Рецепт огіркової води допомагає схуднути та зволожувати організм влітку

1. Харчовий склад огірка

Огіркова вода – це освіжаючий напій, який допомагає охолонути у спеку, а також є поживним та корисним. Додавання цього зволожуючого напою до вашого щоденного розпорядку може допомогти вам схуднути, забезпечити свій організм антиоксидантами, а також зробити вашу шкіру здоровішою.

Огіркова вода – це напій, основним інгредієнтом якого є огірок. Це літній напій, призначений для охолодження організму, його легко приготувати, він додає йому ніжного смаку та поживної цінності. Огірки складаються приблизно на 96% з води, що робить їх цінним вибором для гідратації. Цей напій корисний у спекотну погоду або під час фізичних навантажень, щоб допомогти поповнити втрату води з потом.

Огіркова вода – поживний літній напій.

Огіркова вода має низьку калорійність, одна склянка нарізаних огірків містить близько 17 калорій, що робить її ідеальною для схуднення. 100 г сирих неочищених огірків містять такі поживні речовини:

• Вода: 137 г
• Калорії: 17 ккал
• Білок: 0,8 г
• Жири: 0,2 г
• Вуглеводи: 3,1 г, включаючи 2,0 г цукру
• Клітковина: 1,0 г
• Кальцій: 19,9 г
• Залізо: 0,3 мг
• Магній: 17 мг
• Фосфор: 29,8 мг
• Калій: 193 мг
• Натрій: 2,8 мг
• Вітамін С: 4,5 мг

2. Користь огіркової води для здоров'я

Огіркова вода має багато корисних властивостей для здоров'я.

Гідратація

Це найважливіша перевага огіркової води. Огірки здебільшого складаються з води, тому вживання огіркової води допомагає підтримувати водний баланс, що важливо для загального здоров'я, регулювання температури тіла та сприяння травленню. Рекомендована добова норма споживання води становить від 6 до 8 склянок, і вживання огіркової води – це веселий та смачний спосіб досягти цієї мети.

Контроль ваги

Завдяки низькій калорійності та зволожуючим властивостям, огіркова вода є корисним напоєм для контролю ваги. Це одна з найкращих переваг огіркової води, оскільки вона допомагає відчувати ситість протягом тривалішого періоду часу, потенційно зменшуючи щоденне споживання калорій. Це дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, дійшло висновку, що споживання продуктів з високим вмістом води та низьким вмістом калорій впливає на процес зниження маси тіла.

Електроліти та мінерали

У невеликих кількостях огіркова вода забезпечує організм кількома електролітами та мінералами, такими як калій і магній. Ці мінерали важливі для підтримки належної функції м’язів і нервів, а гідратація допомагає організму краще їх засвоювати.

Антиоксидантна підтримка

Огірки містять кілька антиоксидантів, таких як вітамін С та бета-каротин. Ці антиоксиданти можуть допомогти захистити клітини від пошкодження та потенційно знизити ризик хронічних захворювань. Дослідження, опубліковане в журналі «Харчування, здоров’я та старіння», показало, що регулярне вживання огіркового порошку підвищує антиоксидантну активність в організмі через 30 днів. Однак важливо зазначити, що огірковий порошок може містити більше антиоксидантів, ніж сирі огірки.

Красива та здорова шкіра

Підтримка водного балансу важлива для здоров'я шкіри. Вживання достатньої кількості рідини може допомогти покращити еластичність шкіри та зменшити появу зморшок. Деякі люди також вважають, що вміст вітаміну С в огірках сприяє загальному здоров'ю шкіри.

Детоксикація

Огіркова вода – це природний сечогінний засіб, який допомагає виводити токсини з організму та підтримувати функцію нирок. Крім того, огіркова вода може допомогти боротися з неприємним запахом з рота, зволожуючи та вимиваючи бактерії в роті.

Щоб забезпечити здорову огіркову воду, використовуйте чисті, безпечні огірки та ретельно їх мийте. Також найкраще спожити її одразу після приготування та охолодити не більше ніж на 3 години.

Хоча огіркова вода корисна для здоров'я, для деяких людей надмірне вживання може призвести до легкого розладу шлунка. Це пов'язано з наявністю кукурбітину, сполуки, яка має проносну дію, та низьким вмістом клітковини, яка перевантажує процес травлення великою кількістю, що призводить до здуття живота або діареї, особливо у людей з чутливим шлунком.

3. Зверніться до рецепту приготування огіркової води для схуднення

- Зробіть огірковий сік, просто нарізавши його та замочивши у воді, або скориставшись соковижималкою для огірків. Ви можете додати деякі інгредієнти до огіркового соку, щоб зробити його смачнішим, зберігаючи при цьому ті ж корисні властивості, такі як лимон, апельсин, листя м'яти, листя базиліка, диня, лемонграс, імбир або ягоди, ананас...

- Щоб приготувати зволожувальний смузі в блендері, збийте 1/2 склянки нарізаного огірка, 1 склянку замороженого ананаса, 1 заморожений банан, жменю шпинату, 1/2 склянки йогурту, 1/2 склянки води (або кокосової води) та лимонний сік (за бажанням) до однорідної маси. Відрегулюйте солодкість/кислинку. Експериментуйте з ягодами, манго або селерою для нового смаку.

- Змішайте 1 середній нарізаний огірок, трохи очищеного та нарізаного імбиру, 1 склянку води та збийте до однорідної маси. Процідіть та подавайте охолодженим. Додайте трохи меду або лимонного соку для посилення смаку.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm