на тиждень. Учасників також попросили займатися йогою щонайменше одну годину на тиждень поза заняттями та вести щоденник занять.

Учасники контрольної групи зосереджувалися на вправах на розтяжку та зміцнення протягом того ж часу. Їх також попросили займатися спортом додатково годину щотижня та вести щоденник тренувань.

Учасники фіксували нетримання сечі та функцію сечового міхура.

Результати показали, що через 12 тижнів у групи, яка практикувала йогу з низьким навантаженням, зменшилися епізоди нетримання сечі приблизно на 65%. Водночас група, яка виконувала вправи на розтяжку та зміцнення, також мала подібний ефект. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 13 вересня.

Домашні вправи несподівано стали чудодійним засобом для контролю рівня цукру в крові

Багато досліджень показали, що фізичні вправи, такі як швидка ходьба або біг підтюпцем, є одним з найефективніших способів контролю рівня цукру в крові.

Тепер нове дослідження показало, що легка форма фізичних вправ, яку ви можете виконувати вдома, також може допомогти знизити ризик розвитку діабету.

Дослідники з лікарні GTB у Делі, Індія, хотіли з'ясувати, чи може йога допомогти пацієнтам з переддіабетом запобігти прогресуванню до діабету 2 типу.

Заняття йогою протягом 40 хвилин на день можуть знизити ризик розвитку діабету майже на 40%

Вони провели дослідження, в якому взяли участь майже 500 учасників, розділених на дві групи: група йоги в поєднанні з корекцією способу життя та група лише з корекцією способу життя. За учасниками спостерігали протягом трьох років.

Результати дослідження показали, що заняття йогою протягом 40 хвилин на день можуть знизити ризик розвитку діабету майже на 40%. Це свідчить про те, що йога ефективніша, ніж лише зміна способу життя або прийом ліків .

Дослідники пояснюють, що йога має цей дивовижний ефект, оскільки вона може зменшити хронічний психологічний стрес. Вони також вважають, що йога може зменшити запалення та оксидативний стрес, тим самим знижуючи ризик розвитку діабету. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 13 вересня .

Багато людей мають звички, які можуть легко призвести до діабету.

Діабет – поширене захворювання, яке з часом прогресує. Без належного контролю воно може призвести до небезпечних ускладнень. Нещодавнє дослідження показало, що багато людей мають звички, які можуть збільшити ризик розвитку діабету майже на 50%.

У нещодавно опублікованому дослідженні голландські вчені виявили, що люди, які регулярно не лягають спати допізна, мають ризик розвитку діабету 2 типу. майже на 50% вищий, ніж у тих, хто лягає спати рано. Існує багато причин, що пояснюють це явище.

Регулярне пізнє лягання спати значно збільшує ризик розвитку діабету 2 типу

Ризик розвитку діабету 2 типу серед «сов» залишався високим навіть після того, як інші фактори ризику, такі як неправильне харчування, брак фізичних вправ, куріння, вживання алкоголю або недостатній сон, були усунені.

Вчені з Лейденського університету (Нідерланди) проаналізували дані про здоров'я понад 5000 осіб. Ці дані включали час сну та пробудження, а також фактори способу життя, які можуть збільшити ризик розвитку діабету.

Протягом шестирічного періоду спостереження у 225 учасників діагностували діабет 2 типу. Аналіз зібраних даних показав, що у «сов» ризик розвитку діабету 2 типу на 46% вищий, ніж у «жайворонок».

Крім того, дослідження також виявило, що люди, які не лягають спати допізна, часто мають вищий індекс маси тіла, більше зайвого жиру навколо талії, включаючи жир у печінці.

Автори дослідження вважають, що основною причиною цього явища є пізнє лягання спати, що порушує біологічний ритм. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm