Покоління Z та мілленіали лягають спати раніше, ніж попередні покоління

Дослідження в США показують, що покоління Z та міленіали цінують сон більше, ніж попередні покоління.

Аналіз, проведений у додатку Sleep Number, показав, що покоління Z (ті, хто народився між 1997 і 2015 роками) та міленіали (народжені між 1980 і 1996 роками) лягають спати раніше та мають глибший сон, ніж попередні покоління.

«Раптом люди відчувають, що лягати спати рано – це круто, це стало більш прийнятним», – сказала Емма Крафт, 19-річна студентка Каліфорнійського університету в Берклі. «Для мене нічого цікавого не відбувається після 21:00».

Крафт прагне лягати в ліжко о 21:30 щоночі, щоб спати щонайменше дев'ять годин. Вона не самотня. Згідно з аналізом RentCafe американського опитування щодо використання часу, до 2022 року дорослі у віці 20 років спатимуть в середньому 9 годин 28 хвилин, що на 8% більше, ніж у 2010 році.

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують дорослим спати щонайменше сім годин щоночі. Останнім часом багато молодих американців виявили, що їм потрібно більше енергії для нормального функціонування, тому лягати спати рано та міцно спати стало трендом.

«Спочатку я думала, що ця звичка робить мене лінивою, і спробувала це змінити», – сказала 32-річна Келлі Баскін. «Однак, побачивши, як її однолітки хизуються тим, як вони надають пріоритет сну, у соціальних мережах, вона змінила свою думку і комфортно спала близько 8-9 годин на добу».

Покоління Z та мілленіали сплять глибше, ніж попередні покоління. Фото: Freepik — Покоління Z та мілленіали сплять глибше, ніж попередні покоління. Фото: *Freepik*

Фактично, брак сну може вплинути на фізичне та психічне здоров'я. Достатня кількість сну може допомогти м'язам рости, підтримувати організм у вивільненні гормону росту (ГР), стимулювати синтез білка, регулювати пошкоджені м'язові волокна та створювати нову м'язову тканину. Дослідження, проведене у 2000 році Чиказьким університетом, США, за участю 150 чоловіків, показало, що люди, які мали глибокий сон, виділяли більше гормону росту.

Достатній сон також допомагає зміцнити серцево-судинну систему, стабілізувати рівень цукру в крові, зменшити запалення в організмі, допомагаючи людям легко досягти своїх цілей щодо схуднення.

Гарний нічний сон дає вам бадьорість та здатність ефективно концентруватися для управління щоденними справами. В кінці активного дня ваше тіло повністю відпочиває, готуючись до нового дня, сповненого енергії.

Тук Лінь (за даними NY Post, Daily Mail )

Посилання на джерело