Чотири види оброблених продуктів, яких слід регулярно уникати, щоб зменшити зайвий жир і покращити свою фігуру

Печиво та м’ясна нарізка, якими б зручними вони не були, не слід вживати регулярно, оскільки вони містять велику кількість калорій та багато добавок, що ускладнюють контроль ваги.

Уникайте попередньо упакованого печива, якщо ви намагаєтеся схуднути. (Джерело: Pixabay)

1. Кава містить багато цукру, молока та вершків.

Вживання кави вранці допомагає вам не заснути, додає азарту до вашої роботи та може принести багато користі для здоров'я завдяки антиоксидантам, які вона містить.

Однак багато людей мають звичку додавати молоко, цукор або вершки до кави, через що цей напій має величезну кількість калорій і цукру, що не ідеально для здоров'я та фігури.

«Ці напої містять багато цукру та жиру, а також багато калорій. Їх також легко вживати надмірно, і з часом це стає звичкою», — каже оздоровчий коуч та експерт зі схуднення Малія Фрей.

Звичка пити каву з молоком, солону каву... змушує вас споживати багато калорій та цукру.

2. Упаковані торти та печиво

Доктор Расул Монтазері сказав, що упаковані торти та печиво продаються з красивою, привабливою упаковкою, яка викликає бажання купити їх, навіть коли вони насправді не потрібні.

Якщо ви прагнете схуднути або покращити свою фігуру, лікарі радять щоразу, коли йдете до супермаркету чи продуктового магазину, не відвідувати магазини, де продають такі товари.

«Вони містять багато рафінованого борошна та трансжирів, які сприяють накопиченню жиру на животі», – пояснює лікар головну причину, чому варто обмежити цю страву.

3. Оброблене м'ясо

«Перероблене м’ясо не лише збільшує ризик раку, але й містить багато насичених жирів і калорій», – прокоментувала експертка Малія Фрей щодо ковбас, копченостей, салямі, хамону...

Вона додала, що існує багато хороших джерел білка, таких як курка, яловичина... тому надавайте перевагу споживанню їх у первозданному вигляді, який є одночасно свіжим і багатим на поживні речовини. Вживання оброблених продуктів з високим вмістом натрію може легко спричинити затримку води та набряки.

Перероблене м’ясо, таке як ковбаси, нарізка, салямі, бекон... часто містить багато насичених жирів, солі та консервантів, які можуть сприяти збільшенню ваги та накопиченню жиру, особливо вісцерального.

4. Заморожені страви

Заморожені страви досить зручні у завантажені дні, коли у вас немає достатньо часу на приготування їжі. Однак, це не та страва, яку рекомендується вживати щодня.

Навіть попри те, що багато брендів рекламують свою продукцію як здорову та низькокалорійну, вона все одно містить деякі не зовсім ідеальні інгредієнти та втрачає харчову цінність через те, що вона не є найсвіжішою.

«Хоча ці страви мають контрольовані порції та низьку калорійність, вони часто містять багато натрію, цукру та інших шкідливих інгредієнтів. Вони також можуть збільшити вашу залежність від оброблених харчових продуктів, що призводить до ожиріння та проблем зі здоров’ям», – пояснює Фрей.

Експерти рекомендують намагатися виділити час для приготування збалансованих страв вдома з оригінальних, свіжих та поживних інгредієнтів.

Вона сказала: «Вибираючи власні інгредієнти та готуючи вдома, ви насолоджуватиметеся свіжішою та поживнішою їжею, контролюючи калорії та зменшуючи кількість зайвих спецій».

Джерело: https://baoquocte.vn/bon-loai-thuc-pham-che-bien-san-can-tranh-thuong-xuyen-de-giam-mo-thua-va-cai-thien-voc-dang-324943.html