Біль у суглобах під час зміни сезонів, як зменшити симптоми?

GĐXH - Коли погода змінюється та стає холодніше, симптоми захворювань кісток та суглобів стають сильнішими, що значно впливає на здатність пацієнта рухатися та виконувати повсякденні дії.

Згідно зі статистикою сектору охорони здоров'я , В'єтнам є однією з країн з високим рівнем людей, які страждають на захворювання опорно-рухового апарату, причому понад 30% людей старше 35 років і 60% людей старше 65 років. Це захворювання поширене не лише серед людей похилого віку, але й рівень інфікування серед молоді зростає.

Захворювання опорно-рухового апарату є досить поширеними, такими як: захворювання, пов'язані з болем у руках, ногах, шиї та плечах, болем у хребті, грижею міжхребцевого диска, геміплегією, спричиненою цереброваскулярним захворюванням, інсультом...

Особливо, коли погода змінюється та стає холодніше, симптоми захворювань кісток та суглобів стають сильнішими, що значно впливає на здатність пацієнта рухатися та функціонувати.

Коли погода змінюється і стає холодніше, симптоми захворювань кісток і суглобів посилюються. Ілюстративне фото.

За словами лікарів відділення неврології – опорно-рухового апарату загальної лікарні Фу Тхо , окрім таких факторів, як вага, генетика, вік, на опорно-рухову систему також суттєво впливає погода.

Зміни атмосферного тиску під час холодної погоди та високої вологості викликають скорочення сухожиль, м'язів, кісток та рубцевої тканини, що спричиняє тимчасовий дисбаланс тиску в тілі, підвищуючи чутливість нервових закінчень та посилюючи біль у пацієнта.

Крім того, низькі температури, особливо різкі перепади температур спеки та холоду, підвищують в'язкість синовіальної рідини, що робить суглоби жорсткішими та ускладнює рухливість. Погода також впливає на настрій, тим самим опосередковано впливаючи на відчуття болю.

Як обмежити біль у суглобах, спричинений змінами погоди

Експерти кажуть, що хоча важко уникнути сезонних або пов'язаних з погодою спалахів болю в суглобах, існують деякі способи обмежити біль у суглобах, коли змінюється погода, особливо коли стає холодно, такі як:

Тримайте своє тіло в теплі

Більшість тепла втрачається в кінцівках, тому важливо носити шарфи, шапки, взуття та рукавички. У холодні дні або під час зміни пір року людям з остеоартритом слід купатися в теплій воді та замочувати ноги в теплій воді, щоб допомогти суглобам розслабитися та зменшити біль.

Втирайте олію або прикладайте тепло

Коли суглоб демонструє ознаки болю та скутості через холодну погоду, необхідно зігріти або прогріти ділянку навколо болючої ділянки олією або гарячим компресом. Для гарячого компресу пацієнт може використовувати теплий рушник або пакет з гарячим компресом, покладений на болючу ділянку, слід прикладати кожен раз приблизно на 15-20 хвилин і компрес не повинен бути занадто гарячим, щоб уникнути опіку шкіри. Важливо зазначити, що не можна втирати олію та гарячий компрес на гостро запалену ділянку суглоба з симптомами набряку, спека, почервоніння та болю.

Правильно харчуйтеся

Людям із захворюваннями суглобів слід доповнювати свій раціон необхідними мікронутрієнтами, такими як кальцій, вітаміни A, C, D та омега-3. Зокрема, їм слід вживати такі продукти, як лосось, оселедець, сардини, горіхи, зелені листові овочі та фрукти, які корисні для кісток і суглобів.

Дотримуйтесь режиму фізичних вправ

Фізична активність важлива для контролю загострень артриту. Силові тренування та вправи на розтяжку можуть допомогти зменшити біль і скутість, покращити діапазон рухів у суглобах, а також підвищити метаболізм і енергію.

На що звернути увагу, якщо у вас болі в суглобах під час зміни пір року

Якщо у вас болі в суглобах, слід обмежити споживання червоного м’яса, зменшити споживання продуктів з високим вмістом солі та цукру, а також уникати зловживання алкоголем. Ілюстративне фото.

Обмежте споживання солодких продуктів: дослідження показали, що люди, які вживають багато солодких напоїв та продуктів, можуть мати вищий ризик розвитку артриту, ніж ті, хто п'є мало або взагалі не п'є. Високе споживання цукру також може погіршити симптоми артриту.

Споживайте менше солі: дієта з високим вмістом натрію може бути фактором ризику розвитку аутоімунних захворювань, таких як артрит. Тому людям з артритом слід зменшити споживання солі у своєму щоденному раціоні, щоб контролювати захворювання.

Уникайте вживання надмірної кількості червоного м’яса: червоне м’ясо містить більше жиру, особливо насичених жирів, ніж біле м’ясо або рослинні білки. Тому вживання великої кількості червоного м’яса пов’язують із посиленням запалення та погіршенням набряку суглобів і симптомів артриту.

Уникайте зловживання алкоголем: зловживання алкоголем пов’язане з підвищеним ризиком розвитку остеоартриту та може погіршити симптоми захворювання. Будь-хто, хто страждає на артрит, повинен обмежити або уникати алкоголю. Вживання алкоголю також може збільшити частоту та тяжкість нападів подагри.

Окрім вищезазначених зауважень, експерти рекомендують для зменшення болю в суглобах уникати ненаукових рекомендацій, вживання ліків та функціональних продуктів невідомого походження, щоб уникнути погіршення захворювання.

У деяких випадках, якщо біль неможливо контролювати та супроводжується незвичайними симптомами, пацієнту слід звернутися до спеціалізованого медичного закладу для своєчасного обстеження та консультації.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm