Як перекусити, не підвищуючи рівень цукру в крові

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Здавалося б, нешкідливі симптоми свідчать про небезпечно високий рівень холестерину; Жінкам слід піднімати вагу, щоб зменшити зморшки ; Найкращі вправи для чоловіків старше 50 років, щоб жити довше...

Нове відкриття: це гарна закуска для діабетиків

Нове дослідження, представлене на щорічній зустрічі Американського товариства харчування – «Харчування 2023», показало, як перекуси можуть допомогти краще контролювати рівень цукру в крові.

Дослідження під керівництвом доктора Кейт Бермінгем з Королівського коледжу Лондона (Велика Британія) вивчало звички перекусів, щоб з'ясувати, як це впливає на здоров'я.

Автори розглянули дані понад 1000 учасників дослідження ZOE Predict – програми досліджень харчування, що триває у Великій Британії.

Нове дослідження показало, як перекуси можуть допомогти краще контролювати рівень цукру в крові.

Відповідно, 95% учасників мали звички перекушувати, автори проаналізували їхній раціон.

Перекусам надається оцінка якості на основі їхньої корисності. До високоякісних перекусів належать горіхи або фрукти. До нездорових, сильно оброблених перекусів належать цукерки або печиво.

Дослідники також розглядали час перекусів та параметри здоров'я, включаючи вагу, рівень цукру в крові, інсуліну та рівень ліпідів у крові.

Результати показали, що люди, які вживали високоякісні снеки, мали більше шансів мати кращий рівень ліпідів у крові та рівень цукру в крові, ніж ті, хто вживав оброблені снеки. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров'я 14 серпня .

Здавалося б, нешкідливі симптоми свідчать про небезпечно високий рівень холестерину

Високий рівень холестерину часто називають «тихим убивцею», оскільки він не викликає жодних симптомів, але непомітно шкодить організму. На момент появи симптомів у пацієнта це вже серйозно.

Деякі незвичайні симптоми високого рівня холестерину легко сплутати з іншими поширеними проблемами зі здоров'ям.

Занадто великий холестерин може звузити кровоносні судини, що ведуть до вух, що спричиняє втрату слуху.

Люди з високим рівнем холестерину можуть визначити свій стан лише за допомогою аналізу крові. Одним із симптомів високого рівня холестерину, який рідше помітити, є втрата слуху.

Тривалий високий рівень холестерину може не лише призвести до утворення бляшок на стінках кровоносних судин, але й спричинити стан, який називається холестериновими гранульомами, також відомими як холестеринові кісти. Холестеринові гранульоми зазвичай з’являються на частині черепа, що прилягає до середнього вуха. Це доброякісні кісти, заповнені рідиною, які можуть бути серйозними, якщо їх не лікувати.

Лікарі поставлять діагноз за допомогою МРТ. МРТ покаже холестеринові гранульоми як випинальні маси, що містять не тільки рідину, а й кров.

Холестеринові бляшки та холестеринові гранульоми можуть звужувати кровоносні судини, що постачають кров до вуха, зрештою спричиняючи втрату слуху. Захворювання прогресує повільно та може вражати обидва вуха. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 14 серпня.

Жінкам слід піднімати тяжкості, щоб зменшити зморшки.

Якщо ви хочете мати молодшу шкіру, не просто доглядайте за нею – регулярно піднімайте тяжкості. Нове дослідження показало, що регулярне підняття тяжкостей може допомогти зменшити зморшки у жінок.

З віком наша шкіра стає менш еластичною та тоншою. Вона починає виробляти менше натуральних олій, через що виглядає шорсткішою. ​​Крім того, жирові відкладення в глибших шарах шкіри починають розпушуватися та обвисати.

Регулярне підняття ваги допоможе жінкам покращити еластичність шкіри та запобігти появі зморшок.

На клітинному рівні старіння шкіри спричинене ослабленням дерми, шару між гіподермою та епідермісом, найзовнішим шаром шкіри. Старіння шкіри неминуче. Однак нове дослідження показало, що підняття важких предметів може допомогти уповільнити процес старіння.

У дослідженні вчені з Університету Ріцумейкан у місті Кіото (Японія) залучили 56 добровольців середнього віку, віком від 41 до 59 років. Усі вони були жінками та вели малорухливий спосіб життя.

Їх розділили на дві групи, які тренувалися двічі на тиждень по 30 хвилин кожне протягом 16 тижнів. Однак першій групі було запропоновано виконувати вправи з підняття ваги на тренажерах, що опрацюють стегна, біцепси, жим над плечима та груди. Тим часом друга група виконувала аеробні вправи. Аеробіка – це вправи, що прискорюють серцебиття та дихання, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання. У дослідженні ця група займалася велотренажером. Кожне заняття проводилося під наглядом професійного тренера.

Аналіз даних показав, що обидва типи фізичних вправ позитивно впливали на шкіру. В обох групах спостерігалося підвищення еластичності шкіри, а це означає, що шкіра розтягувалася та швидше відновлювалася після розтягування. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm