Клуби тренуються з високою інтенсивністю перед VM Quy Nhon

Сонячна погода в Куйньоні та крута гоночна траса змусили команди збільшити свої тренувальні плани, зосередившись на тренуваннях з розрядки, щоб адаптуватися до умов змагань.

За місяць до марафону VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023 головні вулиці в центрі Біньдіня були сповнені життям багатьох бігунів, які тренувалися. Два дні на тиждень, рано вранці та пізно вдень, сотні учасників ранкового забігу Quy Nhon Morning Run (QMR) у темно-синіх бігових футболках крокували прибережними дорогами Суан Дьєу, Нгуєн Тат Тхань, мосту Тхі Най,...

Як господар, QMR вітатиме тисячі бігунів з усієї країни для участі в марафоні VnExpress у Куйньоні. Атмосфера передстартових тренувань розслаблена, захоплива, але водночас сповнена серйозності. Цього року CBL взяла участь безпрецедентна кількість учасників – понад 1000. Більшість із них мають досвід попередніх сезонів, тому ставлять перед собою вищі цілі. Тому тренувальна програма групи також важча та складніша.

«Протягом тижня майже немає вільних графіків», – сказав пан Нгуєн Куок Хань, керівник відділу QMR. Команди, від експертів, техніків до логістики, наполегливо працюють близько місяця перед забігом, щоб допомогти учасникам потренуватися згідно з планом тренувань, починаючи від вправ на швидкість і темп і закінчуючи довгими пробіжками з пейсерами та водою. У дні, коли вся команда не може зібратися, учасникам рекомендується бігати згідно з доступним планом тренувань. Раз на тиждень учасники біжать офіційним маршрутом, щоб ознайомитися з реальністю та отримати найкраще відчуття змагання. Команда також організовує внутрішні турніри та випробування з бігу по піску, щоб підняти дух бігуна.

Члени QMR біжать вгору. Фото: QMR

За словами пана Ханя, особливістю бігової траси Куйньон є відкритий простір, багато сонця та вітру. Бігуни на 21 та 42 км чітко це відчують. Від моменту підйому мосту Тхі Най до півострова Фуонг Май та розвороту буде понад 15 км майже без тіні від дерев, що може призвести до втрати сил у багатьох бігунів, зневоднення або теплового удару. QMR збільшує кількість теплові тренування, щоб вирішити цю проблему. Група організовує багато коротких пробіжок, від 30 до 60 хвилин за високих температур понад 35 градусів Цельсія. За словами професійної команди, такі тренування за місяць до змагань допоможуть організму підвищити витривалість, адаптуватися до спеки та уникнути ризиків для здоров'я в офіційний день змагань. «Насправді ми звикли до погоди Куйньон, але все ще практикуємо теплові тренування, щоб мати витривалість та адаптивність, особливо для тих, хто вперше намагається пробігти 42 км», – сказав керівник клубу.

Під час тренувань, коли у вас більше часу, багато бігунів QMR обирають гірські перевали навколо міста, щоб відпрацювати свої навички скелелазіння. Це вправа на витривалість, на якій група зосереджується, щоб «впоратися» з послідовними підйомами та спусками на VM Quy Nhon. Зокрема, група бігунів, які прагнуть стояти на п'єдесталі, особливо зацікавлена ​​в цій вправі. За їхніми словами, здатність бути гнучким на схилах та знайомство з рельєфом місцевості може стати ключем до досягнення високих результатів.

QMR у змаганнях з бігу по провінції Біньдінь. Фото: QMR

Протягом багатьох років QMR вважає марафон VnExpress Sparkling Quy Nhon найважливішим турніром року, в якому хочуть взяти участь усі учасники. Завдяки появі VM, бігова група з кожним роком залучає все більше учасників, а заходи організовуються більш систематично. Це єдиний великий марафон у провінції, тому група розглядає його як можливість показати свою любов до спорту та кольорів QMR бігунам по всій країні. «Ми зосереджуємося на підготовці до турніру. Це велике свято, можливість для мешканців Біньдіня продемонструвати свою спортивну майстерність та гостинність. Ми підготували вечірку з багатьма групами, щоб поділитися цінностями бігу та поширити їх серед громади», – сказав Нгуєн Куок Кхань.

За понад 200 км звідси сотні бігунів з провінції Кханьхоа наполегливо тренуються, чекаючи на день змагань у Куйньоні. Вони розійшлися по тренуваннях у багатьох місцях від Ба Ланга та Вінь Дьєм Чунга до центральної частини Нячанга, бігаючи по різних типах місцевості та додаючи теплові тренування для підвищення своєї адаптивності. Вихідні присвячені зосередженому пробігу вздовж вулиці Тран Пху – відомої прибережної дороги в Нячангу.

Між тренувальними тижнями група бігунів Нячанга (NTRU) бере участь у півмарафонах у своєму регіоні та сусідніх провінціях. Група очікує найкращої підготовки до півмарафону в Куйньоні. «У Куйньоні спекотно, але, на щастя, у Нячанзі досить схожа погода, тому не надто складно. Група додала вправи з розігріву, щоб підвищити витривалість. Наразі ми добре підготовлені та готові до майбутнього турніру», – сказав пан Вуонг Конг, представник NTRU.

Бігова команда NTRU. Фото: надано персонажем

NTRU любить бігати на VM Quy Nhon. Турнір є випробуванням для підготовки до VM Nha Trang, який відбудеться через два місяці. Група не ставить перед собою багато цілей, а зосереджується на накопиченні практичного досвіду змагань, на тому, як справлятися зі спекотною погодою та схилами. Однак, за словами представника групи, хоча група не зосереджується на результатах, вона все ще бореться з вогняним духом, готова поборотися за рейтинги, коли це можливо. «Суворі перегони в Куйньон – це ідеальне випробування для переоцінки результатів та коригування планів тренувань перед VM Nha Trang. Я думаю, що учасники добре підготовлені до досягнення високих результатів», – підтвердив представник групи.

«Сусідом» господарів є Phu Yen Runners (PYR), які також перебувають на піку підготовки до турніру. PYR — нове ім'я на біговій карті. Група залучила багато учасників лише за останній рік, тому VM Quy Nhon — це перший великий турнір для багатьох членів. Понад 70 членів групи візьмуть участь у турнірі 11 червня. Хоча PYR ще молода, вона прагне розробити детальний план тренувань з багатьма тренувальними сесіями в Туй Хоа та сусідніх населених пунктах з повною підтримкою, такою як вода, електроліти та фрукти для бігунів.

За словами пана Хоанг Ву Нгуєна, члена PYR, рельєф та погодні умови Куйньона досить схожі на Фу Єн, тому процес підготовки не виникає особливих труднощів. Зосереджені на бігу вгору та під палючим сонцем. Крім того, керівництво групи стурбоване підвищенням духу та створенням комфортного настрою для тих, хто бігає вперше.

Бігова група провінції Фу Єн. Фото: PYR

«Ми вважаємо, що VM Куйньон – чудове місце для розвитку спортивної майстерності. Змагання у великих турнірах також допомагають багатьом членам навчатися та розвиватися. Ми сподіваємося, що після турніру рух групи матиме багато проривів», – сказав представник групи. Група також сподівається найближчим часом навчити багато хороших бігунів, регулярно беручи участь у системі марафонів VnExpress.

Четвертий марафон VnExpress Sparkling Quy Nhon розпочнеться 11 червня. Очікується, що бігуни стартують о 3:00 ранку найкрасивішим маршрутом прибережного міста, що пролягає такими маршрутами, як Суан Дьєу, Нгуєн Тат Тхань, міст Тхі Най, піщані дюни Фуонг Май. Гоночна траса Куй Нхон має найменшу кількість поворотів і найбільшу кількість точок розвороту в системі VM з багатьма довгими прямими ділянками, що зручно для бігунів, щоб змагатися та досліджувати молоду красу відомого прибережного туристичного міста. Для підтримки бігунів, які змагаються за високих температур, організатори планують облаштувати майже 20 станцій з питною водою в один і два боки, багато медичних пунктів та туалети з високою щільністю відвідувачів.

Хоай Фуонг

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html