Коли біль у ногах виникає через дефіцит білка?

Нестача достатньої кількості білка може негативно вплинути на здоров'я ніг, призводячи до м'язової слабкості, порушення структури кісток та інших симптомів, таких як набряки ніг та повільне загоєння ран, повідомляє британський веб-сайт охорони здоров'я Medical News Today .

Брак білка послаблює не тільки м'язи, але й кістки ніг.

Це пояснюється тим, що білок необхідний для відновлення та росту м’язів, підтримки здоров’я тканин і сприяння загоєнню ран. Національна медична бібліотека США рекомендує, щоб білок становив 10–35% від загального щоденного споживання калорій.

Наприклад, дорослий чоловік, який дотримується дієти в 2000 калорій на день, повинен споживати від 50 до 175 грамів білка. Кожен грам білка містить 4 калорії. Ця кількість білка залежить від таких факторів, як вік, рівень активності та загальний стан здоров'я.

Якщо не вистачає білка, на ногах будуть проявлятися такі ознаки:

Слабкий

М'язи ніг є однією з найважливіших та найактивніших груп м'язів у тілі. Щоб м'язи ніг добре працювали та були здоровими, потрібно споживати достатню кількість білка. Якщо вам не вистачає білка, ваші ноги будуть слабкими, що ускладнить фізичну активність та фізичні вправи .

Тривалий дефіцит білка може призвести до атрофії та слабкості м’язів. Це призводить до зменшення розміру м’язів ніг, що ускладнює виконання повсякденних дій, таких як ходьба, біг підтюпцем або підйом сходами.

Набряк ніг

Білок відіграє важливу роль у затримці води в крові, запобігаючи потраплянню надмірної кількості води в тканини. Тому гостра нестача білка призведе до надходження більшої кількості води в тканини, що призведе до набряків.

Набряк є результатом аномального накопичення рідини в тканинах, головним чином ніг і стоп. Цей стан може викликати біль і ускладнювати ходьбу.

Слабкі кістки

Тривалий дефіцит білка знижує щільність кісток, збільшуючи ризик остеопорозу.

Білок є важливим компонентом кісток, допомагаючи дітям розвивати кістки, а людям похилого віку підтримувати стабільну структуру кісток. Тривалий дефіцит білка знижує щільність кісток, збільшуючи ризик остеопорозу.

Рани, які важко загоюються

Для загоєння ран організму потрібна достатня кількість поживних речовин, особливо білка. Це пояснюється тим, що білок у їжі забезпечує організм сировиною для створення іншого білка, який називається колагеном. Це важливий компонент шкіри, сухожиль та сполучної тканини.

Таким чином, згідно з Medical News Today (Велика Британія), дієта з браком білка призведе до того, що організм не матиме достатньо поживних речовин для створення колагену, що призведе до повільного загоєння ран.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm