Дотримуйтесь цього меню весь тиждень, навіть якщо ви не кухар, ви все одно зможете смачно поїсти.

GĐXH - Головний біль щоранку з питанням «Що їсти сьогодні?» більше не буде кошмаром, якщо у вас буде науково складене, просте та економне щоденне меню. У статті нижче ви знайдете поради щодо створення меню з достатньою кількістю страв, достатньою кількістю поживних речовин та достатньою кількістю задоволення на весь тиждень, що зробить приготування домашніх страв легшим та цікавішим, ніж будь-коли.

Чому жінкам потрібно планувати щоденне меню?

Планування щоденного меню не лише допомагає вам заощадити час на роздуми про страви, але й є розумним способом контролювати витрати, забезпечити поживність та обмежити харчові відходи. Замість того, щоб турбуватися про вибір страв щодня, чітке меню на весь тиждень допоможе вам бути більш проактивними у походах на ринок, підготовці інгредієнтів та збалансуванні розумних порцій їжі для кожного члена сім'ї.

Переваги застосування щоденного меню для сім'ї

Науково розроблене щоденне меню допомагає підтримувати різноманітність страв, уникаючи повторень, які можуть набриднути всій родині. Водночас гнучке поєднання груп продуктів, таких як м’ясо, риба, зелені овочі, яйця, тофу тощо, забезпечить достатню кількість необхідних поживних речовин. Це також секрет, який допомагає сучасним сім’ям балансувати між напруженою роботою та щоденним сімейним харчуванням.

Щоденне меню тижня: пропозиції щодо поживних, простих у приготуванні сімейних страв без дублікатів

День (обід або вечеря)	Меню
День 1	- Пікантна страва: тушкована свинина з перепелиними яйцями - Суп: Креветковий суп з капустою - Гарнір: Смажений тофу з рибним соусом та цибулею
День 2	- Пікантна страва: Скумбрія в томатному соусі - Суп: Гарбузовий суп з м'ясним фаршем - Гарнір: Салат з огірків у кисло-солодкому соусі
День 3	- Пікантна страва: курка, смажена з лемонграсом та чилі - Суп: малабарський шпинатний суп з крабами - Гарнір: Грильовані баклажани з олією з зеленої цибулі
День 4	- Пікантна страва: Реберця, тушковані в кокосовій воді - Суп: Амарантовий суп із сушеними креветками - Гарнір: Солоні баклажани
День 5	- Пікантна страва: Фарширований тофу з томатним соусом - Суп: Кислий рибний суп з бази - Гарнір: Смажений шпинат з часником
День 6	- Пікантна страва: вермішель зі свинини на грилі - Суп: Смажені весняні роли - Гарнір: Десерт із зеленої квасолі з кокосовим молоком
День 7	- Пікантна страва: курячий тушкований горщик з кислим листям - Суп: салат з кореня лотоса з креветками та м'ясом - Гарніри: кавун, драконів фрукт

12 пропозицій для сімейних страв, щоб щоденне меню не було нудним

Меню 1

- Хрустка смажена риба

- Курка на пару з листям лимона

- Гарбузовий суп з кістками

- Смажена яловичина

- Десертне яблуко

Просте, але корисне щоденне меню для сім'ї з 4 осіб.

Меню 2

- Смажена свиняча грудинка

- Нем Тінь

- Салат з курячих лапок, змішаний з манго

- Варений арахіс

- Манго

Рекомендовані сімейні страви на основі щоденного меню без повторень страв.

Меню 3

- Смажені спринг-роли

- Варене м'ясо

- Нем Тінь

- Смажена квасоля

- Сирі овочі

- Апельсиновий десерт

Тижневе меню з легкодоступними інгредієнтами, економічно вигідне та водночас смачне.

Меню 4

- Яловичина тушкована

- Варені овочі

- Хліб

Курячий салат

- Кімчі

- Десертний помело

Зразкове щоденне меню домашніх страв для зайнятих працюючих людей.

Меню 5

- Варена курка

Курячий салат

- Парові креветки в кокосовій воді

- Смажений сом з галангалом

- Ананасовий десерт

Смачні страви щодня в літньому сімейному меню, прохолодні та смачні.

Меню 6

- Смажені кальмари з овочами

- Варені овочі

- Запальничка

- Часникові реберця

- Варений свинячий шлунок

- Десерт: Канталупа

Щоденне меню вечері допомагає збалансувати поживність та смак.

Меню 7

- Крабовий суп зі шпинатом та малабарською кухнею

- Смажені кальмари

Парові креветки

- Мариновані баклажани

- Полуничний десерт

Розумне кругове меню: 7 днів без дублікатів страв, легко готувати, легко запам'ятовувати.

Меню 8

- Варені овочі

- Квасоля, маринована в цибулі

Парові молюски

- Маринована кольрабі

- Десерт із саподілли

Рекомендоване щоденне бюджетне меню вечері для студентів та орендарів

Меню 9

- Варені овочі

- Запальничка

- Курячі хрящі, запечені в солі

- Китайська ковбаса

- Солодко-кисло-мариновані баклажани

- Кавун

Традиційні страви згідно зі здоровим щоденним меню

Меню 10

- Смажені річкові креветки

- Смажена кисла ковбаса

- Сушені пагони бамбука, приготовані зі свинячими лапками

- Спрінг-роли з зеленої цибулі

- Кімчі

- Десерт із карамболи

Щоденне меню для покращення здоров'я та обмеження жирів

Меню 11

- Варені свинячі кишки

- Шпинат у вареній воді

- Тушковане м'ясо з перепелиними яйцями

- Нем Тінь

- Солоні баклажани

- Десертний нарізаний джекфрут

Простий зразок щоденного меню для мам, які доглядають за маленькими дітьми вдома

Меню 12

- Малабарський шпинатний суп з нежирною свининою

Реберця барбекю

- Хліб

- Гострий соус до вугра

- Зелений виноград на десерт

Домашні страви, сповнені емоцій, зі стандартного щоденного в'єтнамського меню.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm