Не алкоголь, а звичка, яка непомітно «руйнує» печінку, збільшуючи ризик найстрашнішого захворювання печінки.

GĐXH - Існують шкідливі щоденні звички, які непомітно «руйнують» печінку, збільшуючи ризик таких захворювань, як гепатит, жирова дистрофія печінки, цироз, рак печінки... які багато людей ненавмисно ігнорують.

Печінка відповідає за понад 500 завдань організму, включаючи життєво важливі функції, які не можуть бути замінені жодним штучним пристроєм чи іншим органом. Однак багато людей досі суб'єктивно ставляться до захисту цього важливого органу. За словами медичних експертів, існують шкідливі щоденні звички, які непомітно «руйнують» печінку, збільшуючи ризик таких захворювань, як гепатит, жирова дистрофія печінки , цироз і навіть рак печінки.

Ілюстративне фото

6 щоденних звичок, які непомітно руйнують вашу печінку

Нездорове харчування

За словами експертів у галузі охорони здоров'я, нездорове харчування може серйозно пошкодити функцію печінки. Споживання занадто великої кількості оброблених продуктів, насичених жирів, солі та цукру не лише погіршує здатність печінки функціонувати, але й сприяє розвитку серйозних захворювань, таких як неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП).

Зокрема, регулярне вживання солодких напоїв, вживання смаженої їжі та продуктів з високим вмістом солі також призводить до пошкодження печінки.

Нічний перекус

Ніч – це час, коли організму потрібен відпочинок. Їжа в цей час не тільки впливає на сон, збільшує навантаження на шлунок і кишечник, але й пошкоджує печінку. Особливо жирна їжа викликає подразнення, після їжі в організмі накопичується велика кількість жиру та калорій, що може легко призвести до ожиріння печінки.

Ілюстративне фото

Вживання великої кількості алкоголю та куріння

Вживання надмірної кількості алкоголю може знизити здатність печінки виводити токсини з організму. Це змушує печінку зосереджуватися переважно на перетворенні алкоголю в менш токсичну форму, що призводить до запалення та жирової хвороби печінки. Тим часом шкідливі хімічні речовини в сигаретному димі можуть викликати оксидативний стрес і утворювати вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини печінки.

Зловживання наркотиками та харчовими добавками

Надмірне вживання ліків або добавок може створювати серйозне навантаження на печінку, оскільки їй доводиться наполегливо працювати, щоб метаболізувати та виводити ці речовини з організму. Надмірне вживання безрецептурних ліків, рецептурних препаратів або добавок може призвести до проблем із печінкою, особливо коли ці ліки приймаються у надмірній кількості або поєднуються з алкоголем, що може збільшити ризик токсичності печінки та інших побічних реакцій.

Часте пізнє лягання спати

Період детоксикації та відновлення печінки зазвичай триває з 23:00 до 3:00. У цей час організм переходить у стан глибокого спокою, інші органи сповільнюються, що дозволяє печінці зосередитися на процесі очищення та виведення токсинів, накопичених протягом дня. Якщо ви не спите протягом цього часу, здатність печінки до детоксикації знизиться. У цей час токсини накопичуються в організмі, чинячи великий тиск на печінку та призводячи до проблем з печінкою.

Ліньки тренувати тіло

Фізична неактивність може призвести до надмірної ваги та ожиріння, які є основними факторами ризику розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП). Регулярна фізична активність допомагає контролювати вагу, покращує чутливість до інсуліну та зменшує кількість жиру, що накопичується в печінці.

Щоб захистити здоров'я печінки, вам слід займатися помірними аеробними вправами, такими як швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання, щонайменше 150 хвилин на тиждень. Крім того, для підтримки здоров'я печінки та загального здоров'я також важливо додавати силові тренування.

Ілюстративне фото

Що робити, щоб зберегти печінку здоровою?

- Щоб підтримувати здоров'я печінки, потрібно дотримуватися науково обґрунтованого харчування, вести розумний спосіб життя та пити достатню кількість води. Кожній дорослій людині потрібно випивати 1,5-2 літри води на день. Не вживайте занадто багато алкоголю чи тютюну.

- Не вживайте жирну їжу, таку як смажена їжа, страви на грилі та фаст-фуд. Не вживайте продукти, що містять токсичні речовини.

- Ведіть здоровий спосіб життя, не вживайте тютюн, регулярно займайтеся спортом . Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин на день, такі вправи, як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді... все це дуже корисно для печінки.

- Спіть достатньо, 7-8 годин на день, щоб печінка могла відпочити та відновитися.

- Не зловживати наркотиками, вживати ліки за призначенням лікаря, дотримуватися режиму лікування, призначеного лікарем, не вживати ліки без призначення лікаря, регулярно проходити медичні огляди.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm