Один помідор на день допомагає знизити кров'яний тиск і запобігти серцевим захворюванням.
Дослідження, нещодавно опубліковане в Європейському журналі профілактичної кардіології, показало, що вживання приблизно одного великого помідора на день може значно знизити ризик серцевих захворювань для дорослих віком від 55 років.
Відповідно, це допомагає знизити ризик високого кров'яного тиску до 36%.
Помідори є одним з найкращих продуктів, рекомендованих Американською асоціацією серця (AHA) для контролю артеріального тиску, особливо тому, що вони багаті на калій, який допомагає знизити кров'яний тиск.
Помідори є важливою частиною найкращих дієт, таких як середземноморська дієта.
Тепер нове дослідження надає додаткові докази корисних властивостей помідорів для здоров'я серця, повідомляє сайт новин про здоров'я Everyday Health.
У дослідженні, проведеному вченими з Університету Барселони (Іспанія), взяли участь понад 7000 осіб віком від 55 до 80 років, за якими спостерігали протягом 3 років. Під час дослідження учасників класифікували та контролювали за артеріальним тиском, вони також заповнювали анкети щодо фізичної активності та дієти, включаючи щоденне споживання помідорів.
Новий день із новинами про здоров'я. Запрошуємо вас продовжити читання статті «Один помідор на день допомагає знизити кров'яний тиск і запобігти серцевим захворюванням» у новинах про здоров'я Thanh Nien Online 18 грудня. Ви також можете прочитати інші статті про помідори, такі як: Сирі чи варені помідори краще запобігають раку?; 5 несподіваних побічних ефектів вживання томатного соку...
Коли найкраще їсти банани для гарного сну?
Банани відомі як універсальний фрукт, який допомагає знизити кров'яний тиск, корисний для серця, збільшує вироблення лейкоцитів і бореться з раком.
Але чи знаєте ви, що банани також можуть допомогти вам заснути? Виявляється, цей улюблений фрукт чудово допомагає зі сном.
Британська організація зі сну Sleep Charity рекомендує з'їдати банан перед сном, що допоможе вам якісно виспатися та краще спати, повідомляє New York Post.
Організація пояснює, що банани можуть допомогти вам швидше заснути завдяки високому вмісту магнію та калію, які мають м'язово-розслаблюючу дію, а також триптофану, який може допомогти заспокоїти мозок.
Водночас, він має такий самий ефект, як мелатонін – інгредієнт снодійних засобів.
Чому банани є ідеальною закускою перед сном?
Банани містять магній і калій, які можуть сприяти кращому сну.
Існує багато причин їсти банани перед сном. Вони багаті на корисні поживні речовини та можуть допомогти вам отримати необхідний відпочинок.
Банани можуть підвищити рівень гормонів сну
Мелатонін тісно пов'язаний зі сном і є інгредієнтом багатьох снодійних засобів.
Цей гормон виробляється природним чином в організмі. Рівень мелатоніну низький на початку дня і поступово зростає, коли наближається час лягати спати. Коли рівень мелатоніну підвищується, організм розуміє, що час спати.
Новий день із новинами про здоров'я . Запрошуємо вас продовжити читання статті «Коли найкраще їсти банани для гарного нічного сну?» на сайті Thanh Nien Online health news від 18 грудня. Ви також можете прочитати інші статті про сон, такі як: Відкриття ранкових звичок, які допомагають знизити кров'яний тиск і добре спати вночі; Чому сон важливий для схуднення?...
3 помилкові уявлення про протеїнові добавки, про які варто знати відвідувачам спортзалу
Для відвідувачів спортзалу білок є надзвичайно важливою поживною речовиною, яка допомагає відновлювати та розвивати м'язову масу. Але насправді багато людей досі мають неправильне розуміння білка, що призводить до неможливості оптимізувати процес росту м'язів.
Білок, разом із жирами та вуглеводами, є трьома основними поживними речовинами, також відомими як макронутрієнти, необхідні організму. Білок містить близько 20 видів амінокислот, які допомагають розвивати м’язи та виконують багато інших функцій організму, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).
Рослинний білок молока може допомогти наростити м'язи так само ефективно, як і тваринний білок молока.
Щоб оптимізувати нарощування м'язів, відвідувачам спортзалу слід уникати наступних помилкових уявлень щодо білка:
Білок слід вживати одразу після тренування.
Протягом тривалого часу відвідувачі спортзалів дотримувалися правила вживання білка протягом 60 хвилин після тренування, щоб досягти найкращих результатів у нарощуванні м'язової маси. Однак багато нових досліджень показали, що час вживання білка не такий важливий.
Натомість експерти рекомендують отримувати достатню кількість білка за допомогою збалансованого харчування. Не намагайтеся отримати весь білок за один прийом їжі, оскільки ваш організм не може засвоїти його весь за один раз. Натомість розподіліть багату на білок їжу протягом дня.
Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті 3 помилкові уявлення про протеїнові добавки, які повинні знати відвідувачі спортзалу, на сайті новин про здоров'я Thanh Nien Online у новий день 18 грудня. Ви також можете прочитати інші статті про спортзал, такі як: Попереджувальні ознаки того, що вам потрібно припинити ходити в спортзал; Чи шкідливо ходити босоніж під час відвідування спортзалу?...
Крім того, у понеділок, 18 грудня, було опубліковано багато інших новин про здоров'я, таких як: Біль у тілі після прийому ліків, чому?; Зміна погоди: Які продукти слід їсти, щоб уникнути незначних захворювань?...
Новий день із новинами про здоров'я , бажаю вам нового тижня, сповненого енергії та продуктивної роботи.
Посилання на джерело
Коментар (0)