Як зменшити біль у суглобах, коли погода стає холодною

Які симптоми болю в суглобах у холодну погоду?

Магістр – лікар Куач Кханг Хі, відділення ортопедії та травматології Університетської медичної та фармацевтичної лікарні Хошиміна, сказав, що в холодну погоду багато людей відчувають симптоми болю в кістках і суглобах, включаючи набряк, почервоніння, скутість вранці або вночі та труднощі з рухом.

Існує 4 положення суглобів, які найчастіше болять у холодну погоду, з наступними специфічними симптомами:

Колінний суглоб: коліно опухле, болить, має обмежену рухливість, під час руху може видавати тріск або шелест.

Кульшовий суглоб : Біль, ниюче відчуття в кульшовому суглобі під час руху, повороту, вставання чи сидіння.

Суглоби стопи : Біль, печіння в підошві стопи, біля п'яти, скутість та утруднення ходьби.

Біль у поперековому відділі хребта: біль у попереку, оніміння, дискомфорт вночі, може поширюватися на стегна та таз, викликаючи оніміння та втрату чутливості в ногах.

Коліно опухле, болить, має обмежену рухливість, а під час руху може чутися тріск або скрегіт.

Чому холодна погода викликає біль у суглобах?

Холодна погода призводить до скорочення сухожиль і м’язів, а синовіальна рідина згущується більше, ніж зазвичай. Водночас організм менш активний, що призводить до погіршення кровообігу, зменшення кровопостачання суглобів та пошкодження хрящів та синовіальної оболонки.

«Крім того, тиск повітря в холодну погоду також порушує кровообіг, суглобову рідину, кровоносні судини та в’язкість крові, що викликає біль у суглобах та труднощі з рухом. Зокрема, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями суглобів, такими як ревматоїдний артрит та остеоартрит, також схильні до болю в суглобах у холодну погоду», – проаналізував доктор Ханг Хі.

Хто схильний до болю в суглобах у холодну погоду?

За словами доктора Ханга Хі, люди похилого віку, люди середнього віку та люди з історією захворювань кісток і суглобів часто відчувають біль у суглобах у холодну погоду. Вони відчувають біль, дискомфорт та обмежену рухливість. Якщо не почати своєчасне лікування, це може спричинити серйозні ускладнення, такі як спайки суглобів, деформація суглобів або втрата рухової функції.

Тому, виявляючи симптоми болю в кістках і суглобах у холодну погоду, необхідно знайти спосіб запобігти подальшому прогресуванню захворювання.

Як лікувати біль у суглобах у холодну погоду

Щоб зменшити біль у суглобах у холодну погоду, можна застосувати такі методи:

Зміни способу життя : Збільште фізичну активність, харчуйтеся здоровою їжею та підтримуйте збалансовану температуру в приміщенні.

Застосовуйте гарячу та холодну терапію: прикладайте гарячі або холодні компреси до болючої ділянки, щоб полегшити біль та розслабити м’язи.

Зверніться до спеціаліста : якщо симптоми не покращуються після самостійного лікування, зверніться за медичною допомогою для більш ефективного лікування. Ліки слід використовувати за призначенням лікаря для зменшення болю та запалення. Не використовуйте знеболювальні засоби без призначення лікаря.

«Щоб уникнути інфекції та пошкодження кісток і суглобів, ми можемо застосовувати теплотерапію, підтримуючи тіло в теплі та приймаючи гарячі ванни. Водночас, застосування гарячих компресів до болючих суглобів також може допомогти полегшити біль», – поділився доктор Кханг Хі.

Поживна дієта та уникнення надмірної ваги або ожиріння також можуть допомогти зменшити навантаження на суглоби. Важливо також приймати добавки кальцію та вітаміну D, призначені лікарем.

Такі фізичні вправи , як плавання, ходьба, їзда на велосипеді, йога тощо, також допомагають покращити функцію суглобів і зменшити біль.

Також важливо пити достатню кількість води, щоб уникнути зневоднення, яке може спричинити проблеми з кров’ю та вплинути на суглоби.

Легкі фізичні вправи допомагають зміцнити кістки та суглоби

Доктор Тран Тхі Фуонг Тхао з Університетської лікарні медицини та фармації, Хошимін – відділення 3, сказав, що, окрім правильного харчування, легкі фізичні вправи допоможуть зміцнити здоров’я кісток та суглобів. Багато людей бояться, що фізичні вправи спричинять біль, тому не наважуються рухатися, що ще більше затвердіє в суглобах.

Ви можете правильно практикуватися для покращення функції суглобів за допомогою масажу та терапевтичних методів. Щодня вам слід витрачати деякий час на легкі вправи, які відповідають вашим інтересам, ви можете займатися йогою або ходьбою, тай-чи, їздою на велосипеді... Легкі вправи допомагають суглобам бути менш скутими та комфортними, зменшують біль та покращують рухливість.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm