Як впливає на організм цілодобове перебування за комп'ютером?

Проведення годин за комп’ютером на день стало звичним явищем у сучасну цифрову епоху. Це призвело до низки проблем зі здоров’ям, які впливають на різні частини тіла.

Не лише комп’ютери, але й занадто тривале перебування за екранами електронних пристроїв, таких як смартфони та планшети, призводить до таких змін в організмі:

Синдром комп'ютерного зору

Тривала робота за комп'ютером не тільки викликає сухість очей, але й може викликати головний біль.

ФОТО: ШІ

Синдром комп’ютерного зору, також відомий як цифрове напруження очей, – це стан, який включає різноманітні проблеми, пов’язані з очима, зокрема втому очей, розмитість зору та головні болі, спричинені напруженням очей. Ці проблеми виникають через такі фактори, як погане освітлення, відблиски екрана, неправильна відстань перегляду та наявність рефракційних помилок без носіння окулярів, повідомляє американський веб-сайт охорони здоров’я Healthline .

Американська оптометрична асоціація рекомендує для зменшення синдрому комп’ютерного зору застосовувати правило 20-20-20. Зокрема, кожні 20 хвилин, проведених за переглядом екрану, робіть 20-секундну перерву та дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 6 метрів, що еквівалентно приблизно 6 метрам. Облаштування робочого простору, таке як використання більшого екрана, більшого розміру шрифту та правильне регулювання пози сидячи, також допомагає зменшити навантаження на очі.

Головний біль

Тривала робота за комп’ютером також може спричинити головний біль та мігрень, часто через напруження очей та неправильну поставу. Постійна зосередженість на екрані може напружувати м’язи очей, що призводить до головного болю напруги.

Крім того, неправильна постава, така як неправильне розташування монітора або використання неякісного стільця, може напружувати м’язи шиї та плечей, що сприяє виникненню головного болю. Щоб зменшити біль, людям потрібно регулярно робити перерви та правильно сидіти на роботі.

Сухі очі

Тривале споглядання за екраном часто зменшує частоту моргання, що призводить до сухості та подразнення очей. Ця сухість викликає дискомфорт, почервоніння та відчуття піску в очах.

Щоб зменшити сухість очей, експерти рекомендують, окрім дотримання правила 20-20-20 та регулярних перерв, використовувати очні краплі, такі як штучні сльози. Надайте пріоритет вибору очних крапель без консервантів. Водночас, користувачам також необхідно забезпечити належне освітлення екрана та зменшити відблиски від нього, повідомляє Healthline.