Киньте снодійне, лікуйте «сучасні хвороби» звуковою терапією

(Ден Трі) - За словами доцента, доктора Нгуєн Дик Міня, директора Інституту традиційної медицини Ха Донг, люди з безсонням часто схильні зловживати снодійними засобами. Використання традиційної медицини, звукових хвиль... може вирішити цю ситуацію.

Виступаючи на заході «Звуково- музичний проект для психічного здоров’я», що відбувся 9 вересня в Ханої, доцент, доктор Нгуєн Дик Мінь зазначив, що через характер своєї роботи він контактує з багатьма пацієнтами з безсонням, стресом, емоційними розладами...

За словами цього експерта, безсоння дедалі частіше стає «сучасною хворобою», коли багато людей страждають від хронічного безсоння. Більшість людей, які страждають на безсоння, схильні зловживати снодійними засобами.

«Люди, які страждають на безсоння, часто вживають заспокійливі засоби, навіть зловживають ними. Щодо традиційної медицини, то під час зустрічей з такими пацієнтами я завжди намагаюся допомогти їм поступово позбутися залежності від снодійних, використовуючи для лікування методи традиційної медицини, такі як акупунктура, масаж, акупресура, звукова терапія...», – сказав доцент Мінь.

Доцент, доктор Нгуєн Дик Мінь, директор Інституту традиційної медицини Ха Донг, поділився на заході (Фото: Ту Ань).

За словами цього експерта, досі звукова хвильова терапія не була включена до системи ортодоксальних методів лікування, але в традиційній медицині звукова хвильова терапія давно описана в медичній літературі та застосовується практиками традиційної медицини для лікування.

«Звук вважається «невидимим, але ефективним ліком». Протягом тисячоліть наші предки використовували п’ять тонів у стародавній музиці для гармонізації тіла та розуму», – сказав доцент Мінх.

Звукотерапія має багато ефектів: допомагає зняти нервову напругу, регулює серцевий ритм і дихання; підтримує кровообіг, розслабляє м'язи; виводить розум із стану збудження до спокою, подібно до процесу медитації.

Сон є одним з ключових факторів, що визначають якість життя, продуктивність праці та загальний стан здоров'я.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), понад 100 мільйонів людей, які проживають у регіоні Західної частини Тихого океану (включаючи багато азійських країн, зокрема В'єтнам), мають проблеми з психічним здоров'ям, суттєвим фактором яких є погана якість сну.

Окрім тиску від навчання та роботи, звичка користуватися електронними пристроями, такими як телефони та планшети, безпосередньо перед сном також є причиною розладів сну.

Нездорове харчування, в якому бракує необхідних поживних речовин, також є однією з часто недооцінених причин погіршення якості сну.

Тому для покращення якості сну дуже важливо дотримуватися здорового способу життя, вчасно лягати спати, регулярно займатися фізичними вправами та обмежувати використання електронних пристроїв.

Крім того, слід звернути увагу на обмеження або уникнення певних продуктів харчування та напоїв, які можуть порушити ваш циркадний ритм та якість сну, таких як напої з кофеїном; цукор та оброблені продукти: цукерки, газовані безалкогольні напої, фастфуд, снеки, упаковані картопляні чіпси тощо.

Обмежте споживання алкоголю та алкогольних напоїв; гострої та жирної їжі. Також не їжте забагато перед сном (вечеряти слід щонайменше за 2-3 години до сну).

Джерело: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm