Вирушаючи на свято 2 вересня, на що слід звернути увагу для свого здоров'я?

Лікар Нгуєн Тху Ха з відділення харчування та дієтології Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон розповів, що Національний день 2 вересня – це привід для багатьох сімей організувати спільні поїздки, щоб зняти стрес та зміцнити сімейні зв’язки. Особливо під час тривалого святкового сезону, як цього року, багато сімей схильні вирушати у далекі місця. Коли змінюються умови проживання та побутові звички, дуже важливо звертати увагу на здоров’я членів сім’ї, особливо під час спалаху лихоманки денге, кон’юнктивіту...

Нижче наведено кілька приміток щодо захисту вашого здоров'я під час подорожей протягом свята 2 вересня.

Уникайте укусів комарів, якщо ви знаходитесь в кемпінгу на свіжому повітрі

Сім'ям, які вирішили вирушити в похід на природу, слід взяти з собою одяг з довгими рукавами, москітні сітки, спрей від комарів… щоб запобігти укусам комарів. Не розбивайте табір поблизу ставків, озер, річок та струмків, оскільки саме там комарі розмножуються найбільше.

Під час подорожей слід брати з собою особисті речі, такі як зубні щітки, рушники, рушники для обличчя тощо, щоб уникнути зараження хворобами від інших. Уникайте дотику до очей, носа, рота та їжі, не помивши руки з милом або дезінфікуючим засобом.

Під час подорожей слід брати з собою особисті речі, такі як зубні щітки, рушники та рушники для обличчя.

Зверніть увагу на свій раціон

Крім того, нам потрібно звертати увагу на свій раціон, оскільки під час подорожей ми часто їмо в ресторанах, тому нам слід вибирати місця, які забезпечують гігієну та безпеку харчових продуктів, особливо для людей із хронічними захворюваннями, такими як: високий кров'яний тиск, діабет, жирова дистрофія печінки, подагра...

Лікар Ха рекомендує людям обмежити вживання пива та алкоголю. Обмежте вживання продуктів, що містять багато жиру, таких як м'ясний холодець, тваринний жир... Людям з подагрою слід обмежити продукти, що містять багато пуринів, такі як морепродукти, краби, равлики, органи тварин...

«Людям з високим кров’яним тиском слід обмежувати споживання продуктів, що містять насичені жирні кислоти, такі як яловичий жир, баранячий жир, кокосова та пальмова олія, незбиране молоко, вершкове масло, яєчні білки та надмірно солодкі фрукти, такі як заварний крем, джекфрут та лічі. Вони повинні їсти багато свіжих овочів та фруктів, зернових та насіння», – рекомендує доктор Ха.

Батьки звертають увагу на забезпечення харчування дітей під час подорожей

Дотримуйтесь поживного харчування для дітей

Крім того, для маленьких дітей доктор Хо Тхань Ліч з Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сай Гон рекомендує батькам намагатися дотримуватися поживного раціону для своїх дітей, такого як м’ясо, риба, яйця, молоко, а також збільшувати споживання зелених овочів, фруктів, багатих на вітамін С, та йогурту.

Пийте достатню кількість води, дорослим щонайменше більше 2 літрів на день, дітям, окрім молока, слід доповнювати його вичавленим апельсиновим соком, лимонним соком. Зокрема, не зловживайте кондиціонером, особливо в будинках з маленькими дітьми. Оскільки кондиціонер може пересушити слизову оболонку носа дітей, слизова оболонка носа дітей дуже чутлива, тому вона дуже сприйнятлива до вірусів грипу.

Зміна вашого щоденного розпорядку та вживання дивної їжі може посилити поширені святкові захворювання, такі як здуття живота, нетравлення шлунку, діарея та запор.

Батьки можуть підготувати ліки від травлення, ліки від заколисування, жарознижувальні засоби, еластичні бинти, пов'язки, лейкопластири, спирт, повідин, перекис водню, вату, ватні палички, гарячу олію, евкаліптову олію, прохолодні рушники тощо, щоб використовувати їх за потреби.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm