Під час польоту уникайте цих продуктів та напоїв

З настанням Тет багато людей сідають у літаки, щоб возз'єднатися зі своїми сім'ями або вирушити до захопливого нового місця призначення.

Існує багато речей, про які варто турбуватися перед посадкою в літак, але одна річ, яка заслуговує на вашу увагу, – це вибір їжі перед польотом, повідомляє сайт новин про здоров'я Eat This Not That!.

Тому що те, що ви споживаєте перед посадкою в літак, має величезний вплив на ваш політ. Ви ж точно не хочете здутися або кілька разів ходити до туалету на висоті 10 500 метрів.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — З настанням Тет багато людей сідають у літаки, щоб возз'єднатися зі своїми сім'ями або вирушити до захопливого нового місця призначення.

Ось продукти та напої, яких, за словами науки, слід уникати перед польотом.

Смажена їжа. Жирна їжа має високий вміст жиру та довше перетравлюється, що збільшує ймовірність виникнення здуття живота та розладу шлунка.

Мало того, жирна їжа, яка довго затримується в шлунку, може призвести до печії або сильного кислотного рефлюксу у людей, схильних до цих симптомів.

Солона їжа. Будьте обережні зі споживанням натрію перед посадкою в літак. Через нижчий тиск і вологість усередині літака ви можете певною мірою зневоднитися. Сіль також може зневоднити вас, тому їх поєднання погіршує проблему.

Польоти також можуть призвести до затримки більшої кількості води в організмі через зміни тиску та занадто тривале сидіння, а високе споживання натрію також може спричинити цей ефект.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — Ви ж точно не хочете відчувати здуття живота або ходити до туалету кілька разів на висоті майже 10 000 метрів.

Броколі. Хрестоцвіті овочі, такі як броколі, кале, капуста та цвітна капуста, мають високий вміст клітковини, яка може спричиняти газоутворення.

Квасоля. За даними клініки Клівленда, зміни тиску повітря під час польоту можуть призвести до розширення кишечника, що робить вас більш схильними до здуття живота. Квасоля не тільки багата на клітковину, яка може спричинити здуття живота, але й містить рафінозу, яку важко перетравлювати.

Цибуля та часник. Як цибуля, так і часник містять фруктани, які мають властивості, що викликають газоутворення. Люди з непереносимістю фруктанів відчувають здуття живота та біль у животі.

Також часник може мати неприємний запах, тому не створюйте дискомфорту собі та оточуючим.

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — Яблука та груші – це фрукти, які можуть викликати здуття живота або біль у шлунку після вживання, оскільки вони містять високий рівень фруктози.

Яблука, груші. Ці фрукти можуть викликати газоутворення або біль у шлунку після вживання, оскільки вони містять високий рівень фруктози. У багатьох людей фруктоза може спричиняти газоутворення та біль у шлунку.

Жувальна гумка. Ви, мабуть, чули про трюк із жуванням. Жувальна гумка може допомогти полегшити біль у вухах під час польоту, але вона також може спричинити здуття живота та біль у шлунку під час польоту. Жувальна гумка змушує вас ковтати більше повітря, що може призвести до здуття живота. Клініка Майо (США) рекомендує уникати жувальної гумки, щоб зменшити ризик здуття живота та болю в шлунку.

Кава. Цей смачний напій має побічний ефект стимуляції товстої кишки та спричинення кишкових спазмів, що змушує вас бігти до туалету. Уявіть собі це в літаку, особливо якщо ви сидите на внутрішньому сидінні!

Крім того, кава може викликати симптоми тривоги у людей, чутливих до кофеїну, що може спричинити неспокій, нервозність та розлад шлунка.

Алкоголь. Алкоголь є сечогінним засобом і може спричинити зневоднення. У поєднанні з легким зневодненням від польоту він може погіршити ситуацію.

Крім того, вживання алкоголю може викликати тривогу та депресію, головним чином тому, що він знижує рівень серотоніну, гормону щастя, згідно з Eat This Not That!.

Посилання на джерело