Як контролювати артеріальний тиск у літніх людей

Як контролювати артеріальний тиск у літніх людей?

Контроль артеріального тиску відіграє дуже важливу роль у здоров'ї людей похилого віку. На щастя, деякі зміни способу життя можуть допомогти контролювати артеріальний тиск, покращити загальний стан здоров'я та запобігти ризику серцевого нападу та інсульту.

Для контролю артеріального тиску літнім людям та членам їхньої родини необхідно враховувати наступне:

Пацієнтам слід регулярно займатися фізичними вправами.

Регулярні фізичні вправи допоможуть контролювати високий кров'яний тиск у літніх людей.

Регулярні фізичні вправи – ефективний спосіб зниження артеріального тиску у людей похилого віку. Найбільш підходящими видами фізичних вправ для людей похилого віку є ходьба, йога, біг підтюпцем, тай-чі або інші легкі вправи.

Крім того, фізичні вправи також приносять багато інших переваг для здоров'я людей похилого віку, таких як покращення серцево-судинної системи та зниження ризику падінь, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті «Як контролювати кров'яний тиск у літніх людей?» на сайті Thanh Nien Online health news від 7 січня. Ви також можете прочитати інші статті про людей похилого віку, такі як: 5 важливих речей для людей старше 50 років, щоб контролювати рівень холестерину та уникнути серцевих нападів; 5 порад щодо фізичних вправ для людей віком від 55 років...

Відвідувачам спортзалу слід звернути увагу, коли погода стає холодною.

Холодна погода може суттєво впливати на наші м’язи, що, у свою чергу, впливає на нашу працездатність та багато інших загальних функцій організму. Під впливом низьких температур наші м’язи мають тенденцію скорочуватися та ставати менш гнучкими, що робить їх більш схильними до травм.

Одна з головних причин цього стану полягає у зниженому кровотоку до м’язів у холодну погоду. У відповідь на низькі температури кровоносні судини звужуються. Цей стан призводить до зменшення кількості кисню та поживних речовин, що надходять до м’язової тканини, згідно з веб-сайтом про здоров’я Livestrong (США).

У холодну погоду спортсменам необхідно ретельно розігрітися, щоб мінімізувати ризик травмування.

Ця біологічна реакція може призвести до скутості м’язів, зменшення діапазону рухів та підвищеної схильності до розтягнень та вивихів. Крім того, холодна погода також може впливати на координацію м’язів та час реакції.

Нижчі температури також уповільнюють нервову провідність, що ускладнює ефективне надходження сигналів від мозку до м’язової маси. Це може призвести до уповільнення рефлексів та зниження контролю м’язів, що збільшує ризик нещасних випадків або падінь.

Новий день із новинами про здоров'я. Запрошуємо вас продовжити читання статті «Людям, які займаються спортом, потрібно бути уважними, коли погода стає холодною» у новинах про здоров'я Thanh Nien Online 7 січня. Ви також можете прочитати інші статті про фізичні вправи, такі як: Новий рік 2024: Експерти показують, як допомогти вам жити здоровіше та довше; Чи допомагають фізичні вправи знизити рівень «поганого» холестерину?...

Як сидячий сон впливає на здоров'я?

Не завжди, коли нам хочеться спати, ми можемо знайти підходяще місце, щоб лягти. У багатьох випадках, наприклад, в автобусі чи іншому транспортному засобі, ми не можемо лягти спати, а мусимо спати сидячи. Сон сидячи може мати певні наслідки для здоров'я.

Ще однією причиною спати сидячи є люди з проблемами зі здоров’ям, такими як ниркова недостатність. Людям, які щойно перенесли операцію, лікар також може попросити спати сидячи протягом 1-2 днів, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Тривале сидіння може збільшити ризик утворення тромбів.

Незалежно від того, чи спите ви сидячи в літаку, чи в автокріслі з відкидною спинкою, ваша голова зазвичай нахилена набік. У такому положенні під час сну важко тримати голову та шию прямо. В результаті ви прокидаєтеся з болем у шиї. Окрім цього, ви також зіткнетеся з деякими іншими проблемами, якщо спите сидячи протягом багатьох годин.

Дослідження, опубліковане в журналі Chronobiology International, показало, що сон сидячи може призвести до підвищеного фізіологічного збудження організму. Через це нам важко заснути, а якщо ми й спимо, то неспокійно.

Новий день із новинами про здоров'я. Запрошуємо вас продовжити читання статті «Як сидячий сон впливає на ваше здоров'я?» на сайті Thanh Nien Online health news 7 січня. Ви також можете прочитати інші статті про сон, такі як: Чому людям з діабетом потрібен достатній сон?; Несподіване відкриття про довше спати у вихідні...

Крім того, у неділю, 7 січня, буде багато інших новин про здоров'я, таких як: ...

Новий день із новинами про здоров'я, бажаю вам щасливої ​​неділі та щастя з родиною.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm